optimusveterinaria.com

Traumă psihologică de obicei afectează cineva care a trăit un eveniment foarte trist, înfricoșător, sau amenințătoare de viață. Ttraume psihologice uneoripoate sa recupera de la sine peste orar. in orice caz dacă nu, ca urmare a un numar de cum să depășești trauma, astfel încât viața să poată fi mergi mai departe.

O persoană care experimentează un eveniment traumatic de obicei simte șoc, frică, tristețe și anxietate excesivă pentru o lungă perioadă de timp. Reacția fiecărei persoane va fi diferită atunci când se confruntă cu un eveniment traumatizant, chiar dacă lucrurile trăite sunt similare.

Există oameni care pot răspunde bine, dar există și cei care duc la tulburări psihologice, cum ar fi depresia, gândurile paranoice, atacurile de panică și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).

Prin urmare, persoanele care suferă de evenimente traumatice sunt sfătuite să consulte un psihiatru sau un psiholog, pentru ca incidentul să nu lase traume psihologice profunde.

Cum să depășești trauma psihologică

Reacția fiecărei persoane la trauma psihologică este diferită. Unii se pot îmbunătăți singuri, alții rămân mult timp. Dacă este lăsată necontrolată, trauma îți poate perturba viața. Dacă te confrunți cu probleme psihologice ca aceasta, iată câteva modalități de a depăși sau de a elimina traume pe care le poți face:

• Concentrează-te pe ceea ce este important

  Când aveți de-a face cu traume psihologice, concentrați-vă pe ceea ce trebuie făcut cu adevărat zilnic, astfel încât să puteți conserva energia fizică și emoțională.

• Reveniți la rutină și aveți grijă de voi

  Mâncați o dietă sănătoasă, dormiți suficient, faceți exerciții regulate și faceți diverse alte lucruri pentru a vă menține corpul să funcționeze corect. De asemenea, încearcă să faci lucruri care îți plac, pentru a scăpa de stres. A fi activ vă poate ajuta să vă luați mintea de la traumă și să faceți față traumei.

• Calmează-te cu ia o pauza

  Când apar anxietate, stres, furie sau agitație, încercați să respirați adânc de câteva ori pentru a putea gândi limpede și a deveni mai calm. De asemenea, puteți încerca meditația pentru a vă calma mintea.

• Nu lua decizii mari

  Evită să iei decizii mari în viață când emoțiile tale sunt încă ridicate și instabile. Așteptați până când lucrurile se așează, ca să puteți gândi mai rațional.

• Nu te învinovăți

  Vinovăția, rușinea, mânia, dezamăgirea, tristețea și regretul pentru tine pentru o lungă perioadă de timp vor deveni de fapt o boală pentru tine. Acceptarea a ceea ce s-a întâmplat vă poate face mai ușor să vă recuperați după traumă.

• Căutați ajutor pentru recuperare

  Dacă nu poți face față singur traumei, caută ajutor. Puteți discuta cu prietenii sau familia, puteți consulta un psiholog sau un psihiatru sau puteți merge la o organizație comunitară specializată în consultanță pentru persoanele care suferă de traume.

Practic, trauma va provoca diverse sentimente neplăcute. Este firesc să se întâmple asta. Cu toate acestea, ia imediat diverse căi pentru a depăși trauma trăită, astfel încât să nu fii mereu bântuit de evenimentele care au trecut. Lasă vremurile triste să treacă și nu lăsa efectele rele ale acestor evenimente să-ți strice viitorul.

Dacă, după ce ați trăit un eveniment traumatizant, vă este dificil să desfășurați activități zilnice, aveți dificultăți de concentrare, aveți probleme cu somnul, aveți schimbări drastice ale dispoziției, cum ar fi depresia, aveți gânduri suicidare sau vă simțiți excesiv de anxios, atunci este timpul să consultați un psihiatru sau psiholog.