Trucuri pentru a combate disconfortul în al treilea trimestru de sarcină

Felicitări, gravide, au ajuns în sfârșit în al treilea trimestru de sarcină. In aceasta perioada, Este posibil ca femeile însărcinate să fi așteptat cu nerăbdare nașterea unui copil. În această perioadă apar adesea și diverse plângeri și disconfort. Haide, identificați sfaturi și trucuri pentru ca femeile însărcinate să le poată depăși.

Al treilea trimestru de sarcină este ultimul trimestru care durează din săptămâna a 28-a până în săptămâna a 40-a. Disconfortul care apare poate fi cauzat de creșterea dimensiunii bebelușului, modificări hormonale și diverse alte modificări care apar ca răspuns la corpul unei femei însărcinate pentru a se pregăti pentru nașterea unui copil.

Incomoda Sarcina în al treilea trimestru și cum să o depășești

Următoarele sunt câteva afecțiuni care deseori le fac pe femeile însărcinate să se simtă inconfortabile în timpul celui de-al treilea trimestru și sfaturi pentru a le face față:

1. Senzație de oboseală

Creșterea în greutate și dimensiunea în creștere a fătului pot face femeile însărcinate să se obosească mai ușor. Pentru a depăși acest lucru, femeile însărcinate pot face următoarele:

  • Măriți timpul de odihnă. La intrarea în al treilea trimestru, femeile însărcinate sunt sfătuite să-și mărească odihna și să doarmă devreme. Dacă gravidele încă lucrează, luați-vă un moment în pauze pentru a închide ochii sau pentru a se întinde.
  • Consumul de alimente sănătoase în fiecare zi, pentru a crește energia și a satisface nevoile nutriționale zilnice ale gravidelor. Alimentele care sunt bune de consumat pentru femeile însărcinate includ pâine integrală, nuci, legume și fructe.
  • Faceți în mod regulat sport, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga pentru femeile însărcinate. Exercițiile fizice regulate pot reduce oboseala pe care o experimentează femeile însărcinate în acest ultim trimestru. Fă-ți timp să faci exerciții fizice timp de cel puțin 20 până la 30 de minute în fiecare zi.
  • Bea suficientă apă. În timpul sarcinii, femeile însărcinate trebuie să satisfacă nevoile de fluide corporale, pentru a preveni deshidratarea.
  • Limitați activitățile neesențiale. Dacă femeile însărcinate au nevoie de ajutor pentru a face ceva, nu ezitați să cereți ajutor soțului sau familiei dumneavoastră.

2. Dureri de spate

Durerea de spate în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină apare în general deoarece spatele gravidei trebuie să susțină o greutate corporală mai mare. Această durere poate fi cauzată și de hormonul relaxină care relaxează articulațiile dintre oasele din zona pelviană. Slăbirea acestor articulații poate afecta postura și declanșa dureri de spate. În unele condiții, greutatea bebelușului este atât de mare încât poate provoca și dureri vaginale.

Pentru a depăși acest lucru, femeile însărcinate pot face următoarele sfaturi:

  • Făcând sport și exerciții pelvine. În timpul sarcinii, exercițiile și exercițiile pelvine, cum ar fi exercițiile de sarcină, exercițiile Kegel și întinderea regulată a picioarelor, sunt considerate eficiente pentru reducerea durerilor de spate ale femeilor însărcinate.
  • Pune o pernă pe spate în timp ce dormi pentru a sprijini spatele și stomacul gravidei. Dacă gravidele dorm pe o parte, puneți o pernă între picioare.
  • Stai drept și folosește un scaun care îți susține bine spatele.
  • Purtați pantofi confortabili. Femeile însărcinate pot alege pantofi cu toc jos, deoarece acest model este mai bun pentru susținerea spatelui.
  • Comprimați spatele cu un prosop cald.

3. Mersul înainte și înapoi la toaletă

Cu cât mai aproape de naștere, fătul se va deplasa în jos în zona pelviană și va face femeile însărcinate să simtă presiune asupra vezicii urinare. Această afecțiune poate crește frecvența urinării și poate facilita ieșirea urinei atunci când femeile însărcinate strănută sau râd.

Trebuie să fie obositor dacă trebuie să mergi înainte și înapoi la toaletă. acumPentru a depăși acest lucru, femeile însărcinate pot face următoarele sfaturi:

  • Evitați să beți băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul sau băuturile răcoritoare, deoarece acestea pot face femeile însărcinate să urineze mai des.
  • Asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, nu beți înainte de culcare.
  • Nu reține nevoia de a urina, deoarece acest lucru poate crește frecvența de a merge la toaletă.

4. Dificultăți de respirație

Mușchii de sub plămâni pot fi strânși de uterul în creștere. Acest lucru face dificilă extinderea completă a plămânilor, așa că uneori poate îngreuna respirația femeilor însărcinate.

Dacă femeile însărcinate se confruntă cu acest lucru, încercați să faceți următoarele:

  • Susține-ți capul și umerii cu perne în timp ce dormi.
  • Faceți exerciții ușoare în mod regulat pentru a îmbunătăți poziția corpului, astfel încât plămânii să se poată extinde corect.

Dar dacă strângerea nu se ameliorează, nu ezitați să mergeți imediat la medic, gravide.

5. Se simte fierbinte/arsură în piept

O senzație de arsură în piept este adesea experimentată de femeile însărcinate în al treilea trimestru de sarcină. Această afecțiune este cauzată de creșterea acidului din stomac din cauza modificărilor hormonale care fac ca mușchii stomacului să se relaxeze și stomacul să fie comprimat de uterul în creștere.

Acest lucru determină împingerea conținutului și a acidului din stomac în esofag, ceea ce provoacă plângeri de arsuri sau arsuri în piept.

Pentru a evita acest lucru, există mai mulți pași pe care femeile însărcinate îi pot lua și anume:

  • Fii atent la alegerea alimentelor. Stai departe de alimentele acide, picante, uleioase sau grase și stai departe de băuturile care conțin cofeină.
  • Mănâncă mai des, dar în porții mai mici. Nu mâncați culcat sau aproape de ora de culcare.

Femeile însărcinate pot încerca diversele sfaturi de mai sus pentru a depăși disconfortul care apare în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină. Dacă plângerea se agravează și interferează cu activitățile și odihna femeilor însărcinate, consultați un medic ginecolog pentru un tratament adecvat.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found