optimusveterinaria.com

Caloriile sunt o parte de bază a energiei care poate fi găsită în aproape toate tipurile de alimente și băuturi. Este doar, Consumul excesiv de alimente bogate în calorii poate crește greutatea, mai ales dacă nu sunt consumate în mod corect.

Pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă pentru a pierde în greutate, consumul de alimente bogate în calorii nu este cu siguranță alegerea potrivită. Cu toate acestea, la persoanele cu greutate corporală mică (subponderal), consumul de alimente cu multe calorii poate ajuta programele de creștere în greutate. Prin urmare, este important să ajustați numărul de calorii la nevoile dvs.

Lista alimentelor bogate în calorii

Fiecare are nevoie de un număr diferit de calorii, în funcție de vârstă, sex, înălțime și activitatea fizică zilnică. Cu toate acestea, necesarul mediu de calorii necesar adulților variază între 2.000-3.000 de calorii pe zi.

Pentru ca aportul de calorii să nu fie excesiv, trebuie să evitați și să limitați consumul de alimente bogate în calorii. Următoarele sunt câteva tipuri de alimente despre care se știe că au un număr mare de calorii:

1. Nuci

Nucile sunt un aliment bogat in calorii. Chiar și pentru tipul de nucă, numărul de calorii ajunge la 185 de calorii la 25 de grame. Pe lângă nuci, tipurile de nuci care conțin și calorii mari sunt nucile de caju, migdalele și alunele.

2. Avocado

Nu este un secret pentru nimeni că avocado este unul dintre fructele bogate în calorii. Într-un avocado de mărime medie care cântărește 200 de grame, există aproximativ 332 de calorii.

3. Fructe uscate

Spre deosebire de fructele proaspete, fructele uscate au un conținut mai mare de calorii. De exemplu, 85 de grame de stafide uscate conțin 260 de calorii.

4. Cartofi dulci

Următorul aliment bogat în calorii este cartofii dulci. Pentru un cartof dulce de mărime medie conține aproximativ 180 de calorii.

5. Orez alb

Orezul alb este, de asemenea, inclus în alimentele bogate în calorii. Acest aliment obligatoriu pentru oamenii din Indonezia conține aproximativ 240 de calorii per fiecare castron mic.

Efectele secundare ale consumului de prea multe alimente bogate în calorii

Alimentele bogate în calorii sunt bune ca sursă de energie pentru organism. Cu toate acestea, consumul în exces sau prelucrarea lui într-un mod nesănătos poate provoca probleme de sănătate.

Prin urmare, sunteți sfătuit să calculați și să estimați caloriile de care aveți nevoie și caloriile conținute în alimentele pe care le veți consuma.

Calculând și alegând cu atenție alimentele, puteți evita o serie de probleme de sănătate din cauza excesului de calorii, cum ar fi:

Obezitatea

Obezitatea apare din cauza numărului de calorii care intră în organism mai mult decât caloriile arse. Caloriile care nu sunt folosite vor fi convertite de organism în grăsime, determinând astfel creșterea în greutate.

Boala de inima

Consumul de prea multe alimente bogate in calorii, in special cele care sunt procesate in mod gresit, poate creste riscul de boli de inima. Prin urmare, începe să fii atent la aportul de calorii din alimentele pe care le vei consuma.

accident vascular cerebral

Consumul de alimente bogate în calorii este adesea asociat cu accidentul vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în calorii care sunt procesate într-un mod nesănătos, cum ar fi alimentele prăjite, sunt, de obicei, bogate în colesterol. Colesterolul ridicat va determina formarea plăcii în vasele de sânge (ateroscleroză), ceea ce va crește riscul de accident vascular cerebral.

De fapt, nu trebuie să stai departe de toate alimentele bogate în calorii, pentru că la urma urmei, organismul are nevoie de calorii pentru a-și îndeplini funcțiile. Cu toate acestea, consumul de alimente bogate in calorii trebuie echilibrat cu o alimentatie sanatoasa si exercitii fizice regulate. Dacă este necesar, consultați un nutriționist, pentru a afla tipul și porția de hrană care se potrivește condiției dumneavoastră corporale.