Acestea sunt beneficiile consumului de cafea neagră și efectele sale secundare pentru sănătate

Pe lângă beneficii, cafeaua neagră are de fapt și efecte secundare pentru sănătatea organismului, mai ales dacă este consumată în exces. Atunci, care sunt beneficiile și efectele secundare ale consumului de cafea neagră? Consultați următoarea explicație.

Pentru unii oameni, consumul unei ceasca de cafea dimineata a devenit o rutina in fiecare zi. Cafeaua neagră este aleasă pe scară largă datorită gustului său distinctiv și efectului stimulant care îi poate face pe oameni să se simtă energizați și entuziasmați să fie activi.

Deși are beneficii pentru sănătate, această băutură are și efecte secundare. Nu puține persoane care se plâng de palpitații sau dificultăți de somn după ce au băut cafea neagră, mai ales dacă cantitatea de cafea pe care o beau este prea mare. În plus, la unii oameni, cafeaua neagră poate provoca, de asemenea, balonare și durere la nivelul stomacului.

Beneficiile consumului de cafea neagră

Au fost efectuate multe studii pentru a determina beneficiile pentru sănătate ale cafelei negre. Următoarele sunt diferitele beneficii ale cafelei negre pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Preveniți depresia

Un studiu a constatat că cafeaua neagră conține antidepresive care pot preveni depresia. În plus, persoanele care consumă în mod regulat cafea neagră au, de asemenea, mai multe șanse de a evita riscul de sinucidere din cauza depresiei.

2. Îmbunătățiți memoria

Pe lângă faptul că te face mai alert, cofeina din cafea îți poate îmbunătăți memoria. Cercetările au descoperit că cofeina poate îmbunătăți capacitatea creierului de a stoca amintiri pe termen lung.

3. Previne scăderea funcției creierului

Consumul de cafea neagră este, de asemenea, capabil să reducă riscul de a dezvolta boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer, demența și boala Parkinson.

Mai multe studii au descoperit o legătură între consumul de cofeină pe termen lung și riscul de boli neurodegenerative. Acest lucru este susținut de rezultatele altor studii care arată că consumul de cofeină poate încetini procesul de scădere a funcției creierului din cauza îmbătrânirii.

4. Pierde in greutate

Cofeina conținută în cafeaua neagră poate stimula metabolismul organismului, astfel încât va ajuta procesul de ardere a grăsimilor. Pe lângă creșterea arderii grăsimilor, cafeaua neagră poate ajuta și procesul de pierdere în greutate prin reducerea apetitului.

5. Preveniți diabetul de tip 2

Un alt beneficiu al consumului de cafea neagră este că reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Motivul este că cofeina conținută în cafea poate crește sensibilitatea organismului la insulină.

Nu numai că, conținutul de cofeină din cafea poate reduce și riscul de boli de inimă. Riscul redus al acestor două boli este legat de conținutul de acid clorogenic din cofeină.

Efectele secundare ale consumului de cafea neagră

Dacă este consumată în limite rezonabile, cafeaua neagră poate oferi într-adevăr multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă este consumată în exces, cafeaua neagră poate provoca de fapt diverse efecte secundare care interferează cu sănătatea.

Iată câteva efecte secundare care pot apărea în urma consumului de cafea neagră în exces:

1. Dificultate la somn

Dacă este consumată în exces, cafeaua neagră vă poate provoca probleme cu somnul. Lipsa somnului vă va reduce vigilența și performanța în timpul zilei. Prin urmare, limitează-ți consumul de cafea neagră pentru a nu interfera cu timpul de odihnă pe timp de noapte.

2. Neliniștit

Sentimentele de anxietate sau anxietate pot apărea și atunci când consumi cafea neagră în exces. Motivul este că cofeina conținută în cafea poate bloca eliberarea hormonilor adenozină (hormonul oboselii) în creier, ceea ce vă face dificil să vă simțiți calm și să vă odihniți.

3. Dureri de stomac

Cafeaua neagră are efect laxativ și stimulează eliberarea acidului din stomac, așa că atunci când este consumată în exces, poate provoca tulburări de stomac. În plus, consumul de cafea neagră în exces poate agrava și starea bolii de reflux acid (BRGE), care va provoca plângeri sub formă de arsuri la stomac.

4. Bătăile inimii

Un alt efect secundar care poate apărea din consumul prea multă cafea neagră sunt palpitațiile inimii. Cofeina din cafeaua neagră va stimula inima să bată mai repede. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să limitați consumul de cafea neagră.

În general, limita de siguranță pentru consumul de cafea pentru bărbați și femei adulți este de 4 căni pe zi, cu un conținut de cafeină de aproximativ 400 mg. Între timp, pentru femeile însărcinate, limita de siguranță pentru consumul de cafea este de doar 2 căni pe zi, cu conținutul de cofeină care nu depășește 200 mg.

Pentru a profita și a evita efectele secundare ale consumului de cafea neagră, ești sfătuit să o consumi în limite rezonabile. Cu toate acestea, dacă aveți afecțiuni speciale de sănătate, trebuie să consultați mai întâi un medic pentru a afla limitele consumului de cafea neagră în funcție de starea dumneavoastră.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found