Pericolele vitaminei C în exces

Există multe surse de vitamina C, de la fructe și legume până la suplimente. Chiar dacămulțibeneficiu vitamina Cpentru sănătatea organismului, dar consumând prea multă vitamina C(supradozaj de vitamina C)poate aduce șiboala.

Vitamina C este o vitamina solubila in apa, cu unul dintre beneficiile de a ajuta organismul sa absoarba fierul. Toată lumea trebuie să ia vitamina C în mod regulat, deoarece organismul nu poate nici produce și nici stoca această vitamină.

Beneficiile vitaminei C pentru organism

Beneficiile vitaminei C sunt foarte importante în susținerea creșterii corpului. În plus, vitamina C ajută la protejarea celulelor corpului, ajută la vindecarea rănilor și ajută la formarea țesutului conjunctiv.

Vitamina C poate fi obținută din fructe și legume, cum ar fi broccoli, căpșuni și ardei iute roșii. În afară de legume și fructe, diverse beneficii ale vitaminei C pot fi obținute și de la tablete de vitamina C masticabile, tablete dizolvate în apă, bomboane, pastile, până la forma injectabilă de vitamina C.

Doze mai mari de vitamina C sunt necesare pentru fumători, femeile însărcinate și mamele care alăptează. Pacienții cu anumite afecțiuni, cum ar fi methemoglobinemia, pot necesita, de asemenea, doze mai mari de vitamina C.

Efectele secundare ale vitaminei C în doze mari

Doza recomandată de vitamina C pentru adulți este de 65-90 miligrame pe zi. Nu mai există beneficii care să fie obținute de organism prin consumul de vitamina C în exces față de această cantitate, dar poate provoca diverse efecte secundare.

Iată câteva dintre efectele secundare care pot apărea dacă luați suplimente de vitamina C în niveluri prea mari (megadoză de vitamina C):

  • Diaree
  • Gag
  • Greață
  • Arsuri la stomac
  • Crampe și dureri de stomac
  • Insomnie
  • Pietre la rinichi
  • Durere de cap

De obicei, aceste efecte secundare se vor diminua imediat ce consumul de vitamina C este oprit. Cu toate acestea, trebuie remarcat, o serie de studii au descoperit că administrarea de prea multe suplimente de vitamina C în timpul sarcinii poate provoca dureri abdominale și crește riscul de a avea o naștere prematură.

În cazuri foarte rare, o doză prea mare de vitamina C are riscul de a provoca hiperoxalurie, care este o tulburare gravă de sănătate atunci când prea mult acid oxalic este excretat prin urină, crescând riscul apariției pietrelor la rinichi.

Pentru a minimiza riscul de exces de vitamina C, se recomandă să obțineți aportul de vitamina C dintr-o varietate de legume și fructe, mai degrabă decât din suplimente de vitamina C. De asemenea, asigurați-vă că consumați cel puțin un tip de alimente bogate în vitamina C în fiecare zi, cum ar fi portocale, yuzu, kiwi sau căpșuni.

Deși majoritatea multivitaminelor sunt sigure de luat în funcție de doza de pe ambalaj, pentru a obține beneficiile maxime ale vitaminei C și a evita efectele secundare, consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru o doză care se potrivește condiției dumneavoastră corporale.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found