optimusveterinaria.com

Aproape toată lumea a experimentat stres. Cu toate acestea, această condiție nu ar trebui lăsată să dureze. Pentru ca stresul să nu continue să cauzeze probleme de sănătate, există diverse modalități simple de a face față stresului pe care le poți face.

Stresul este o condiție foarte frecventă. În circumstanțe normale, stresul poate avea un impact pozitiv, de exemplu, ajutându-vă să lucrați mai repede atunci când trebuie să finalizați o sarcină înainte de un termen limită.

Cu toate acestea, stresul poate avea și un impact negativ dacă apare frecvent, este prelungit sau este lăsat netratat.

Impactul stresului asupra sănătății

Stresul prelungit poate declanșa diverse boli. Când este stresat, organismul eliberează hormonii cortizol și adrenalină, care fac ca inima să funcționeze mai repede. Acești hormoni te pot face să te simți obosit cu ușurință.

În plus, sistemul imunitar al cuiva care este stresat va scădea și el. Corpul devine dificil să lupte împotriva virușilor sau bacteriilor și ești mai susceptibil la boli. Există mai multe boli pe care le puteți experimenta atunci când sunteți stresat, inclusiv:

• Tulburări digestive, cum ar fi intestinul iritabil, colita ulceroasă, gastrita și BRGE
• Probleme ale pielii și părului, cum ar fi căderea permanentă a părului, eczema, psoriazisul și acneea
• Disfuncția sexuală, cum ar fi ejacularea precoce, impotența și pierderea dorinței sexuale
• Tulburările menstruale, de asemenea, agravează simptomele PMS
• Obezitatea și alte tulburări de alimentație
• Boli cardiovasculare, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord, hipertensiune arterială și boli de inimă
• Tulburări mentale, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburările de personalitate
• Durere de cap
• Tulburari ale somnului

Pentru ca stresul să nu se agraveze și să nu cauzeze probleme de sănătate, este important ca toată lumea să poată reduce și controla stresul în mod corespunzător.

Diverse moduri ușoare de a depăși stresul

Pasul principal în abordarea stresului este de a afla cauza stresului care apare. Astfel, vă puteți gândi la o cale de ieșire. Dacă problema care o provoacă poate fi rezolvată, stresul poate fi rezolvat și de la sine.

În timp ce cauza stresului nu a fost rezolvată, faceți următoarele lucruri pentru a face față stresului și a face mintea mai relaxată:

1. Exprimați plângeri

A te ține de sentimente poate fi stresant. Este mai bine să eliberați povara dezvăluind toate lucrurile pe care le aveți în minte celui mai apropiat om sau psiholog. Crede-mă, după ce toate reclamațiile vor fi eliminate, te vei simți mult mai bine.

2. Fă sport în mod regulat

Pe lângă faptul că face corpul mai sănătos, exercițiile fizice pot, de asemenea, ameliora stresul. Făcând exerciții, mușchii corpului vor fi mai relaxați și mintea îți va fi distrasă, astfel încât să-ți poată îmbunătăți starea de spirit.

Nu trebuie să faci exerciții fizice intense pentru a scăpa de stres. Fă doar un exercițiu simplu, cum ar fi o plimbare relaxată sau o plimbare cu bicicleta.

3. Faceți meditație

Meditația sau yoga timp de 10-15 minute și făcute de 4-5 ori pe săptămână vă pot calma mintea. Meditația poate scădea nivelul hormonului de stres, cortizol, astfel încât să te poți simți mai calm.

4. Faceți activități distractive

Făcând activități distractive, cum ar fi gătitul, grădinărit, păstrarea plantelor în casă, pictura sau doar cântatul, poate face ca organismul să producă hormonul fericit, și anume dopamina. În acest fel, corpul și mintea pot fi mai relaxate.

Totuși, asigură-te că activitățile pe care le faci sunt pozitive pentru a nu cauza noi probleme.

5. Concentrați-vă pe momentul prezent

Nu fi blocat într-un eveniment care s-a întâmplat de prea mult timp, mai ales dacă te-a întristat. Doar trăiește momentul și nu-ți face griji pentru ceea ce se va întâmpla în viitor.

A trăi viața cu sentimente fericite și gânduri pozitive poate avea o influență bună asupra vieții tale în viitor.

6. Aplică un stil de viață sănătos

Aplicați întotdeauna un stil de viață sănătos mâncând alimente hrănitoare, dormind suficient, nu fumând, neconsumând băuturi alcoolice precum romul și nu consumând droguri ilegale.

Nu lăsați stresul să dureze și să se agraveze pentru a provoca probleme de sănătate. Dacă diversele modalități de a face față stresului de mai sus nu reușesc să vă scoată din stres, nu ezitați să consultați un psiholog sau un psihiatru.