optimusveterinaria.com

Potasiul sau potasiul este unul dintre mineralele importante necesare organismului nostru. Cu un aport corect de potasiu, multe boli sunt reticente să se instaleze în organism. Consultați diferitele beneficii ale potasiului pentru sănătate.

Potasiul este un tip de electrolit de care organismul are nevoie pentru a menține echilibrul fluidelor în organism. Potasiul joacă, de asemenea, un rol în descompunerea și utilizarea carbohidraților, construirea proteinelor, construirea mușchilor, menținerea creșterii normale a corpului și controlul echilibrului acido-bazic al organismului, precum și activitatea electrică a nervilor și a inimii.

De fapt, datorită acestui mineral, cunoscut și sub numele de potasiu, inima, rinichii și alte organe ale corpului pot funcționa normal. Pe lângă aceste diverse beneficii, potasiul este, de asemenea, foarte util pentru prevenirea diferitelor boli, inclusiv bolile de inimă, vasele de sânge și accidentul vascular cerebral.

Surse alimentare de potasiu

Puteți obține diferitele beneficii ale potasiului consumând surse, cum ar fi banane, lapte, pește, crustacee, carne de vită, pui, curcan, pâine, cartofi, cartofi dulci, spanac, roșii, soia, fasole, alune. migdale, fructe caisă, portocale, broccoli, kiwi, ananas, morcovi, legume cu frunze verzi, cereale integrale, avocado, sfeclă, ciuperci, iaurt, pere, mango, nuci fistic, stafide și struguri.

Atenție însă, nu obțineți prea mult sau prea puțin în consumul de potasiu. Organizația Mondială a Sănătății sau OMS recomandă un aport de potasiu de cel puțin 3.500 până la 4.500 mg pe zi. Dacă este excesivă, poate declanșa o frecvență cardiacă anormală, înrăutățirea funcției renale și infecție severă. În timp ce lipsa de potasiu poate provoca slăbiciune musculară, bătăi neregulate ale inimii, creșterea tensiunii arteriale, vărsături, diaree sau probleme cu rinichii.

Beneficiile potasiului pentru sănătate

Iată care sunt beneficiile potasiului (potasiului) pentru sănătate:

• Tensiune arterială crescută

  Se crede că potasiul sub formă de suplimente poate scădea tensiunea arterială, în special pentru cei care consumă alimente cu conținut ridicat de sare. De fapt, se crede că consumul de alimente cu potasiu ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale.

• Boala de inima

  Riscul de deces din cauza aritmiilor va fi mai mare la persoanele care au deja probleme cu inima. Consumul zilnic de alimente bogate în potasiu este, de asemenea, foarte important pentru a menține ritmul cardiac stabil și pentru a reduce riscul de a dezvolta aceste tulburări cardiace.

• accident vascular cerebral

  Consumul de alimente care conțin potasiu este benefic pentru a ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral, în special accident vascular cerebral ischemic (accident vascular cerebral datorat unui cheag de sânge care înfundă vasele de sânge). Atâta timp cât este însoțită de reducerea aportului de sare (sodiu/sodiu), grăsimi saturate și colesterol.

• Sănătatea oaselor

  Studiile arată că se crede că consumul de alimente bogate în potasiu previne osteoporoza, în special în rândul femeilor în vârstă. De asemenea, se crede că potasiul este util pentru creșterea densității osoase și pentru reducerea excreției de calciu prin urină. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține această afirmație.

• Inflamația tractului digestiv

  În corpul pacienților cu inflamație a tractului digestiv, nutrienții sunt adesea greu de absorbit. Acest lucru se datorează simptomelor de diaree sau vărsături. De asemenea, medicul va verifica probabil nivelul de potasiu din organism și va recomanda consumul de alimente cu potasiu.

• Pietre la rinichi

  Se crede că consumul de alimente care conțin potasiu reduce nivelul de calciu din urină. Nivelurile excesive de calciu în urină sunt cea mai frecventă cauză a pietrelor la rinichi de calciu.

Potasiul este important pentru organism, dar nu uitați să mențineți în echilibru aportul de alți nutrienți și să oferiți beneficiul maxim organismului. Nu ezitați să discutați cu un nutriționist despre beneficiile potasiului și despre cum să îl obțineți în mod optim.