optimusveterinaria.com

Pe lângă gust dulce, bananele are multe beneficii pentru femeile însărcinate. Câteva beneficii bananele pentru femeile însărcinate suntdepășește constipația, ameliorează greața și vărsăturile la începutul sarcinii, alungă radicalii liberi, reduce riscul de malformații congenitale și ajută la prevenirea și ameliorarea crampelor la picioare.

Acest fruct galben conține nutrienți importanți necesari femeilor însărcinate, inclusiv carbohidrați, fibre, apă, proteine, precum și vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B, vitamina C, potasiu, magneziu, mangan și acid folic. Acest conținut nutrițional face din banane un aport bun pentru femeile însărcinate.

O serie de beneficii ale bananelor pentru sănătate

În timpul sarcinii, gravidele trebuie să fie mai selective în alegerea alimentelor, deoarece orice este consumat de gravide va afecta sănătatea și creșterea fătului. Pe lângă faptul că li se recomandă să ia vitamine prenatale, femeile însărcinate ar trebui să mănânce și alimente sănătoase, inclusiv fructele care sunt o sursă de vitamine.

Un fruct care este foarte recomandat femeilor însărcinate este bananele. Iată câteva dintre beneficiile bananelor pentru femeile însărcinate:

1. Preveniți constipația

Unul dintre beneficiile bananelor pentru femeile însărcinate este prevenirea constipației. Această afecțiune apare adesea la femeile însărcinate, din cauza digestiei încetinite din cauza modificărilor hormonale, a presiunii asupra intestinelor de către un uter mărit și a conținutului de fier al vitaminelor prenatale.

Pentru a depăși acest lucru, mamei i se recomandă să consume fibre până la 25 până la 30 de grame pe zi. Bananele pot fi alese ca sursă zilnică de fibre, deoarece 1 banană de mărime medie conține aproximativ 2,5 grame de fibre.

2. Ușurați boală de dimineata

La începutul sarcinii, femeile însărcinate tind să fie lene să mănânce. Acest lucru este cauzat de boală de dimineata care poate provoca greață și vărsături, ducând la scăderea apetitului.

Se crede că bananele ameliorează greața și vărsăturile, deoarece conțin vitamina B6. În plus, bananele sunt, de asemenea, ușor de digerat și destul de sățioase.

3. Combate radicalii liberi

Aportul recomandat de vitamina C pentru femeile gravide este de aproximativ 80-85 mg pe zi. Bananele conțin vitamina C care funcționează ca un antioxidant pentru a îndepărta radicalii liberi, formând colagen în oase, cartilaje, mușchi, piele și vasele de sânge; și este important pentru repararea țesuturilor și vindecarea rănilor.

4. Reduceți riscul de malformații congenitale

Acidul folic este nevoie de femeile însărcinate pentru a preveni malformațiile congenitale la bebeluși, în special defectele tubului neural și ale creierului. Acest lucru apare de obicei în primele 3-4 săptămâni de sarcină la mamele care au deficit de acid folic.

Așadar, femeile însărcinate trebuie să mănânce alimente bogate în acid folic, cum ar fi bananele. Pentru a reduce riscul apariției defectelor la nivelul tubului neural al fătului, femeilor însărcinate li se recomandă să consume aproximativ 400 de micrograme de acid folic în fiecare zi..

Acest aport poate fi satisfăcut prin consumul de alimente bogate în acid folic și suplimente de sarcină prescrise de medic.

5. Ameliorează crampele picioarelor

Potasiul din banane poate ajuta la ameliorarea crampelor la picioare, de care se plâng destul de des femeile însărcinate. În plus, potasiul joacă, de asemenea, un rol în menținerea echilibrului electrolitic în organism și ajută la funcționarea mușchilor și a nervilor.

acum, acum femeile însărcinate știu deja care sunt beneficiile bananelor pentru gravide, nu? Haide, începeți să adăugați acest fruct în meniul zilnic sau în gustările zilnice. Pe lângă delicios consumat direct, acest fruct poate fi procesat și în salate, smoothie-uri, suc sau amestecat ovazla ora micului dejun.