optimusveterinaria.com

Smochinele pot fi încă rareori recunoscute și să nu fie consumate pe scară largă de oamenii din Indonezia. De fapt, beneficiile smochinelor nu sunt mai puțin mari decât alte fructe. Acest fruct este cunoscut ca fiind benefic pentru sănătate, printre altele, pentru controlul zahărului din sânge și prevenirea cancerului.

Smochine sau smochine (Ficus carica) are un gust dulce. La prima vedere, acest fruct arată similar cu o rodie. Cu toate acestea, coaja fructului este violet sau verde, în timp ce pulpa este roșie. Fructele originare din Orientul Mijlociu sunt consumate destul de des în Europa și America.

Nutrienții conținuti în Fig

Smochinele sunt cunoscute ca un tip de fructe cu conținut nutrițional ridicat. În 100 de grame de smochine, există aproximativ 75 de calorii și diverși nutrienți, cum ar fi:

• 20 de grame de carbohidrați
• 3 grame de fibre
• 0,9 grame de proteine
• 16 grame de zahăr
• 35 de miligrame de calciu
• 0,4 miligrame de fier
• 230 de miligrame de potasiu
• 17-20 miligrame de magneziu
• 15 miligrame de fosfor
• 7 micrograme de vitamina A
• 2 miligrame de vitamina C

Nu numai că, smochinele conțin și vitamine din complexul B, acid folic, vitamina E, vitamina K, colină și seleniu, deși cantitățile sunt mici. Acest fruct conține și antioxidanți, cum ar fi flavonoide, polifenoli, quercetină și acizi fenolici.

4 Beneficii ale smochinelor pentru sănătate

Datorită conținutului lor nutrițional și antioxidant ridicat, smochinele au multe beneficii pentru sănătate, printre care:

1. Netezeste tractul digestiv

Smochinele au fost folosite de mult timp ca medicament tradițional pentru a trata problemele digestive, cum ar fi constipația. Conținutul de fibre și apă din smochine este cunoscut că înmoaie scaunele și stimulează mișcările intestinale. De asemenea, se știe că smochinele conțin prebiotice.

Conform cercetărilor, s-a dovedit că consumul a 1-2 porții de smochine în fiecare zi timp de 8 săptămâni poate depăși plângerile de constipație.

Nu numai că mișcările intestinale fluide, consumul de smochine în fiecare zi se crede că ameliorează simptomele tulburărilor digestive, cum ar fi: sindromul colonului iritabil, dureri abdominale și balonare.

2. Menține inima și vasele de sânge sănătoase

Un alt beneficiu al smochinelor este că reduce riscul de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că smochinele pot scădea tensiunea arterială și o pot menține stabilă. În plus, acest fruct poate crește și cantitatea de colesterol bun (HDL) și poate reduce cantitatea de colesterol rău (LDL).

Datorită acestor beneficii, smochinele sunt bune pentru consum pentru a preveni formarea blocajelor în vasele de sânge din cauza acumulării de colesterol (ateroscleroză).

3. Creste rezistenta osoasa

Smochinele conțin calciu, potasiu și antioxidanți. Acești nutrienți sunt cunoscuți a fi benefici pentru menținerea sănătății și rezistenței oaselor. Dacă sunt consumate împreună cu alimente bogate în calciu și vitamina D, smochinele sunt bune pentru prevenirea pierderii osoase sau a osteoporozei.

4. Preveniți cancerul

Smochinele sunt o sursă bună de antioxidanți. Se știe că această substanță reduce daunele aduse celulelor și țesuturilor corpului cauzate de radicalii liberi, reducând astfel riscul de cancer. Cercetările din laborator arată, de asemenea, că extractele de frunze și smochine pot inhiba creșterea celulelor canceroase.

Lucruri la care să acordați atenție înainte de a consuma smochine

Deși bune pentru sănătate, smochinele nu sunt recomandate a fi consumate în exces. Smochinele, în special cele uscate, conțin mult zahăr, astfel încât pot crește nivelul zahărului din sânge pentru o perioadă.

În plus, smochinele pot provoca și efecte secundare, cum ar fi diareea, au potențialul de a provoca reacții alergice și pot afecta performanța anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele pentru diabet.

Puteți consuma smochine în mod regulat sau le puteți adăuga în dieta zilnică. Evita insa sa consumi smochine in exces, mai ales daca ai anumite boli, precum diabetul.

Prin urmare, dacă aveți anumite afecțiuni medicale, consultați mai întâi medicul înainte de a consuma smochine. Medicul va determina doza potrivită de consum de smochine în funcție de starea dumneavoastră.