optimusveterinaria.com

Chiar dacă dimensiunea este mică, beneficiile semințe chia căci sănătatea corpului este atât de mare. Printre iubitorii de alimente organice, aceste cereale sunt consumate în mod obișnuit ca un amestec de diferite tipuri de alimente. Care sunt beneficiile semințe chia?

semințe chia provin din plante Salvia hispanica, un tip de plantă de mentă. Această plantă este cultivată pe scară largă în Mexic și America de Sud. Cu toate acestea, produsul semințe chia Ambalajul se găsește acum pe scară largă în Indonezia și a devenit unul dintre alimentele organice preferate pentru mulți oameni.

Conținut nutrițional Semințe de chia

semințe chia conține o varietate de nutrienți, cum ar fi carbohidrați, proteine, fibre și omega-3 și omega-6. În plus, aceste semințe conțin și o serie de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, vitaminele B, calciu, fosfor, seleniu, potasiu, fier și magneziu.

semințe chia De asemenea, conține o serie de antioxidanți, cum ar fi acidul clorogenic, acid cafeic, quercetină, și kaempferol.

Diverse Beneficii Semințe de chia

Datorită conținutului său nutritiv abundent, semințe chia se crede că are mai multe beneficii pentru sănătate, și anume:

1. Pierde in greutate

Conținut ridicat de fibre în semințe chia Se știe că are un efect mai deplin pentru mai mult timp, așa că este bine ca cei dintre voi care țineți o dietă să slăbească. În plus, conținutul de proteine ​​din semințe chia De asemenea, se crede că suprimă pofta de mâncare.

Acest beneficiu este susținut și de un studiu care a implicat mai multe persoane obeze. Rezultatele studiului au arătat că pacienții obezi care consumau semințe chia timp de 6 luni, pare sa fi slabit desi este mic.

Cu toate acestea, consumatoare semințe chia singur nu este suficient pentru a obține greutatea dorită. De asemenea, trebuie să-l însoțiți de un stil de viață sănătos, cum ar fi controlul aportului de calorii, exerciții fizice regulate și suficient timp de odihnă.

2. Păstrarea sănătatea oaselor

Conținutul de proteine ​​și diverse minerale în semințe chia, cum ar fi calciul, manganul, magneziul și fosforul sunt bune pentru menținerea sănătății oaselor și prevenirea osteoporozei. În afară de asta, semințe chia poate fi, de asemenea, o sursă bună de calciu pentru cei dintre voi care urmează o dietă vegetariană.

3. Menține sănătatea inimii

semințe chia Conține proteine, fibre, antioxidanți și grăsimi bune despre care se știe că sunt bune pentru sănătatea inimii.

Un studiu a mai arătat că consumul de semințe chia poate proteja inima de întărirea arterelor și de bolile de inimă. Cu toate acestea, acest efect nu se datorează exclusiv consumului semințe chia, dar și printr-un stil de viață sănătos.

4. Mentineti nivelul zaharului din sange

O serie de studii arată că semințe chia poate preveni cresterile nivelului de zahar din sange in organism, astfel incat poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 si este cu siguranta bun pentru consumul de catre diabetici.

Se crede că aceste beneficii provin din diferitele ingrediente din semințe chia care poate menține stabilă glicemia.

5. Ameliorează simptomele diverticulitei

Conținutul ridicat de fibre face semințele chia se crede că poate depăși și ameliora simptomele diverticulitei. Nu numai că, consumul de alimente bogate în fibre poate facilita, de asemenea, mișcările intestinale și poate preveni constipația.

În afară de asta, semințe chia De asemenea, se crede că este bun pentru scăderea colesterolului rău din organism (LDL). De fapt, conținutul de omega-3 din acesta poate reduce și riscul de accident vascular cerebral.

Modul corect de procesare și consumare Semințe de chia

Pentru a beneficia semințe chia la maximum, trebuie să-l procesați corespunzător și să-l consumați cu grijă. Asta pentru ca semințe chia care se consumă uscat poate provoca un blocaj la nivelul esofagului, deoarece este ușor de absorbit apa din jurul acestuia.

Gust de semințe chia în sine tinde să fie fadă. Pentru a-l mânca, trebuie să-l înmuiați în lichid sau apă timp de câteva minute până devine o textură de gel.

De asemenea, îl puteți amesteca în alimente sau băuturi, cum ar fi gheață de fructe, salate, ovaz, suc, smoothie-uri, iaurt, prăjituri și budinci.

Diferiți nutrienți și beneficii semințe chia poate face o mulțime de oameni să se îndrăgostească. Deși este nevoie de mai multe cercetări cu privire la beneficii semințe chia pentru sanatate nu este nimic in neregula daca incepi sa intri semințe chia în dieta ta zilnică.

Cu toate acestea, persoanele cu cancer de prostată sau cu risc crescut de cancer de prostată, ar trebui să-și limiteze consumul semințe chia. Acest lucru se datorează faptului că semințele chia conţine compuşi alfa linolenic ceea ce poate crește riscul apariției acestei boli.

Prin urmare, dacă suferiți de anumite afecțiuni medicale, este indicat să consultați mai întâi un medic înainte de a consuma semințe chia pentru a-i asigura siguranța.