optimusveterinaria.com

Sunt femei care rămân însărcinate rapid deși au fost căsătorite doar de câteva luni. Cu toate acestea, există și femei care sunt căsătorite de ani de zile și plănuiesc să rămână însărcinate, dar nu au avut niciodată două corpuri. Dacă sunteți o femeie care are dificultăți în a concepe, încercați să vă schimbați aportul mâncând alimente fertilizante.

De fapt, experții încă dezbat relația dintre hrană și sarcină, pentru că de fapt există femei care pot rămâne însărcinate chiar dacă nu consumă în mod regulat alimente fertilizante. Dar, unii experți cred că la unele femei care au dificultăți în a concepe, există posibilitatea ca un aport nutrițional mai bun să poată ajuta la fertilizarea uterului. Se spune că ceea ce mănânci îți afectează și corpul.

Tipuri de alimente sugerate

Următoarele tipuri de alimente care ar putea ajuta la hrănirea uterului:

• Carne

  Puteți mânca carne slabă de vită și pui. Pe langa faptul ca contine foarte multe proteine, carnea este bogata in nutrienti care sunt buni pentru continut, si anume fier. Vă sfătuiți să nu consumați mai mult de trei porții pe zi. Potrivit cercetărilor, consumul excesiv de proteine ​​animale poate reduce de fapt fertilitatea.

• Plante proteice

  Dacă sunteți vegetarian sau doriți să găsiți alimente proteice alternative, puteți mânca boabe de soia (tempe sau tofu), mazăre sau alune. Pe langa faptul ca este mai ieftin, acest tip de hrana fertilizanta are si mai putine grasimi si calorii decat carnea, astfel incat greutatea corporala poate fi mentinuta. Potrivit experților, consumul de proteine ​​animale și vegetale vă poate crește fertilitatea.

• Peşte

  Substanțele care sunt bune pentru optimizarea performanței de reproducere sunt acizii grași omega-3. Aceste substanțe pot fi găsite în pești precum somonul, tonul, sardinele și somnul. Cu toate acestea, există îngrijorări că peștii ar putea fi contaminați cu mercur, o substanță care poate fi dăunătoare pentru uter. Ca măsură sigură, ești sfătuit să nu consumi mai mult de 340 de grame pe săptămână. Dacă încă ești îngrijorat sau nu-ți place peștele, poți obține beneficii omega-3 din migdale, nuci și ouă îmbogățite cu omega-3 sau DHA.

• Lactate

  Pe lângă faptul că sunt bune pentru sănătatea oaselor, produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul, sunt, de asemenea, probabil să fie bune ca alimente care fertilizează conținutul. Alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. 

• Carbohidrați complecși

  Poate că în tot acest timp carbohidrații pe care îi consumați sunt doar cereale rafinate sau carbohidrați rafinați precum orezul alb și pâinea albă. Încercați acum să îl înlocuiți cu produse din cereale integrale sau carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun sau pâinea integrală sau cerealele integrale. Alimentele făcute din cereale integrale au nutrienți importanți pentru fertilitate, cum ar fi vitaminele B, antioxidanții și fierul. Acești nutrienți s-au pierdut în carbohidrații rafinați.Mai mult, există studii care spun că consumul de carbohidrați rafinați poate crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei. Această creștere poate interfera cu hormonii reproductivi și poate perturba ciclul menstrual. De fapt, ambele lucruri ar trebui să funcționeze normal dacă vrei să rămâi însărcinată. Dar opusul dacă mănânci carbohidrați complecși.

• Alimente care conțin zinc

  Această substanță este foarte importantă dacă vrei să rămâi însărcinată. Zincul poate facilita ciclul menstrual și crește producția de ouă de calitate. Cea mai bună sursă de zinc poate fi găsită în stridii. Cu toate acestea, dacă vă este greu să-l găsiți sau nu vă place, puteți beneficia de beneficiile zincului, deși în cantități mai mici, în ouă, produse lactate, cereale integrale, curmale, carne de vită și pui.

• Igname Zuriat și fructe

  La fel și cu fructele zuriat. Deși nu a fost dovedit științific, acest fruct, care se găsește pe scară largă în Orientul Mijlociu, se crede că crește fertilitatea feminină datorită conținutului său ridicat de antioxidanți.

Ca un aport suplimentar, puteți lua vitamine sau multivitamine speciale pentru a acoperi deficiențele nutriționale pe care s-ar putea să nu le puteți obține în întregime doar din alimente nutritive. Consultați acest lucru cu medicul obstetrician pentru a obține vitaminele potrivite.

Se speră că prin consumul de alimente fertilizante timp de 3-2 luni, este posibil să ajute la fertilizarea uterului. În timpul acestui proces, ar trebui să evitați alimentele care scad șansele de a rămâne gravidă, cum ar fi cele care conțin grăsimi saturate, cofeină, alimente crude și produse din lapte de vacă nepasteurizat.

Deși nu s-a dovedit că există alimente pentru fertilitate care pot crește semnificativ fertilitatea, această dietă cu siguranță te poate face mai sănătoasă și mai bine pregătită pentru a-ți întâmpina sarcina. Pe langa fertilizarea uterului, poti incerca si cateva pozitii sexuale pentru a ramane insarcinata rapid.