O serie de beneficii ale salatei verde pentru sănătatea corpului

Beneficiile salatei verde pentru sănătate sunt foarte diverse. Se crede că mai multe tipuri de substanțe și nutrienți importanți conținute în salata verde au un efect bun asupra menținerii unui organism sănătos și prevenirea diferitelor boli.

Salata verde este de obicei pusă într-un vas de burger, sandwich, sau amestecat cu alte legume, cum ar fi în gado-gado, murături sau salate. Din păcate, există încă multe persoane care nu realizează diferitele beneficii ale salatei verde care sunt importante pentru sănătate.

Diverse beneficii ale salatei verde pentru sănătate

Există diferite tipuri de salată verde. Tipurile pe care le întâlnim adesea sunt salata verde, salata roșie și salata bokor. Următoarele sunt diferitele beneficii ale salatei verde care pot fi luate:

1. Previne deshidratarea

Unul dintre beneficiile importante ale salatei este acela de a ajuta la satisfacerea nevoilor de lichide ale organismului și de a preveni deshidratarea. Deși rolul nu este la fel de mare ca apa potabilă, consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă, precum salata verde, poate fi și el de mare ajutor.

Continutul de apa din salata verde este foarte mare, ajungand chiar si la 96%. În plus, salata verde conține și alți nutrienți, cum ar fi minerale, vitamine și fibre, care pot ajuta organismul să absoarbă fluidele mai bine decât să bei apa singur.

2. Combate radicalii liberi

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți antociani, beta caroten și vitamina C, salata verde este utilă pentru protejarea organismului de radicalii liberi. Cu aceste beneficii, organismul va fi mai puternic împotriva infecțiilor și va evita diferite boli, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și colesterolul ridicat.

3. Menține sănătatea ochilor

Beneficiile salatei verde care sunt la fel de importante sunt creșterea acuității vizuale, prevenirea leziunilor retinei și menținerea sănătății generale a ochilor.

Acest lucru se datorează antioxidanților beta caroten și vitamina A care se găsesc în salată verde. Adăugarea a doar 1-2 porții de salată verde la dieta dumneavoastră de mai multe ori pe săptămână vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile pentru această vitamină.

4. Menține sănătatea oaselor

Pe lângă vitamina A, care este bună pentru sănătatea ochilor, salata verde conține și o mulțime de vitamina K, care este importantă pentru creșterea și dezvoltarea oaselor. Se știe că aportul adecvat de vitamina K previne osteoporoza și fracturile.

5. Pierde in greutate

Deși nu există studii care au legat în mod specific salata verde de pierderea în greutate, această legumă cu conținut scăzut de calorii, bogată în apă și fibre te poate menține să te simți sătul mai mult timp.

În plus, conținutul ridicat de fibre poate facilita și digestia. Indirect, aceste două lucruri te pot ajuta cu adevărat să slăbești. Prin urmare, salata verde merită încercată ca parte a dietei tale sănătoase.

6. Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Datorită conținutului său adecvat de potasiu, salata verde nu numai că ajută la scăderea tensiunii arteriale, dar este și benefică pentru controlul tensiunii arteriale. Acest lucru este important deoarece tensiunea arterială ridicată și instabilă poate crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi boala coronariană și accidentul vascular cerebral.

În plus, salata verde conține, de asemenea, nutrienți importanți, cum ar fi magneziu, potasiu, acid folic și vitamina C, care pot ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii pe termen lung și la reducerea riscului apariției diferitelor boli de inimă.

Pentru a beneficia de beneficiile salatei verde, alegeți salată proaspătă și nu maro sau ofilită și evitați salata verde care arată moale. Cu toate acestea, rețineți că salata verde nu poate satisface nevoile dumneavoastră nutriționale.

Includeți o varietate de alte alimente, fructe și legume sănătoase în dieta dvs. Nu uitați să echilibrați întotdeauna o dietă nutritivă cu un stil de viață sănătos.

De asemenea, trebuie să știți că aceste legume sunt expuse riscului de a provoca alergii, în special la persoanele care au alergii la produsele vegetale, precum arahide și soia. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă rar. Și aveți grijă, consumul direct de salată verde în cantități mari poate provoca și probleme digestive.

Dacă nu puteți mânca salată verde, mâncați alte tipuri de legume pentru a obține suficiente fibre, vitamine și minerale. Dacă este necesar, consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre tipurile de legume care sunt bune pentru dumneavoastră să le consumați, în funcție de starea dumneavoastră.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found