optimusveterinaria.com

Durerea de spate în timpul sarcinii este o afecțiune comună. Dar dacă nu este tratată corespunzător, această afecțiune poate avea un impact negativ asupra confortului gravidelor pe termen lung. În unele cazuri, durerile de spate pot fi, de asemenea, un semn al unei probleme de sănătate mai grave.

Durerile de spate în timpul sarcinii sunt cauzate de modificări ale centrului de greutate al corpului din cauza dezvoltării uterului, astfel încât femeile însărcinate trebuie să își ajusteze postura atunci când stau în picioare și merg pe jos. În plus, vor exista modificări hormonale și întinderea ligamentelor, ca proces natural al organismului în pregătirea pentru naștere. Această întindere poate provoca presiune și durere în partea inferioară a spatelui și a taliei.

Durerea în talie este influențată și de dimensiunea fătului în creștere, ceea ce mărește și sarcina pe spate și pe talie.

Durerile de spate în timpul sarcinii pot fi simțite și iradiază către picioare. Această plângere vă poate face să doriți să continuați să vă odihniți în pat, dar dormitul toată ziua vă poate înrăutăți durerile de spate.

Asa de Ace Poate sa Ddo?

Chiar dacă ești însărcinată, asta nu înseamnă că activitățile tale zilnice acasă sunt doar mâncarea și odihna. Femeile însărcinate își pot continua activitățile normale ca înainte de sarcină, dar cu porții mai ușoare. Ce activități pot fi făcute pentru a reduce durerile de spate în timpul sarcinii? Consultați explicația de mai jos:

• Fă sport regulat

  Exercițiile fizice pot crește flexibilitatea corpului și întăresc mușchii, ajutând în special la antrenarea mușchilor taliei, ai abdomenului inferior și ai picioarelor. Poți să te plimbi, să înoți sau să faci yoga. Amintiți-vă, faceți toate aceste mișcări cu atenție deoarece articulațiile corpului devin mai libere în timpul sarcinii.

• Dormiți în poziția corectă

  Poziția de dormit recomandată femeilor însărcinate este poziția culcat lateral și nu pe spate. Îndoiți un genunchi și puneți o pernă sub el. De asemenea, puneți o pernă sub burtă și la spate. Vă recomandăm să folosiți o pernă de sprijin pe spate atunci când stați întins sau așezat mult timp.

• Evitați obiceiurile de ședere sau stând prea mult în picioare

  Sunteți mai expusă la dureri de spate în timpul sarcinii dacă cea mai mare parte a timpului este petrecută stând sau în picioare. Stând sau stând în picioare prea mult timp poate declanșa apariția acestei dureri. Evitați să vă ridicați prea repede dintr-o poziție așezată sau culcat.

• Faceți masaj pentru sarcină

  Masajele speciale pentru gravide efectuate de terapeuți autorizați pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate și vă pot relaxa mai mult. În plus, puteți urma și terapia cu acupunctură. Cu o examinare preliminară a unui medic, terapia cu acupunctură poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate în timpul sarcinii.

• Păstrează-ți greutatea pentru a rămâne ideală

  Femeile însărcinate trebuie să mențină o greutate corporală ideală. Greutatea corporală în exces este expusă riscului de a provoca dureri de spate în timpul sarcinii. În plus, pentru a reduce riscul de durere de spate, este mai bine să ceri altcuiva să ridice obiecte grele.

• Purtați tocuri plate

  Purtați pantofi confortabili cu toc plat când călătoriți și evitați să stați în picioare pentru perioade lungi de timp. Pe măsură ce stomacul îți crește, purtarea de tocuri înalte vă va expune un risc crescut de dureri de spate și arsuri la stomac

În general, durerile de spate în timpul sarcinii pot scădea cu îngrijirea personală de mai sus. Cu toate acestea, consultați imediat un medic dacă durerea de spate experimentată nu dispare sau se simte mai dureroasă. Ar trebui să fii mai atent dacă durerea apare în spatele taliei, sub coaste. Acesta poate fi un simptom al unei infecții renale, mai ales dacă este însoțită de greață, febră și sânge în urină.