optimusveterinaria.com

Pozitivitate toxică este o condiție în care o persoană își cere pe sine sau pe alții să gândească și să acționeze mereu pozitiv și să respingă emoțiile negative. A vedea lucrurile pozitiv este bine, dar dacă este cuplat cu evitarea emoțiilor negative, acest lucru poate avea de fapt un impact negativ asupra sănătății mintale. tu stii.

Cineva prins înăuntru pozitivitate toxică va continua să încerce să evite emoțiile negative, cum ar fi tristețea, furia sau dezamăgirea, de la ceva ce s-a întâmplat. De fapt, emoțiile negative sunt, de asemenea, importante de simțit și exprimat.

Negarea emoțiilor negative care continuă să fie realizate pe termen lung poate duce la diferite probleme de sănătate mintală, cum ar fi stres sever, anxietate sau tristețe prelungită, tulburări de somn, abuz de droguri, depresie și PTSD.

Recunoașteți caracteristicile Pozitivitate toxică

Pozitivitate toxică vine de obicei prin vorbire. Persoanele care au astfel de gânduri pot oferi adesea sfaturi care par pozitive, dar de fapt simt emoții negative.

În plus, există unele lucruri care indică că cineva este prins înăuntru pozitivitate toxică, printre alții:

• Ascunderea sentimentelor care se simt cu adevărat
• Impresionat pentru a evita sau a lăsa probleme
• Să te simți vinovat atunci când simți sau exprimă emoții negative
• Încercarea de a încuraja pe ceilalți, dar adesea însoțită de afirmații care par înjositoare, de exemplu rostirea propoziției „Nu renunța, de ce nu poți”
• Spuneți adesea propoziții care vă compară cu ceilalți, de exemplu, „Ești mai norocos, sunt încă mulți oameni care suferă mai mult decât tine”
• A rosti o propoziție care dă vina pe persoana care are probleme, de exemplu „Încearcă, hai să vedem partea pozitivă. La urma urmei, este și vina ta, nu?"

Poate că rostirea propozițiilor pozitive este menită să te întărească pe tine însuți sau ca simpatie pentru problemele pe care le experimentează alții. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți fi atât de pozitiv încât să ignori emoțiile negative. Orice exces nu este bun, la fel și atitudinile și gândurile pozitive.

În afară de vorbire, rețelele de socializare pot, de asemenea, să declanșeze pozitivitate toxică. În mod inconștient, rețelele sociale îi fac pe toți să concureze pentru a arăta cea mai bună latură a vieții lor. Când vedem alți oameni ale căror vieți par mai perfecte, poate că vom deveni triști și deprimați mai ușor.

Chiar și atunci când te simți foarte trist, pe cât posibil să o acoperi de pe rețelele de socializare. Acest lucru ne face să respingem toate emoțiile negative pentru că vrem să arătăm întotdeauna perfect, ca lumea care se arată pe rețelele de socializare.

Cum să evitați Pozitivitate toxică

Pentru a evita pozitivitate toxică și efectele sale rele, și să nu fie o sursă de pozitivitate toxică pentru alții, puteți încerca următoarele sfaturi:

1. Simțiți și gestionați emoțiile negative

Emoția negativă care se simte nu este ceva care trebuie păstrat sau negat. Sentimentele și emoțiile, atât negative, cât și pozitive, sunt normale pentru o persoană să le simtă.

Pentru asta, poți să-ți exprimi sau să-ți exprimi sentimentele, astfel încât să nu devii pozitivitate toxică. Încearcă să spui povești și să-ți exprimi plângerile cuiva în care ai încredere și care îți poate înțelege sentimentele. Dacă vă simțiți inconfortabil, îl puteți nota într-un jurnal.

2. Încearcă să înțelegi, nu să judeci

Sentimentele negative pe care tu sau ceilalți le simțiți pot apărea din cauza diverșilor factori declanșatori, de la stres cauzat de probleme de muncă, de familie sau financiare, până la simptomele anumitor tulburări mintale, cum ar fi tulburările mintale. dispozitie.

Prin urmare, încercați să înțelegeți aceste sentimente și găsiți calea potrivită de a le elibera.

Dacă acest lucru i se întâmplă prietenului tău, lasă-l să-și exprime emoțiile pe care le simte. Cu siguranță, toată lumea nu vrea să fie judecată, mai ales pentru că este sincer cu propriile sentimente. Prin urmare, în loc să dai un comentariu impresionat critic, încearcă să empatizezi.

3. Evitați compararea problemelor

Fiecare are propriile provocări și probleme. Ceea ce crezi că este ușor și dificil este cu siguranță diferit de alți oameni. S-ar putea să simți că este ușor când pentru alții este foarte dificil și invers.

Prin urmare, este nedrept să compari problemele pe care le întâmpinați cu problemele altora. În loc să te compari cu ceilalți, este mai bine să încerci să te înțelegi și să te consolezi, astfel încât starea și sentimentele să-ți revină.

4. Reduceți utilizarea rețelelor sociale

Pentru că rețelele sociale pot declanșa sau agrava pozitivitate toxică, ar fi mai bine dacă încercați să reduceți utilizarea acestuia. De asemenea, gestionează-ți conturile de social media, scapă de oamenii care fac mereu postări care nu sunt utile sau îți pot provoca emoții.

În loc să-ți petreci timpul defilare rețelele sociale, este mai bine să vă faceți productiv prin îndeplinirea sarcinilor în așteptare, perfecționarea abilităților, realizarea timp pentru mine, sau alte activități care te fac să te simți fericit.

După cunoaşterea caracteristicilor lui pozitivitate toxică, acum nu mai poți face asta, nu. De asemenea, aplicați cum să evitați pozitivitate toxică ceea ce s-a descris mai sus, astfel încât să evitați această atitudine și să nu deveniți o sursă de pozitivitate toxică pentru ceilalti.

Amintiți-vă că este în regulă să nu vă simțiți bine. Nu este nevoie să-ți negi tristețea și să te prefaci că ești mereu fericit. Viața fiecăruia are culoarea ei. Sunt pierderi în care ne putem simți fericiți și mulțumiți, sunt momente în care ne putem simți triști și dezamăgiți.

Dacă rămâi blocat înăuntru pozitivitate toxică pana cand simti ca iti este perturbata calitatea vietii, nu ezita sa consulti un psiholog, ok?