optimusveterinaria.com

Vitamina D este nevoie de copii până la adulți pentru a menține sănătatea oaselor. Pe lângă faptul că este utilă pentru oase, există încă multe beneficii ale vitaminei D care pot fi simțite de organism. Pornind de la reglarea nivelului de calciu, până la prevenirea unui număr de boli grave.

Deși este denumită în mod obișnuit o vitamină, de fapt vitamina D nu este doar o vitamină, ci este considerată un pro-hormon. Vitaminele sunt substanțe nutritive care trebuie obținute prin alimente sau suplimente, deoarece organismul nu se poate produce singur. Cu toate acestea, vitamina D poate fi produsă de corpul uman din lumina soarelui (razele UV) care sunt absorbite de piele.

Diverse beneficii ale vitaminei D

Potrivit cercetărilor, beneficiile vitaminei D nu numai că mențin rezistența oaselor, dar pot, de asemenea, să reducă riscul apariției unui număr de boli, printre care:

• Cancer

  Se crede că vitamina D ajută la prevenirea cancerului de colon, de prostată și de sân. Hormonul activ de vitamina D numit calcitriol poate reduce creșterea celulelor canceroase prin creșterea morții celulelor canceroase, încetinind dezvoltarea de noi vase de sânge în țesutul canceros și reducând creșterea, expansiunea și răspândirea celulelor canceroase.

• Diabet

  Cu cât nivelul de vitamina D din organism este mai mare, cu atât este mai mic riscul de diabet de tip 2. Nivelurile inadecvate de vitamina D afectează negativ producția de insulină și toleranța la glucoză. Potrivit cercetărilor, suficientă vitamina D în timpul copilăriei îi va face pe copii să evite diabetul de tip 1.

• Sarcina

  Femeile însărcinate care au deficit de vitamina D sunt mai expuse riscului de a dezvolta preeclampsie, naște prin cezariană, diabet gestațional și vaginoză bacteriană. Vitamina D este, de asemenea, utilă pentru susținerea creșterii și dezvoltării fetale, precum și pentru creșterea oaselor și a dinților. Cu toate acestea, nivelurile de vitamina D care sunt prea mari în timpul sarcinii nu sunt, de asemenea, bune, deoarece vor crește riscul de alergii alimentare la copii.

• Scleroză multiplă

  Potrivit cercetărilor, o persoană cu niveluri scăzute de vitamina D este expusă riscului de dezvoltare scleroză multiplă și unele boli autoimune, cum ar fi artrita, boala tiroidiană, boala Crohn, psoriazisul și boala inflamatorie intestinală. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D afectează și sistemul imunitar.

• Depresie

  Se crede că vitamina D joacă un rol în dezvoltarea și funcționarea creierului. Dacă nivelul de vitamina D la o persoană este ridicat, riscul de depresie va fi redus. În schimb, dacă nivelul de vitamina D din el este scăzut, riscul de depresie și tulburări neurologice și cerebrale va crește. Prin urmare, vitamina D este de asemenea importantă pentru a fi consumată ca nutrient pentru a preveni depresia.

Obțineți vitamina D în mod natural

Pentru a nu contracta diferitele boli menționate mai sus, puteți obține vitamina D din următoarele surse:

• Lumina soarelui

  Când lumina soarelui intră în piele, organismul își produce propria vitamina D. Chiar și așa, nu stați prea mult timp la soare și nu uitați să purtați protecție solară pentru a nu vă arde pielea. Se știe, de asemenea, că a se lăsa la soare crește rezistența, așa că mulți cred că acesta este un lucru bun de făcut pentru a preveni infecția cu virusul Corona.

• Alimente

  Pe langa faptul ca este formata de organism cu ajutorul razelor solare, vitamina D poate fi obtinuta si din mai multe tipuri de alimente, precum pestele gras (somon, sardine, macrou), oua, lapte, ciuperci, ficat de vita, ulei de ficat de cod, ton. , și iaurt.

Mănâncă alimente cu o nutriție echilibrată și lasă-te la soare dimineața, astfel încât organismul tău să poată obține beneficiile maxime ale vitaminei D. Nu mai puțin important, încearcă să faci mereu mișcare, pentru ca starea ta de sănătate să fie mereu menținută.