optimusveterinaria.com

Laptele este una dintre băuturile preferate ale multor oameni, deoarece conține substanțe nutritive importante pentru organism, cum ar fi calciul, vitamina D și proteinele. Un tip de lapte care este bogat în nutrienți este laptele integral. Acest tip de lapte nu trece printr-o foarte mare prelucrare.

Pe lângă faptul că nu este procesat sau pasteurizat, laptele integral nu suferă nici adăugarea sau reducerea nutrienților conținuti în el. Într-un pahar (250 ml) de lapte integral conține cel puțin 150 de calorii, aproximativ 8 grame de proteine, 280 mg de calciu și 98 UI (Unități internaționale) vitamina D.

Laptele de vacă este, de asemenea, procesat pe scară largă în lapte praf. Laptele praf este considerat mai practic deoarece este durabil și poate fi păstrat mai mult timp și are aproape același conținut nutrițional ca laptele integral.

Diverse efecte ale laptelui pur

Înainte de a consuma lapte integral, ar trebui să înțelegeți câteva dintre efectele laptelui integral asupra organismului. Aceste efecte includ:

• Menține starea otot

  Laptele integral conține proteine ​​de bună calitate și o sursă de energie sub formă de grăsimi saturate. Grăsimile saturate pot preveni descompunerea masei musculare care poate fi folosită ca proteină, în timp ce proteina conținută în laptele integral poate crește creșterea masei musculare și poate ajuta la repararea mușchilor.

• Controlul bînchide badan

  Conform cercetărilor, conținutul de grăsimi și calorii din laptele integral vă poate ajuta să vă controlați greutatea. Astfel, puteți reduce riscul de obezitate. Chiar și așa, până acum se fac cercetări pentru a demonstra eficacitatea laptelui integral asupra pierderii și creșterii în greutate.

• Reduce riscul de sindrom metabolic

  Potrivit cercetărilor, laptele integral poate ajuta la reducerea riscului de sindrom metabolic, cum ar fi obezitatea, rezistența la insulină, colesterolul bun sau nivelul HDL.high dentitate lIpoproteine) niveluri scăzute și ridicate ale trigliceridelor. Deci este util pentru a reduce riscul de diabet și probleme cardiace.

Pe lângă beneficiile de mai sus, se crede că laptele integral ajută la creșterea fertilității. Deși are un efect pozitiv, laptele integral va avea de fapt un impact negativ asupra organismului dacă este consumat în exces. Unul dintre efectele negative este creșterea colesterolului rău sau LDL (lAu dentitate lIpoproteine) în interiorul corpului. Acest lucru se întâmplă deoarece laptele integral conține mai multe grăsimi, în comparație cu laptele degresat sau laptele cu conținut scăzut de grăsimi.

În plus, laptele integral care este consumat în exces poate provoca, de asemenea, afectarea funcției renale. Daca ai probleme cu rinichii, ar trebui sa eviti sa consumi lapte in exces pentru a limita continutul de potasiu din organism, pentru ca problemele cu rinichii sa nu se agraveze.

Unele dintre beneficiile și efectele secundare ale laptelui integral pentru organism necesită încă cercetări suplimentare. Pentru a evita efectele nedorite, ar trebui să consultați mai întâi un medic, înainte de a adăuga lapte integral în meniul zilnic.