optimusveterinaria.com

Pe lângă faptul că sunt delicioase, merele sunt bune de consumat și pentru femeile însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct conține multe beneficii, de la creșterea imunității organismului, până la reducerea riscului ca copiii să dezvolte astm și alergii în viitor.

Beneficiile merelor pentru femeile gravide pot fi obținute datorită diferiților nutrienți importanți conținuti în ele, inclusiv fibre, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, acid folic, magneziu, mangan, cupru, potasiu și calciu.

Beneficiile merelor pentru femeile însărcinate

Conținutul nutrițional din mere oferă multe beneficii femeilor însărcinate. Unele dintre beneficiile merelor pentru femeile însărcinate sunt:

1. Creste imunitatea organismului

Unul dintre beneficiile consumului de mere în timpul sarcinii este că poate ajuta la creșterea imunității organismului. Vitamina C conținută în acest fruct poate încuraja producerea de globule albe care pot proteja organismul de diferite tipuri de infecții.

2. Preveniți sau tratați crampele picioarelor

Modificările hormonale, creșterea în greutate și lipsa aportului de minerale pot face femeile însărcinate predispuse la crampe la picioare. acum, consumul de mere poate ajuta la prevenirea și depășirea acestor plângeri, deoarece acest fruct conține o varietate de minerale importante, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu.

3. Menține echilibrul fluidelor corporale

În timpul sarcinii, volumul sanguin crește cu 45%, așa că aveți nevoie de mai multe lichide și potasiu decât înainte. Merele conțin suficient de mult potasiu, așa că consumul acestui fruct poate ajuta la menținerea echilibrului fluidelor și electroliților din organism în timpul sarcinii.

4. Îmbunătățiți sănătatea digestivă

Conținutul ridicat de fibre din mere este bun pentru sănătatea tractului digestiv. Nevoile de fibre sunt satisfăcute în mod corespunzător în timpul sarcinii pot preveni și depăși constipația la femeile însărcinate.

5. Menține sănătatea oaselor

Merele conțin calciu, care este bun pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor. Pentru că calciul este unul dintre nutrienții importanți care susțin creșterea oaselor, dinților, mușchilor, inimii și, de asemenea, a sistemului nervos al fătului.

Lipsa aportului de calciu în timpul sarcinii nu afectează numai dezvoltarea fătului, dar vă pune și la un risc crescut de a dezvolta osteoporoză în viitor.

6. Reduceți riscul de malformații congenitale

Consumul de mere în timpul sarcinii vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de acid folic. Acest lucru este important deoarece s-a demonstrat că necesarul adecvat de folat în timpul sarcinii reduce riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida și anencefalia.

7. Reduceți riscul ca copiii să dezvolte astm și alergii

Un studiu a arătat că copiii născuți din mame care au mâncat mere în timpul sarcinii au un risc mai mic de a dezvolta astm și alergii mai târziu în viață.

Acest lucru se datorează probabil conținutului de polifenoli, cum ar fi flavonoidele, din cojile de măr care au activitate antioxidantă. Nutrienții cu proprietăți antioxidante au capacitatea de a regla sistemul imunitar, prevenind astfel astmul și alergiile.

Faceți din merele o gustare sănătoasă, astfel încât beneficiile merelor pentru gravide să poată fi obținute la maximum. Cu toate acestea, înainte de a-l consuma, trebuie să spălați bine mărul, astfel încât să nu mai existe murdărie, pesticide sau bacterii care sunt încă atașate de piele.

Pe lângă consumul de mere, trebuie să mănânci și fructe, legume și alte alimente hrănitoare în timpul sarcinii, astfel încât nevoile tale nutriționale să poată fi satisfăcute. Pentru a afla care sunt nevoile nutriționale ale gravidelor, poți consulta un medic.