Aceste 6 tipuri de fructe pentru pierderea în greutate merită încercate

Fructele au multe beneficii pentru sănătate dacă sunt consumate în mod regulat. Una dintre ele este de a ajuta la pierderea în greutate. Aflați ce tipuri fructe care pot pierde în greutate.

Unul dintre motivele pentru care fructele vă pot ajuta să pierdeți în greutate este datorită conținutului de fibre. Consumul de alimente care conțin fibre bogate, cum ar fi fructele, vă poate menține satul mai mult timp. În plus, conținutul de grăsimi și calorii din fructe este, de asemenea, relativ scăzut.

Diverse fructe pentru pierderea în greutate

Iată o varietate de fructe pe care le poți consuma pentru a pierde în greutate:

1. Grapefruit

Grapefruitul este una dintre alegerile de fructe pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de calorii din acest fruct este relativ scăzut, așa că este potrivit pentru consum pentru cei dintre voi care sunt într-un program de dietă. În plus, conținutul de apă din grapefruit ajunge la 90%, așa că te sătura rapid și poate suprima foamea.

2. Măr

Un alt fruct pe care îl poți consuma pentru a pierde în greutate sunt merele. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre și sărace în calorii, merele conțin și compuși de pectină care pot încetini procesul digestiv, astfel încât să te poți simți sătul mai mult timp.

Când mănânci mere, ești încurajat să le consumi cu coaja. Acest lucru este pentru ca conținutul de fibre din coaja mărului să nu fie risipit.

3. Avocado

Potrivit unui studiu, cineva care mănâncă în mod regulat avocado va avea o pierdere semnificativă în greutate și va avea o circumferință mai mică a taliei.

Un alt studiu a constatat că consumul de avocado te poate face să te simți sătul mai mult timp. Acest lucru se datorează faptului că acidul oleic conținut în acesta poate suprima foamea. Dar amintiți-vă, nu mâncați avocado cu aditivi bogati în calorii, cum ar fi zahăr, lapte condensat îndulcit, sirop sau ciocolată.

4. Jmoleşit

Fructele bogate în vitamina C pot fi consumate pentru a pierde în greutate. Nu numai că sunt bogate în vitamina C, portocalele sunt și bogate în conținut de fibre naturale. Acest conținut de fibre vă poate face să nu vă simțiți foame rapid după ce îl mâncați.

5. Pere

Similar cu merele, perele sunt, de asemenea, bogate în fibre și sărace în calorii. Consumul a trei pere în fiecare zi poate suprima dorința de a mânca mai mult, astfel încât să vă puteți limita aportul de calorii. La fel ca merele, consumul de pere ar trebui să fie cu coaja.

6. Banane

Deși destul de bogat în calorii în comparație cu alte fructe, conținutul ridicat de fibre din banane te poate ajuta să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că fibrele te pot sătura rapid și te pot simți sătul mai mult timp. Este suficient să mănânci două banane de mărime medie pentru a-ți satisface nevoile zilnice de fibre.

Deși unele tipuri de fructe vă pot ajuta să vă atingeți greutatea ideală, asta nu înseamnă că vă puteți baza pe fructe numai pentru pierderea în greutate. Aplicați, de asemenea, un stil de viață sănătos, cum ar fi evitarea alimentelor bogate în calorii, limitarea consumului de zahăr, consumul mai mult de apă și exercițiile fizice regulate.

Dacă întâmpinați dificultăți în a pierde în greutate în ciuda faptului că faceți aceste lucruri, încercați să consultați un medic nutriționist pentru a obține un program de slăbire care se potrivește condiției dumneavoastră.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found