optimusveterinaria.com

Beneficiile portocalelor pentru gravide nu sunt mici. Se crede că nutrienții conținuti în acest fruct au un efect bun asupra creșterii fetale și asupra sănătății materne în timpul sarcinii.

Nume latin portocale Citricesinensis este un tip de fruct care se găsește frecvent în climatele tropicale, inclusiv în Indonezia. Citricele sunt de obicei consumate direct sau pot fi folosite și ca diferite tipuri de băuturi, precum sucul.

Nu numai că are un gust dulce, acru și răcoritor, portocalele sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și fibre care joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea bebelușului în uter și în sănătatea mamei.

Nenumărate beneficii ale portocalelor pentru femeile însărcinate

O portocală conține mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina C al unei persoane. Această cantitate este mai mult decât vitamina C în alte fructe din familie citrice. În plus, portocalele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și conțin o varietate de alți nutrienți, cum ar fi fibre, calciu, potasiu și acid folic.

Numarul de nutrienti continuti de citrice va oferi cu siguranta beneficii femeilor insarcinate si fetusilor acestora. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile fructelor citrice care pot fi obținute:

1. Ajută la prevenirea malformațiilor congenitale

Pentru femeile însărcinate sau femeile care derulează un program de sarcină, este foarte important să obțineți suficient aport de acid folic. Acest lucru se datorează faptului că acidul folic joacă un rol în prevenirea tulburărilor de formare a creierului și a tubului neural, cum ar fi anencefalia și spina bifida.

Se știe că portocalele au un conținut suficient de mare de acid folic. Așadar, consumul de portocale în timpul sarcinii poate ajuta femeile însărcinate să răspundă nevoilor de acid folic și să reducă riscul de malformații congenitale.

2. Preveniți constipația

Portocalele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre pentru a menține un sistem digestiv sănătos. Prin îndeplinirea unui aport adecvat de fibre, femeile însărcinate vor evita problemele de constipație care sunt întâlnite în mod obișnuit în timpul sarcinii.

În plus, conținutul ridicat de fibre din citrice poate ajuta femeile însărcinate să se simtă sătulă mai mult timp, prevenind astfel supraalimentarea care poate duce la creșterea în greutate în exces. De asemenea, nu este bine dacă apare în timpul sarcinii.

3. Menține pielea sănătoasă

Beneficiile portocalelor pentru femeile însărcinate, care sunt rar cunoscute, sunt că ajută la menținerea pielii sănătoase. În timpul sarcinii, femeile însărcinate pot avea o piele care arată tern, uscată și predispusă la acnee.

Pentru a depăși această problemă, îngrijirea pielii din exterior nu este de fapt suficientă. De fapt, există unele tratamente pentru piele care nu sunt permise în timpul sarcinii. Deci, consumul de alimente bogate în nutrienți este, de asemenea, necesar pentru a menține pielea sănătoasă.

Unul dintre alimentele care sunt bune pentru piele sunt citricele. Fructele bogate în antioxidanți și vitamina C pot ajuta la prevenirea deteriorarii pielii și ajută organismul să producă colagen, astfel încât pielea va rămâne hidratată și fermă.

4. Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială în timpul sarcinii sau hipertensiunea gestațională pot dăuna mamei și fătului dacă nu sunt tratate corespunzător. Prin urmare, este mai bine să preveniți această afecțiune.

Modalități simple, cum ar fi consumul regulat de portocale întregi sau sub formă de suc de portocale, pot ajuta femeile însărcinate să prevină problemele de tensiune arterială. Acest lucru se poate întâmpla datorită nivelurilor ridicate de potasiu din portocale. Potasiul este util pentru a ajuta la menținerea echilibrului fluidelor corporale și la reglarea tensiunii arteriale.

5. Preveniți anemia

În timpul sarcinii, corpul femeii însărcinate trebuie să producă mai mult sânge pentru a susține creșterea fătului. Prin urmare, femeile însărcinate au nevoie de mai mulți nutrienți, în special fier, acid folic și vitamina B12, astfel încât anemia să nu apară în timpul sarcinii.

Acidul folic din portocale poate ajuta la creșterea producției de globule roșii, în timp ce conținutul de vitamina C poate crește absorbția fierului în intestine. Prin urmare, portocalele pot ajuta organismul femeilor însărcinate să producă globule roșii.

Beneficiile portocalelor pentru femeile însărcinate sunt foarte dragi de ratat. Așadar, femeile însărcinate pot începe să includă acest fruct ca gustare între mese. Totuși, rețineți că aciditatea portocalelor poate declanșa o reapariție a bolii de reflux acid.

Așadar, ar trebui să evitați consumul de portocale pe stomacul gol, mai ales dacă gravidele au antecedente de boală a acidului stomacal și au intrat în ultimul trimestru de sarcină, pentru că în acel moment riscul ca acidul gastric să crească este mai mare.

Dacă este necesar, gravidele pot consulta un medic cu privire la consumul de citrice în timpul sarcinii. Întrebați și despre orice aliment hrănitor care poate susține sănătatea femeilor însărcinate și creșterea și dezvoltarea Micutului din pântece.