optimusveterinaria.com

Fructele sunt o sursă de nutriție sănătoasă pentru femeile însărcinate. Dar femeile însărcinate pot fi confuze, care fruct este bun pentru consum? acum, pentru a nu mai fi confundat, HaideConsultați următoarea explicație despre tipurile de fructe care sunt bune pentru femeile însărcinate.

Nutrienții din fructe sunt într-adevăr foarte diverși, cum ar fi vitamina C, beta-carotenul, acidul folic, potasiul și fibrele. Acești nutrienți joacă un rol important în susținerea sănătății femeilor însărcinate și a dezvoltării fetale. Prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să consume aproximativ 2-4 porții de fructe pe zi.

Diverse fructe recomandate femeilor însărcinate

Următoarele sunt câteva tipuri de fructe care sunt bune pentru consumul de către femeile însărcinate:

1. Mango

Mango este un fruct bogat în vitaminele A și C. Conținutul de vitamina A din mango poate stimula sistemul imunitar și poate preveni complicațiile la făt. În plus, doar consumând un castron de mango, femeile însărcinate își pot satisface deja nevoile de vitamina C într-o zi.

2. Măr

Fibrele, vitamina A, vitamina C și potasiul sunt nutrienții de bază în mere, care sunt foarte bune pentru femeile însărcinate. Un studiu a arătat că riscul de a dezvolta astm și alergii a fost mai mic la copiii mamelor care consumau în mod regulat mere în timpul sarcinii.

3. Banane

Bananele sunt bune pentru consumul femeilor însărcinate deoarece conțin mult potasiu și calorii. Potasiul din banane poate ajuta la menținerea echilibrului electrolitic în organism, precum și la lucrul muscular și la livrarea semnalelor nervoase. În plus, bananele sunt foarte bune și pentru consumul de către femeile însărcinate care suferă adesea de constipație boală de dimineata si constipatie.

4. Avocado

În comparație cu alte fructe, avocado conține mai mult acid folic. În plus, avocado este o sursă de vitamina C, vitamina B, vitamina K, fibre, colină și magneziu. Consumul de avocado în timpul sarcinii este util pentru reducerea plângerilor de crampe la picioare și boală de dimineatași sprijină dezvoltarea creierului fetal.

5. Portocaliu

Portocalele sunt bogate în vitamina C, acid folic și fibre. Conținutul de vitamina C din portocale este util ca antioxidant care poate preveni deteriorarea celulelor și poate ajuta la absorbția fierului.

În plus, conținutul mare de apă din citrice poate împiedica femeile însărcinate să se deshidrateze în timpul sarcinii.

6. Ananas

Ananasul este mult evitat de femeile însărcinate, deoarece se consideră că provoacă sângerare și avort spontan. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că ananasul dăunează sarcinii.

Conținutul de enzimă bromelaină din ananas poate declanșa într-adevăr contracții dacă este consumat prea mult, dar nu pentru a declanșa travaliul.

Ananasul este de fapt bogat în vitamina C, vitamina B6, acid folic, fier și magneziu, care sunt bune pentru sarcină și făt. Cu toate acestea, evitați să consumați ananas în exces.

7. Fructe uscate

Fructele uscate au în general un gust dulce și sunt foarte practice pentru a fi servite ca gustare pentru femeile însărcinate. În plus, se crede că consumul de fructe uscate în timpul sarcinii previne infecțiile tractului urinar. Tipurile de fructe uscate pe care femeile însărcinate le pot alege includ cireșe, jujube, curmale și diferite tipuri de fructe de pădure.

În plus față de numeroasele variante de fructe de mai sus, există alte câteva tipuri de fructe care sunt, de asemenea, bune pentru femeile însărcinate, cum ar fi perele, mangosteenul și pepenele galben.

Înainte de a consuma fructele de mai sus, asigurați-vă că femeile însărcinate le-au spălat bine. Spălați suprafața fructelor cu o perie și apă curentă pentru câteva momente.

Dacă fructele sunt considerate insuficiente pentru a satisface nutrienții în timpul sarcinii, femeilor însărcinate li se recomandă să consulte un medic ginecolog pentru sfaturi cu privire la alte tipuri de aport nutrițional necesar.