Diverse beneficii ale guava pentru femeile însărcinate

A face activități acasă însoțit de un pahar de suc de guava sună delicios, nu, femeilor însărcinate? Pe lângă faptul că are un gust delicios, guava are multe beneficii pentru sănătate pentru femeile însărcinate și pentru fetuși, tu stii. Curios care sunt beneficiile? Află aici, Haide!

În Indonezia, guava sau guava este un fruct care este relativ ușor de găsit și prețul este destul de accesibil. Guava este cunoscută și ca un fruct care poate ajuta la întărirea imunității organismului. Acest lucru se datorează faptului că guava conține vitamina C care acționează ca un antioxidant pentru a proteja celulele imunitare de deteriorarea radicalilor liberi.

Acestea sunt beneficiile guava pe care le pot obține femeile însărcinate

În 100 de grame (1 fruct mare) guava conține aproximativ 87 mg de vitamina C. Această cantitate este suficientă pentru necesarul zilnic recomandat de vitamina C pentru femeile însărcinate. Pe lângă vitamina C, guava conține și diverși alți nutrienți necesari în timpul sarcinii. Acești nutrienți includ:

  • Carbohidrați
  • Fibră
  • Minerale, cum ar fi calciu, fosfor, sodiu, potasiu, cupru și zinc
  • Beta caroten
  • Vitaminele B1, B2, B3 și B9

Văzând numeroșii nutrienți conținuti de guava, nu este de mirare că acest fruct oferă multe beneficii pentru sănătate, în special pentru dezvoltarea fătului. Următoarele sunt diverse beneficii ale guava pe care femeile însărcinate le este păcat să le rateze:

1. Crește absorbția fierului

Pe lângă menținerea imunității, vitamina C conținută în guava poate crește absorbția fierului în corpul femeilor însărcinate. Se știe că fierul are un rol important în a ajuta la furnizarea de oxigen la făt.

Femeile însărcinate trebuie să știe că în timpul sarcinii, cantitatea de fier necesară crește de 2 ori. Dacă există o lipsă de fier, femeile însărcinate sunt expuse riscului de anemie care le poate face pe femeile însărcinate să se simtă amețite, obosite și slăbite.

2. Preveniți malformațiile congenitale ale bebelușului

Conținutul de vitamina B9 sau acid folic din guava o face o alegere alimentară sănătoasă pentru tinerele gravide și pentru fătul pe care îl conțin. Acest lucru se datorează faptului că acidul folic joacă un rol important în formarea, repararea și funcționarea ADN-ului, care va afecta creșterea placentară și dezvoltarea fătului.

Nutriția adecvată cu vitamina B9 sau acid folic în timpul sarcinii va reduce riscul de defecte ale creierului și nervilor copilului, cum ar fi anencefalia și spina bifida.

3. Depășirea problemelor digestive

Problemele digestive sunt frecvente în timpul sarcinii. Chiar și așa, această afecțiune le poate face pe femeile însărcinate să se simtă inconfortabil și să interfereze cu activitățile zilnice.

acumFibrele conținute de guava pot ajuta la ameliorarea problemelor digestive pe care le pot avea femeile însărcinate, cum ar fi refluxul, diareea și constipația. În plus, aportul adecvat de fibre în timpul sarcinii va împiedica femeile însărcinate să sufere de constipație.

4. Reduceti hipertensiunea arteriala

Toate femeile însărcinate sunt expuse riscului de preeclampsie, o complicație a sarcinii caracterizată prin hipertensiune arterială. acumFemeile însărcinate pot folosi guava pentru a reduce riscul de preeclampsie.

Există un studiu care afirmă că consumul regulat de guava în fiecare zi poate scădea tensiunea arterială la persoanele care au hipertensiune arterială. Chiar dacă ar trebui făcute cercetări suplimentare, nu este nimic în neregulă ca femeile însărcinate să o încerce. dreapta?

5. Sprijină formarea organelor fetale

Conținutul de cupru din guava servește la formarea mai multor globule roșii pentru a satisface nevoile de oxigen și nutriție ale fătului. Nu numai atât, acest mineral susține și formarea inimii, a vaselor de sânge, precum și a sistemului osos și nervos al bebelușului din uter.

Beneficiile guavei nu sunt doar pentru depășirea problemelor de sănătate comune pe care femeile însărcinate le întâmpină, ci pot sprijini și dezvoltarea fătului. Pentru a obține aceste beneficii bune, femeile însărcinate sunt sfătuite să includă guava în dieta lor zilnică, da.

Femeile însărcinate pot servi guava mâncând direct fructele sau beandu-l sub formă de suc. Asigurați-vă că femeile însărcinate au spălat și decojit pielea înainte de a o consuma pentru a evita bacteriile care se pot lipi de coaja fructului.

În afară de guava, nu uitați să satisfaceți nevoile nutriționale ale diferitelor alte alimente sănătoase pentru a sprijini dezvoltarea fătului, da. Femeile însărcinate pot consulta un medic pentru a determina alegerile alimentare bune consumate în timpul sarcinii.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found