optimusveterinaria.com

L-carnitina este o formă de aminoacid care este produsă în mod natural în organism sau poate fi obținută și din anumite alimente. și supliment. L-carnitina are diverse beneficii pentru organism. in orice caz, Trebuie să cunoașteți doza sigură de consum pentru a nu provoca efecte secundare adverse.

L-carnitina are un rol important în producerea de energie, și anume prin transportul acizilor grași în mitocondriile din celulele corpului tău. Mitocondriile acționează apoi ca mașini de ardere a grăsimilor pentru a crea energie pe care organismul o poate folosi pentru activități. În plus, L-carnitina este utilă și în multe procese din organism, cum ar fi funcția inimii și a creierului și mișcarea mușchilor.

Tipuri de L-carnitină

L-carnitina este forma activă a carnitinei. Acești nutrienți le puteți cumpăra gratuit ca supliment alimentar. Există multe alte forme de L-carnitină și fiecare are o funcție diferită. Următoarele sunt câteva dintre tipurile în general:

1. Acetil-L-carnitină(ALCAR)

Acest tip de carnitină este eficient pentru funcționarea creierului și poate fi folosit pentru a trata tulburări neurologice precum boala Alzheimer. Potrivit cercetărilor, acest supliment este benefic și pentru reducerea simptomelor depresiei.

2. L-carnitină L-tartrat

Este o formă de carnitină care se găsește adesea în suplimentele sportive, datorită ratei mai rapide de absorbție. Această formă de carnitină este eficientă pentru creșterea energiei, ameliorarea durerilor musculare și restabilirea energiei după exercițiu.

3. Propionil-L-carnitină

Este un tip de carnitină care este eficient pentru creșterea fluxului sanguin, astfel încât să poată fi utilizat pentru a trata problemele bolii arterelor periferice și hipertensiunea arterială.

4. D-carnitină

Este forma inactivă a carnitinei. Sunteți sfătuit să evitați să luați forma D-carnitină, deoarece acest tip poate inhiba absorbția formei active de carnitină care este utilă pentru organism.

Beneficiile consumului de L-carnitină

Luarea suplimentelor de L-carnitină are o varietate de beneficii pentru sănătate, următoarele sunt câteva dintre ele:

1. Protejează funcția creierului

L-carnitina are multe beneficii pentru funcția creierului. Cercetările arată că consumul de acetil-L-carnitină în fiecare zi poate ajuta la tratarea diferitelor boli asociate cu scăderea funcției creierului, cum ar fi Alzheimer. În plus, se spune că acest supliment protejează creierul de deteriorarea celulelor.

2. Înlocuiește lipsa nivelurilor de L-carnitină

Persoanele cu niveluri prea scăzute de L-carnitină, de exemplu din cauza unei tulburări genetice, care iau anumite medicamente sau fac dializă, pot lua suplimente de L-carnitină. Pentru cei care fac dializă, acest supliment poate oferi și mai multe beneficii, deoarece poate crește numărul de celule roșii din sânge.

3. Ajută la tratarea problemelor de sănătate ale inimii

L-carnitina este utilă persoanelor cu afecțiuni medicale legate de inimă și vasele de sânge, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile coronariene, insuficiența cardiacă congestivă sau boala arterelor periferice. Se știe că consumul regulat de L-carnitină reduce riscul de complicații și deces din cauza bolilor de inimă.

4. Îmbunătățiți performanța sportivă

Mulți sportivi iau suplimente de L-carnitină, deoarece acest supliment poate îmbunătăți performanța în timpul exercițiilor fizice dacă este luat în mod regulat. Unele dintre beneficii includ creșterea alimentării cu oxigen a mușchilor, creșterea fluxului sanguin, reducerea oboselii și reducerea durerilor musculare după exerciții fizice.

5. Trateaza problemele de infertilitate

Mai multe studii au arătat că administrarea regulată a suplimentelor cu L-carnitină poate îmbunătăți calitatea spermei, crește numărul de spermatozoizi și maximizează motilitatea spermatozoizilor, deci este benefică în special pentru bărbații cu probleme de fertilitate.

6. Reduce simptomele diabetului

L-carnitina poate reduce simptomele diabetului de tip 2 și riscul de complicații care urmează. Cercetările arată că administrarea de suplimente de L-carnitină poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate crește nivelul enzimei AMPK care poate crește capacitatea organismului de a folosi carbohidrați.

Dozare sigură ConsumândSuplimente cu L-carnitină

La fel ca majoritatea suplimentelor naturale, L-carnitina este destul de sigură atunci când este luată cu înțelepciune și conform instrucțiunilor. O doză sigură este de 500-2000 mg pe zi. Cu toate acestea, doza de L-carnitină poate varia, în funcție de tip. Iată detaliile:

• Acetil-L-carnitină: 600–2500 mg pe zi.
• L-carnitină L-tartrat: 1.000–4.000 mg pe zi.
• Propionil-L-carnitină: 400–1.000 mg pe zi.

Deși consumul pe termen lung de L-carnitină este relativ sigur, există încă posibile efecte secundare, cum ar fi alergii, dureri de cap, greață și vărsături, creșterea tensiunii arteriale, crampe stomacale, diaree și miros corporal.

Reacțiile adverse rare includ slăbiciune musculară la persoanele cu uremie și convulsii la persoanele cu epilepsie. În plus, suplimentele de L-carnitină pot interacționa și cu anumite medicamente.

Deci, ar putea fi mai bine dacă încercați să vă satisfaceți nevoile de L-carnitină mai întâi din alimente. Acești nutrienți pot fi obținuți din mai multe tipuri de alimente, cum ar fi carnea de vită, peștele, puiul și laptele. Conform cercetărilor, L-carnitina din alimente poate fi absorbită mai bine de organism decât L-carnitina sub formă de supliment.

Dacă luați suplimente de L-carnitină, vă sfătuiți să vă consultați medicul, mai ales dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, luați medicamente regulate sau dacă apar efecte secundare după administrarea acestora.