optimusveterinaria.com

Asertiv esteatitudinea de a putea comunica onest și ferm, dar totuși respectând și îngrijorând sentimentele celorlalți. Această atitudine este importantă pentru mulți oameni. Cu toate acestea, această atitudine nu apare de la sine, ci trebuie formată odată cu procesul de învățare din viața de zi cu zi.

Asertivitatea este foarte utilă în multe aspecte ale vieții, de la apărarea drepturilor tale, rezolvarea conflictelor dintre colegi, prieteni sau parteneri, până la dezvoltarea unei impresii bune despre tine.

Un exemplu în viața de zi cu zi este următorul. Munca lui A se îngrămădește, dar un coleg senior cere ajutor pentru o misiune suplimentară. De fapt, sarcina nu este de fapt responsabilitatea Persoanei A.

Asertivitatea este dacă A refuză cererea de ajutor politicos și calm. De asemenea, A va afirma sincer că nu poate ajuta, pentru că are și mult de lucru.

Diverse beneficii de a fi asertiv

Persoanele asertive au de obicei un stil de comunicare eficient și diplomatic, așa că nu este de mirare că au capacitatea de a rezolva conflicte și dispute.

Pe lângă faptul că este văzută ca un stil de comunicare eficient, asertivitatea are și câteva beneficii importante care pot fi resimțite în viața de zi cu zi, printre care:

• Usor sa te imprietenesti cu oricine
• Întotdeauna respectat și apreciat de ceilalți
• Creșteți încrederea în sine
• Îmbunătățiți abilitățile în luarea deciziilor
• Ajutați să faceți față stresului
• Nu va fi hărțuit sau folosit de alții

Asertivitatea îi va face pe ceilalți să te vadă ca pe o persoană încrezătoare și prietenoasă. Acesta este opusul pasivității, dar nu este același lucru cu agresivitatea. Dacă folosiți situația A mai devreme, ar fi ceva de genul acesta.

O atitudine neasertivă este că, dacă A acceptă sarcina suplimentară, este în secret reticent pentru că nu îndrăznește să refuze. Această atitudine este cunoscută și sub denumirea de atitudine pasivă. A regreta de obicei decizia sa, dar nu poate face nimic în acest sens. În viitor, el poate fi văzut și ca o persoană care este ușor de utilizat.

Între timp, atitudinea agresivă este dacă A refuză vehement o cerere de ajutor. De asemenea, nu va ezita să afirme că sarcina nu este responsabilitatea lui și nu ar trebui să i se ceară un astfel de ajutor. Acest tip de atitudine poate face cu ușurință pe alții să nu-i placă A și să stea departe de el.

Sfaturi pentru aplicarea asertivității în viața de zi cu zi

Următorii sunt câțiva pași pentru a aplica asertivitatea pe care îi puteți face în viața de zi cu zi:

1. Fii un bun ascultător

Încearcă să fii mereu atent la tot ce spune cealaltă persoană. Nu întrerupeți conversația chiar dacă aveți o părere. Așteptați ca persoana să termine de vorbit, apoi spuneți-vă părerea. În timp ce ascultați, încercați să înțelegeți punctul de vedere și situația persoanei.

2. Îndrăznește să exprimi diferențele de opinii

Diferențele de opinii sunt comune. Când nu ești de acord cu cealaltă persoană, trebuie să fii suficient de curajos să spui asta. Amintiți-vă, a exprima este diferit de a forța o opinie. De asemenea, amintiți-vă că este posibil să vă înșelați, chiar dacă sunteți foarte încrezător în părerea dvs.

3. Respectă-i întotdeauna pe ceilalți

Amintiți-vă să respectați alți oameni atunci când exprimați anumite gânduri, dorințe sau opinii. Evită să fii încăpățânat cu părerea ta și asigură-te că îți exprimi părerea respectând în același timp sentimentele celorlalți.

4. Evitați să vă simțiți vinovat

Evitați să vă simțiți vinovat după ce spuneți nu unei opinii sau refuzați o cerere. Nu trebuie să fii pe placul oamenilor sau mereu pe placul altora. Atâta timp cât vii cu motive care sunt sincere, solide și care nu încalcă regulile, nu există niciun motiv să te simți vinovat.

5. Păstrează-te calm când vorbești

Când vorbești cu oricine, încearcă să-l privești pe cealaltă persoană în ochi păstrând o expresie calmă a feței, apoi vorbește pe un ton normal al vocii și bineînțeles cu cuvinte politicoase.

6. Evita sa folosesti propozitii agresive

Când vorbiți cu oricine, evitați să folosiți propoziții care par ofensatoare și potențial rănitoare, mai ales când vă aflați în mijlocul unui conflict.

Un sfat simplu pe care îl puteți face este să folosiți propoziții care încep cu cuvântul „eu” atunci când vă exprimați opinia. De exemplu, „Mă simt neapreciat în acest grup” va suna mai bine decât „Nu mă respecți niciodată”.

7. Poziționează cealaltă persoană ca prieten

Când există un conflict, încercați să vedeți cealaltă persoană ca pe un prieten, nu ca pe un inamic. Acest lucru este util pentru a crea un acord care să respecte reciproc ambele părți.

8. Exersează cu lucrurile mărunte

Exersați să fiți aserți cu prietenii sau cu cei dragi. De fapt, poți exersa în fața unei oglinzi creând un scenariu în capul tău. De exemplu, încercați să vă exersați vorbirea și gesturile atunci când refuzați o cerere de ajutor cu tema de facultate a prietenului dvs.

9. Învață de la mulți oameni

Pentru a susține abilitățile de comportament asertiv, puteți învăța multe de la mulți oameni, fie că este vorba de familie, prieteni sau lideri ai comunității. Acordați atenție limbajului corpului și alegerii cuvintelor.

10. Ai întotdeauna răbdare

A fi asertiv este un proces lung. Uneori, practicarea acestei atitudini necesită și un plus de curaj și poate fi epuizantă. Ca să nu mai vorbim dacă cineva comentează schimbarea ta de atitudine. Așa că aveți nevoie și de răbdare și perseverență pentru a dezvolta această atitudine.

Acestea sunt sfaturile pe care le poți aplica pentru a forma o atitudine asertivă. Toate sfaturile de mai sus trebuie cu siguranță făcute în mod consecvent. Asertivitatea este un bun capital pentru a face față vieții. Deci, nu va fi în zadar să dezvoltați această atitudine.

Dacă în timpul practicii de a fi asertiv, întâmpinați dificultăți sau trageți în derâdere de la oamenii din jur, nu ezitați să cereți ajutor unui psiholog pentru ca mintea să nu fie împovărată. În plus, psihologii vă pot oferi și sfaturi despre practicarea asertivității care sunt potrivite pentru situația dvs.