optimusveterinaria.com

În spatele gustului acru, există multe beneficii ale lămâii pe care este păcat să le ratezi. Lămâile conțin o varietate de nutrienți care le fac bune pentru sănătate, de la întărirea sistemului imunitar până la prevenirea bolilor de inimă.

Lămâia este unul dintre fructele consumate pe scară largă de oamenii din Indonezia. Gustul acrișor face ca lămâile să fie rareori consumate direct, așa că sunt adesea amestecate cu alte alimente sau băuturi, precum salate sau ceai fierbinte, pentru a le da un gust proaspăt.

Gustul acrișor puternic al lămâilor provine din conținutul de acid citric, care este un compus acid care are multe beneficii pentru sănătate.

Conținut nutrițional în lămâie

În 100 de grame de lămâie, există aproximativ 29 de calorii și o varietate de următoarele substanțe nutritive:

• Carbohidrați
• Proteină
• Zahăr
• Fibră
• Potasiu
• Calciu
• Diverse vitamine, cum ar fi vitamina A, vitamina B6 și vitamina C.

În plus, lămâile conțin și fosfor, magneziu, zinc, și diferite tipuri de antioxidanți, cum ar fi hesperidină, diosmină, și eriocitrina.

Beneficiile lămâii pentru sănătate

Datorită conținutului său nutrițional divers, există mai multe beneficii care pot fi obținute din consumul de lămâi, printre care:

1. Creste rezistenta

Unul dintre principalele beneficii ale lămâii este că mărește imunitatea. Acest lucru se datorează conținutului de vitamina C și antioxidanți din acesta, care pot întări sistemul imunitar de atacurile diferitelor boli.

Nu numai că, conținutul de antioxidanți din lămâi poate proteja și organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi. De fapt, mai multe studii au relevat diferitele potențiale ale lămâii de a inhiba creșterea celulelor tumorale și canceroase.

2. Tract digestiv sănătos

Lămâia conține pectină, un tip de fibre solubile care este benefică pentru un tract digestiv sănătos și tratează diverse probleme digestive, precum constipația.

Conținutul de fibre din lămâi poate încetini, de asemenea, digestia carbohidraților și poate preveni creșterea drastică a zahărului din sânge. Acest lucru face ca lămâile să fie bune pentru diabetici pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

3. Menține sănătatea inimii

Mai multe studii arată că conținutul de antioxidanți, vitamine și fibre din fructele citrice, cum ar fi lămâile și limele, poate menține tensiunea arterială, poate trata colesterolul ridicat și poate preveni constricția vaselor de sânge.

Combinația acestor beneficii face ca lămâile să fie bune pentru consum pentru a menține sănătatea inimii și pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

4. Preveniți anemia

Anemia prin deficit de fier este un tip de anemie care apare atunci când organismul are lipsă de fier, rezultând un număr redus de globule roșii sănătoase. Această boală îl poate face pe bolnav să obosească și să slăbească ușor, deoarece aportul de oxigen din organism nu este suficient.

Pentru a preveni anemia feriprivă, vi se recomandă să consumați alimente cu conținut de vitamina C care pot maximiza absorbția fierului, cum ar fi lămâile.

5. Preveniți formarea pietrelor la rinichi

Conținutul de acid citric din lămâi poate crește volumul și valoarea pH-ului urinei, prevenind astfel formarea pietrelor la rinichi. Nu numai că, se crede că lămâia este capabilă să descompună pietrele la rinichi în altele mai mici, astfel încât acestea sunt ușor de eliminat cu urina.

Cu toate acestea, eficacitatea și nivelul de siguranță în consumul de lămâi pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi trebuie încă studiate în continuare.

6. Menține pielea sănătoasă

Lămâia poate, de asemenea, să mențină umiditatea pielii, să facă pielea să arate mai proaspătă și chiar să reducă semnele de îmbătrânire prematură, cum ar fi ridurile și liniile fine.

Acest lucru se datorează faptului că conținutul de vitamina C din lămâi poate crește producția de colagen, care este o proteină care joacă un rol important în menținerea elasticității și sănătății pielii.

7. Mentine greutatea

Lămâia este un tip de fruct care are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, așa că este bun pentru consum de către cei dintre voi care urmează un program de dietă.

Nu numai că, conținutul de fibre din lămâi poate oferi și un efect complet mai lung. Astfel, pofta de a gusta gustare sau de a manca in exces poate fi redusa.

Cu toate acestea, nu numai prin consumul de lămâie, trebuie să faceți sport în mod regulat și să limitați aportul de alimente bogate în calorii, zahăr și sare pentru a menține sau a pierde în greutate.

Lucruri la care să acordați atenție atunci când consumați lămâie

Deși poate oferi multe beneficii, unii oameni trebuie să fie atenți în consumul de lămâi. Motivul este că lămâia conține acid citric care poate provoca arsuri la stomac în anumite condiții, cum ar fi la persoanele cu boală a acidului gastric sau BRGE.

Dacă suferiți de boală de reflux acid, ar trebui să evitați să consumați lămâie pe stomacul gol sau înainte de culcare, deoarece acest lucru poate face ca acidul din stomac să se ridice ușor în gât și să provoace durere.

În plus, conținutul de acid citric din lămâi poate eroda și smalțul dinților. Pentru a evita acest lucru, este sfătuit să vă clătiți gura și să vă spălați pe dinți după ce ați consumat lămâie, astfel încât acidul să nu se lipească de suprafața dintelui.

Pentru a vă completa nevoile nutriționale zilnice, trebuie să mâncați și alte alimente sănătoase în afară de lămâi, cum ar fi legume, fructe și alimente bogate în proteine.

Dacă vrei să afli mai multe despre beneficiile lămâii sau despre cantitatea de consum de lămâie care este sigură și în funcție de starea ta a corpului, nu ezita să consulți un medic.