optimusveterinaria.com

Pe lângă faptul că sunt delicioase ca gustare, caju au o multitudine de beneficii pentru sănătate. Cu o varietate de nutrienți conținute în ea, nuci caju de încredere pentru a puteamreduce colesterolul rău și protejează organismul de boli.

Nucile de caju sunt adesea găsite ca umplutură pentru batoanele de ciocolată, folosite ca ingredient în produse de patiserie sau coapte pentru a fi consumate ca gustare gustări. Consumul de caju nu este doar satios, ci ofera si beneficii bune pentru sanatatea corpului tau.

Diverse beneficii ale nucilor caju

Nucile luate din fructele caju, alias guava maimuță, au calorii destul de mari și conțin carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre. Caju conține, de asemenea, vitamina K, vitamina E, folat și vitamine B, calciu, sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, zinc, și fierul de călcat.

Multe studii spun că nucile de caju pot reduce riscul apariției diverselor boli și sunt bune pentru menținerea unui organism sănătos. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale nucilor caju:

1. Reduceți riscul de boli de inimă

Nivelurile ridicate de colesterol rău (LDL) sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral. Se crede că nucile de caju scad nivelul de colesterol LDL rău. Toate acestea datorită fibrelor, vitaminelor, potasiului, acidului folic, vitaminei E și vitaminei B6 conținute de caju.

2. Preveniți anemia

Conținutul de fier și cupru din caju poate optimiza activitatea organismului în producerea și utilizarea globulelor roșii. Pe lângă prevenirea anemiei, aceasta va îmbunătăți și sănătatea oaselor, sistemul imunitar, nervii și vasele de sânge.

3. Bună sursă de energie

La fel ca și alte nuci, caju sunt, de asemenea, bogate în calorii și grăsimi bune. În 30 de grame de caju, conținea aproximativ 150 de calorii și 12 grame de grăsime. Acești doi nutrienți sunt o sursă de energie pentru organism.

În plus, vitamina B6, vitamina E, fierul și proteinele conținute de caju sunt, de asemenea, utile pentru ca organismul să nu obosească ușor.

4. Menține sănătatea oaselor

Caju conțin calciu în cantități mari, în 100 de grame de caju sunt aproximativ 45 mg de calciu. Acest lucru face din caju unul dintre alimentele recomandate pentru a menține rezistența și sănătatea oaselor.

5. Menține sănătatea ochilor

Caju conțin antioxidanți numiți luteina și zeaxantina. Se știe că ambele substanțe protejează ochii de daune care pot cauza orbire. De fapt, se crede că consumul de caju reduce riscul de cataractă.

6. Previne calculii biliari

Un studiu arată că persoanele care mănâncă în mod regulat nuci, inclusiv caju, au un risc mai scăzut de a dezvolta calculi biliari. Se crede că acest lucru se datorează conținutului de grăsimi bune și fibre din caju, care sunt benefice pentru scăderea nivelului de colesterol rău care provoacă calculi biliari.

7. Mentine greutatea

Nucile de caju sunt adesea folosite ca hrană pentru diete. Motivul este că proteinele și fibrele conținute de caju te pot sătura mai mult. Astfel, poți slăbi mai repede.

Cu toate acestea, pentru că sunt bogate în calorii, nucile de caju sunt suficiente pentru a fi consumate ca gustări și alegeți caju care nu conțin multă sare.

Unele dintre beneficiile nucilor caju o fac o sursă bună de hrană pentru sănătate. Dar atenție, unii oameni riscă să aibă o reacție alergică dacă mănâncă nuci, inclusiv caju.

Dacă aveți anumite probleme de sănătate, ar trebui să vă consultați în continuare cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă nucile de caju sunt sigure pentru a fi consumate.