optimusveterinaria.com

MBeneficiile fructelor longan pentru sănătate nu sunt mici. Datorită conținutului său nutritiv, fructe mic cu acest gust dulce de încredere ar putea întărește sistemul imunitar pentru a reduce inflamația.

Longan numit latin Dimocarpus longan Lour este un tip de fruct care prosperă în Asia tropicală. Acest fruct se găsește în China, Vietnam, Thailanda și Indonezia.

De către oamenii din Indonezia, fructele longan sunt în general consumate direct sau sub formă de supă de fructe procesate și conserve de fructe. Nu numai că are un gust dulce și răcoritor, dar acest fruct are și multe beneficii pentru sănătate care nu pot fi subestimate.

Nenumărate beneficii ale fructelor Longan

Într-o porție de fructe longan (aproximativ 50-100 de grame) conținea aproximativ 150-250 de calorii. Acest fruct, care este bogat în polifenoli și antioxidanți flavonoizi, conține și o varietate de alți nutrienți, cum ar fi:

• Fibră.
• Apă.
• Proteine ​​sau aminoacizi.
• Minerale, inclusiv calciu, fier, fosfor, cupru și potasiu.
• Vitamine, cum ar fi vitamina B și vitamina C.

Numărul de substanțe nutritive conținute în fructele longanului vă va aduce cu siguranță sănătatea. Fructul longan este, de asemenea, bun consumat de femeile însărcinate.

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile fructelor longan pe care le puteți obține:

1. Mentine greutatea

Caloriile sunt unul dintre factorii care determină greutatea. Dacă sunteți supraponderal și doriți să vă atingeți greutatea ideală, o modalitate prin care puteți face este să reduceți alimentele care conțin calorii mari, cum ar fi orezul alb, prăjiturile, înghețata și așa mai departe. fast food.

În schimb, poți face fructe longan ca parte a meniului tău de dietă, deoarece acest fruct nu conține multe calorii. În 100 de grame de fructe longan, există doar aproximativ 200 de calorii.

În plus, conținutul de fibre din longan poate face corpul să se simtă plin mai mult timp. Acest lucru vă poate împiedica gustare și vă ajută să vă mențineți greutatea.

2. Creste rezistenta

Beneficiile fructelor longan sunt bune pentru menținerea rezistenței datorită conținutului ridicat de antioxidanți și vitamina C din acesta. Ambele tipuri de aceste substanțe nutritive joacă un rol în a face ca celulele albe din sânge să funcționeze mai bine și să contribuie la reducerea inflamației.

Când celulele albe din sânge funcționează corect, organismul poate lupta împotriva bacteriilor și virușilor care provoacă infecții. Astfel, corpul nu se va îmbolnăvi ușor.

3. Contracarează efectele radicalilor liberi

Radicalii liberi se pot acumula în organism dacă sunteți adesea expus la substanțe toxice, la lumina soarelui pe termen lung sau la poluare, cum ar fi fumul de țigară și vehiculele cu motor.

Dacă cantitatea este prea mare, radicalii liberi pot declanșa deteriorarea celulelor corpului care, în timp, riscă să provoace diverse probleme de sănătate, cum ar fi boli cardiovasculare și cancer.

Pentru a preveni deteriorarea suplimentară a organelor din cauza radicalilor liberi, organismul are nevoie de antioxidanți pentru a contracara efectele radicalilor liberi. Unul dintre fructele bogate în antioxidanți este fructul longan.

4. Menține sănătatea ochilor și a pielii

Datorită conținutului său nutrițional și antioxidant, fructul longan este util și pentru menținerea sănătății ochilor și pielii. În ochi, antioxidanții și vitamina C pot reduce inflamația, pot preveni afectarea ochilor și pot reduce riscul de boli oculare legate de îmbătrânire, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară.

Pe piele, nutrienții conținuti de fructele longan sunt utili pentru prevenirea îmbătrânirii premature și pentru a ajuta pielea să producă colagen. Această substanță joacă un rol în formarea rezistenței și flexibilității pielii.

Lucru-HLucruri la care să acordați atenție Scând mănânci fructe longan

Înainte de a consuma fructe longan, asigurați-vă că l-ați spălat curat. Alegeți, de asemenea, fructe în stare bună, intacte, care nu își schimbă culoarea și nu putrezesc.

Dacă îl mănânci imediat fără curățare, germenii sau substanțele nocive care pot rămâne pe fruct pot provoca boli atunci când acesta pătrunde în organism.

În plus, trebuie să fii atent și dacă ești supus anumitor medicamente sau suferi de o boală, cum ar fi diabetul. Acest lucru se datorează faptului că fructele longan conțin destul de mult zahăr. Consumul prea mult de longan riscă să crească nivelul zahărului din sânge, agravând astfel diabetul.

Dacă doriți să mâncați fructe longan în mod regulat, ar trebui să vă consultați mai întâi cu un nutriționist. Când sunteți consultat, puteți obține informații despre câte porții de fructe longan sunt sigure pentru consum.