optimusveterinaria.com

Cine a spus micul dejun și cina poate faceesti gras? de fapt,A mânca de trei ori pe zi este de fapt sănătos. Origine, alimentele consumate sunt de asemenea sănătoase.

Este o mare greșeală dacă nu mănânci micul dejun de teamă să nu te îngrași. Micul dejun face de fapt greutatea mai controlabilă. Greutatea persoanelor cărora le place micul dejun tinde de fapt să aibă o greutate mai controlată în comparație cu cei cărora nu le place să mănânce dimineața.

Cum se face? Potrivit unei teorii, un mic dejun sănătos poate reduce foamea pe tot parcursul zilei și ne poate ajuta să alegem și alte alimente sănătoase. Pentru că dacă nu luăm micul dejun, cu siguranță vom muri de foame. Ca urmare, mâncăm mai mult la prânz și la alte mese.

Nu numai că poate controla greutatea, un mic dejun sănătos ne oferă energie pentru a ne mișca pe parcursul zilei. Micul dejun este, de asemenea, capabil să ne îmbunătățească concentrarea și performanța, să mențină rezistența și chiar să scadă nivelul colesterolului.

Ce trebuie remarcat, micul dejun nu trebuie înghițit. Conform celor mai multe studii, un mic dejun sănătos care conține proteine ​​și/sau cereale integrale contribuie la pierderea în greutate. Nu micul dejun cu un meniu plin de grăsimi și calorii.

Pentru că cu un meniu de mic dejun bogat în proteine ​​și fibre, ne vom simți sătuli mai mult timp, iar pofta de mâncare poate fi controlată pe tot parcursul zilei. Nu uitați să includeți fructe și legume care sunt bogate în vitamine și minerale.

Pe lângă faptul că nu vor să mănânce micul dejun, mulți oameni care țin o dietă nu iau cina, astfel încât cântarul lor să nu se adună sau să nu se miște prea departe la dreapta. Deși cina nu este interzisă, laugh out Loud, atâta timp cât dimensiunea sau numărul este redus. Ceea ce se recomandă să evitați este "gustare' sau mănâncă din nou după cină. Aceste două lucruri sunt factorii care susțin ca greutatea corpului să crească cu kilograme.

Dacă ai luat cina, dar stomacul tău încă mârâie, se recomandă să bei o băutură fără calorii sau să mănânci doar un pachet de bomboane. În plus, reduceți tentația'gustareîn miezul nopții se poate face și prin spălarea dinților după cină. Dacă te speli pe dinți, trebuie să fii lene să mănânci un pachet de chipsuri, cookie-uri, sau mai multă înghețată.

De fapt, a mânca de trei ori pe zi - micul dejun, prânzul și cina - este sănătos. Chiar și conform cercetărilor în stadiu incipient, persoanele care mănâncă trei mese pe zi au un nivel mai scăzut de grăsimi în sânge. Important este să vă amintiți cuvintele cheie, să alegeți o dietă sănătoasă constând din fructe, legume, cereale integrale, produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, carne de pasăre, pește, nuci și ouă.

Nu uitați să alegeți gustări care au un conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol, sare și zahăr adăugat. În plus, acordați atenție necesarului zilnic de calorii în funcție de vârstă și sex.

Asa deDacă vrei să slăbești, haide, ia un mic dejun sănătos, prânz și cină. Nu uita nici de sport bine.