8 beneficii ale sfeclei roșii, roșia cu o mulțime de nutrienți

În spatele gustului său unic, există diverse beneficii ale sfeclei roșii pentru sănătate. Această plantă roșu-violet conține diferiți nutrienți despre care se știe că sunt buni pentru menținerea tensiunii arteriale și reducerea riscului de cancer.

Sfecla nu este de fapt fructe, ci culturi de rădăcină care cresc în sol, cum ar fi manioc și cartofi dulci. Cu toate acestea, din cauza formei și culorii lor, sfecla este adesea confundată cu fructe.

Sfecla a fost folosită de multă vreme pentru medicina naturală, deoarece conține o varietate de nutrienți, inclusiv carbohidrați, proteine, fibre, precum și vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, acid folic, potasiu, magneziu, sodiu și fier.

În plus, sfecla este, de asemenea, săracă în grăsimi și calorii, nu conține grăsimi saturate sau colesterol și este bogată în antioxidanți.

Diverse beneficii ale biților

Datorită conținutului de diverși nutrienți din ea, sfecla poate oferi o varietate de beneficii pentru sănătate, și anume:

1. Scăderea tensiunii arteriale

Sfecla este bogată în nitrați care pot fi transformați în oxid nitric în organism. Această substanță joacă un rol în scăderea și menținerea stabilității tensiunii arteriale.

De fapt, există un studiu care dezvăluie că sucul de sfeclă poate reduce tensiunea arterială chiar dacă doar puțin. Se crede că aceste beneficii provin din pigmentul roșu betalaina și antioxidanții din sfeclă.

2. Previne dementa senila

De asemenea, se crede că conținutul de nitriți din sfeclă crește fluxul de sânge și oxigen către diferite părți ale corpului, inclusiv creier. Nu numai că, sfecla este bună și pentru prevenirea dezvoltării simptomelor senile. Acesta este motivul pentru care sfecla este bună pentru bătrâni.

3. Controlați nivelul zahărului din sânge

Sfecla roșie este bună și pentru persoanele cu diabet, deoarece conține compuși chimici care pot controla nivelul de glucoză și insulină din organism.

În plus, sfecla conține antioxidanți acizi alfa-lipoic despre care se crede că previne deteriorarea celulelor și repară nervii deteriorați la diabetici.

4. Îmbunătățiți performanța fizică

Se știe că consumul de suc de sfeclă roșie crește rezistența, așa că poți fi mai entuziasmat atunci când faci mișcare. Acest beneficiu este susținut și de un studiu care a dezvăluit că se crede că conținutul de nitrați din sfeclă poate crește performanța fizică și rezistența.

5. Depășirea inflamației din organism

Inflamația este răspunsul natural al organismului de a lupta împotriva obiectelor străine. Cu toate acestea, inflamația de lungă durată sau cronică poate provoca deteriorarea vaselor de sânge și a țesuturilor corpului.

Ei bine, pentru a preveni acest lucru, puteți mânca sfeclă în mod regulat. Diferiți nutrienți din sfeclă sunt cunoscuți pentru a depăși inflamația și a preveni daunele care pot apărea.

6. Preveniți cancerul

De asemenea, se crede că sfecla previne cancerul. Această afirmație se bazează pe rezultatele testelor de laborator care arată că extractul de sfeclă roșie este capabil să suprime creșterea celulelor canceroase. Acest efect provine din conținutul de betacianine și antioxidanți din sfeclă.

7. Susține munca nervoasă și musculară

Sfecla este bogată în potasiu, care poate ajuta nervii și mușchii corpului să funcționeze corect. În plus, sfecla este cunoscută că previne crampele musculare și oboseala.

8. Menține sănătatea digestivă

Conținutul de fibre din sfeclă este benefic pentru digestie. Cercetările arată, de asemenea, că fibrele sunt utile pentru a preveni deteriorarea peretelui tractului digestiv din cauza inflamației, constipației și cancerului de colon.

În plus, compușii betainei din sfeclă pot reduce balonarea, pot preveni intoleranța alimentară, pot controla creșterea bacteriilor bune și pot crește absorbția nutrienților.

Pe lângă diversele beneficii de mai sus, sfecla este bună și pentru consumul de către femeile însărcinate. Această plantă de tuberculi este bogată în acid folic, care poate preveni defectele tubului neural la făt și poate reduce riscul ca bebelușii să se nască prematur. Cu toate acestea, consumul de sfeclă la femeile însărcinate ar trebui să rămână limitat.

Beneficiile sfeclei roșii pentru sănătate sunt foarte diverse. Cu toate acestea, aceste diverse beneficii necesită încă dovezi și cercetări suplimentare pentru a le asigura siguranța și eficacitatea.

În plus, deși sfecla are o multitudine de beneficii, asta nu înseamnă că le poți consuma în exces. Consumul prea multă sfeclă poate scădea de fapt nivelul de calciu din organism și poate interfera cu funcția rinichilor.

Prin urmare, înainte de a începe să adaugi sfeclă în dieta ta zilnică, ar trebui să consulți mai întâi medicul, mai ales dacă suferi de anumite boli. Astfel, puteți obține beneficiile maxime ale sfeclei.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found