optimusveterinaria.com

Te uiți adesea ore întregi la ecranul laptopului? Sau folosiți des gadgeturi într-o cameră întunecată? Dacă da, ai grijă! Aceste două activități pot declanșa stres ocular care poate provoca disconfort la vizionare.

Nu doar mintea, ci și simțul văzului poate experimenta stres dacă i se pune o sarcină excesivă. Această afecțiune, cunoscută sub numele de stres ocular, apare atunci când ochii devin încordați și obosiți din cauza privirii sau privirii la ceva prea mult timp.

Obiceiuri care pot face ochii stresați

În mod normal, ochiul clipește de aproximativ 15 ori pe minut. Dar când sunteți forțat să se concentreze și să se uite la ceva prea mult timp, mai ales privind un ecran digital, ochii vor clipi doar de aproximativ 5-7 ori pe minut.

De fapt, procesul de clipire este nevoie de ochi, deoarece funcționează pentru a curăța particulele de praf care intră în ochi și hidratează suprafața globului ocular.

Conduceți prea mult timp, citiți, scrieți și priviți ecranele computerelor și gadgeturi altele sunt unele activități care vă pot determina să experimentați oboseală oculară și să ducă la stres ocular. Mai ales dacă nu este susținut de o iluminare bună.

Stresul ocular poate face ca ochii să se simtă uscați, dureroși, lăcrimați, răniți, fierbinți și mâncărimi și poate chiar face ochii mai sensibili la lumină sau ușor de strălucit. În plus, stresul ocular poate fi însoțit și de vedere dublă sau încețoșată.

Tehnici de relaxare a ochilor pentru a depăși stresul ocular

Deși rar provoacă leziuni la nivelul ochilor, stresul ocular poate interfera cu activitățile. Pentru a depăși acest lucru, există câteva sfaturi pe care le poți face pentru a-ți face ochii mai relaxați în timpul activităților și pentru a nu obosi ușor, și anume:

1. Setați distanța

Asigurați-vă că distanța față de ecranul laptopului, computer, gadgeturi, sau cărți la cel puțin 60 cm de ochi.

2. Folosiți filtre de ecran

Adăugați un filtru pe ecranul laptopului sau al computerului, astfel încât ochii să nu fie expuși prea mult timp la lumina albastră, ceea ce poate provoca stres ocular.

3. Odihnește-ți ochii

Dacă lucrați la computer, întoarceți-vă privirea la fiecare 20 de minute către un alt obiect aflat la distanță. Privește obiectul timp de 20 de secunde, apoi continuă lucrul. Apoi, la fiecare două ore, odihnește-ți ochii timp de 15 minute.

4. Reglați iluminarea

Dacă se luminează ecranul unui laptop, computer sau gadgeturi mult mai strălucitoare decât lumina din cameră, ochii vor trebui să muncească mai mult pentru a vedea. Prin urmare, asigurați-vă că spațiul de lucru sau camera dvs. are suficientă lumină pentru activități, nu prea luminos sau întunecat.

5. Scoateți lentilele de contact

Dacă purtați lentile de contact, acordați ochilor timp să se odihnească, purtând ocazional ochelari. În plus, nu folosiți lentile de contact când dormiți și înlocuiți-le în mod regulat cu altele noi.

Pe lângă metodele de mai sus, vă puteți spăla și ochii pentru a ameliora iritația cauzată de stresul ocular. Iată pașii pentru spălarea ochilor:

• Asigurați-vă că mâinile sunt curate înainte de a vă spăla ochii.
• Scoateți lentilele de contact dacă le purtați.
• Umpleți un castron sau recipient mic cu apă curată, apoi scufundați-vă fața în recipient în timp ce clipiți. Fă-o timp de 15 minute.
• După ce te simți mai bine, ridică-ți fața și usucă-l cu un prosop.

De asemenea, vă puteți spăla ochii folosind un produs pentru spălarea ochilor fără prescripție medicală la farmacii sau farmacii. Această soluție conține în general clorură de benzalconiu care este sigur pentru ochi și este folosit în mod obișnuit pentru a trata iritația sau uscarea ochilor.

Dacă metodele de mai sus au fost făcute, dar încă mai resimțiți tulburări de vedere sau disconfort la nivelul ochilor, consultați imediat un oftalmolog pentru a obține tratamentul potrivit.