optimusveterinaria.com

Consumul de alimente care scad zahărul din sânge este o modalitate de a menține stabile nivelurile de zahăr din sânge ale diabeticilor. Aceste tipuri de alimente au moduri diferite de a lucra în controlul zahărului din sânge, variind de la încetinirea eliberării carbohidraților până la creșterea sensibilității la insulină.

Diabetul este o boală în care nivelul zahărului din sânge depășește limitele normale deoarece organismul nu produce suficientă insulină, sau atunci când organismul nu mai poate folosi insulina în mod eficient (rezistența la insulină).

Dacă aveți diabet, nivelul zahărului din sânge va fi mai dificil de menținut. Mai ales dacă pacienții diabetici au obiceiul de a consuma alimente bogate în carbohidrați sau alimente dulci care conțin un conținut ridicat de zahăr.

Acum, pentru ca diabeticii să poată rămâne sănătoși, nivelul zahărului din sânge trebuie menținut. Una dintre ele este controlul aportului zilnic de alimente și consumul de alimente care scad zahărul din sânge.

Acestea sunt alimente care scad zahărul din sânge

Pentru a controla nivelul zahărului din sânge, diabeticii trebuie să mănânce o dietă nutritivă echilibrată, constând din carbohidrați, grăsimi sănătoase, proteine ​​și există mai multe tipuri de alimente bune care ajută la scăderea zahărului din sânge, și anume:

1. Nuci

Nuci, cum ar fi migdalele sau migdalele, poate ajuta la reglarea și reducerea creșterii zahărului din sânge. Se crede că acest lucru se datorează conținutului nutrițional variat al nucilor și indicelui glicemic scăzut al acestor alimente care scad zahărul din sânge.

Un studiu a constatat că persoanele care au consumat aproximativ 30 de grame migdale sau alte nuci în fiecare zi au niveluri mai scăzute și stabile de glucoză.

2. Roșie

Roșiile conțin antociani și licopenul care este clasificat ca un antioxidant. Se spune chiar că substanța conținută de roșii are un efect similar cu medicamentul antidiabetic acarboza, care poate încetini și reduce eliberarea zahărului în sânge.

Un studiu efectuat pe animale în laborator a mai arătat că licopenul, care este abundent în fructe și legume, precum roșiile, poate îmbunătăți performanța insulinei, astfel încât nivelul zahărului din sânge poate scădea.

3. Avocado

Avocado poate fi o alegere a alimentelor care scad zahărul din sânge. Pe baza cercetărilor, avocado poate reduce riscul de diabet datorită grăsimilor și mineralelor sănătoase din el. Acest nutrient funcționează prin creșterea sensibilității organismului la insulină, astfel încât nivelurile de zahăr din sânge sunt mai ușor scăzute.

4. Cireșe

Pe lângă roșii, cireșele sunt bogate în antociani care poate afecta sensibilitatea organismului la insulină. Dacă sensibilitatea organismului la insulină scade, hormonul nu poate funcționa corespunzător în controlul zahărului din sânge.

Prin urmare, consumul de alimente care conținantociani în mod regulat poate crește sensibilitatea organismului la insulină.

5. Alimente bogate în proteine

Un tip de alimente care sunt eficiente în scăderea zahărului din sânge sunt alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouăle, peștele și nucile. Ouăle și peștele conțin, de asemenea, grăsimi sănătoase omega-3 care pot reduce inflamația și pot ajuta la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge. Acest tip de hrană nu este numai bun pentru diabet, ci poate preveni și bolile de inimă.

6. Otet de mere

Pentru a scădea nivelul zahărului din sânge, puteți consuma o lingură de oțet de mere amestecată cu un pahar cu apă. Se crede că oțetul de mere, care este bogat în antioxidanți, reduce nivelul zahărului din sânge din organism, dar nu este clar cum funcționează și efectul său direct asupra tratamentului diabetului.

7. Schinduf

Semințe de schindufnumit și schinduf sau hulbah este bogat în fibre solubile. Fibrele solubile ajută la scăderea zahărului din sânge, încetinind digestia și absorbția carbohidraților, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu crească drastic.

Această plantă poate crește, de asemenea, eficacitatea insulinei, astfel încât celulele organismului să poată folosi mai bine glucoza. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge va fi mai ușor să scadă.

Alimentele care scad zahărul din sânge de mai sus pot fi încercate ca masă principală sau gustare, dar totuși ești sfătuit să nu exagerezi. Consumul de alimente care scad zahărul din sânge ar trebui, de asemenea, limitat dacă luați în mod regulat medicamente pentru diabet. Acest lucru este pentru a preveni hipoglicemia sau nivelurile de zahăr din sânge care sunt prea scăzute.

Rețineți că alimentele care scad zahărul din sânge singure nu pot trata diabetul în mod eficient. De asemenea, diabeticii trebuie să facă sport în mod regulat, să reducă stresul și să se lase de fumat.

Dacă vă este dificil să controlați nivelul zahărului din sânge numai cu setări de dietă și exerciții fizice, consultați un medic pentru tratament.