optimusveterinaria.com

Ars este un termen folosit pentru a descrie condițiile de stres sever declanșate de muncă. Ars nu ar trebui lăsat să se prelungească și trebuie abordat corespunzător deoarece ar putea afectează sănătatea fizică și psihică.

Oricine poate experimenta ars. Cu toate acestea, această afecțiune este mai frecventă la persoanele care adesea se forțează să continue să lucreze, nu primesc aprecierea muncii de la superiori, au un volum mare de muncă sau au un loc de muncă monoton.

Ars declansat de un stres sever la locul de munca care nu este rezolvat astfel incat pacientul isi pierde entuziasmul pentru munca, chiar isi pierde interesul pentru a interactiona cu mediul sau social.

Caracteristică-Cinvidie Ars

Toată lumea a experimentat oboseală și stres la locul de muncă. Cu toate acestea, unul care a experimentat ars probabil să simtă sau să prezinte următoarele caracteristici:

1. Pierderea entuziasmului pentru muncă și oboseală

Una dintre caracteristici ars este o pierdere a entuziasmului pentru muncă și a interesului pentru munca depusă. Continuarea lucrului fără entuziasm poate epuiza multă energie și poate duce la oboseală.

2. Urăsc munca pe care o faci

Ars poate provoca stres și frustrare la locul de muncă. Acest lucru face dificil pentru o persoană să se concentreze, să se simtă incompetentă, împovărată și, în cele din urmă, să urască munca pe care o face.

3. Performanțăscăderea muncii

Ars De asemenea, poate duce la scăderea performanței în muncă. Acest lucru este declanșat de o pierdere a interesului față de munca care se desfășoară, astfel încât rezultatele obținute sunt mai puțin decât satisfăcătoare.

4. Ușor de supărat

Oameni care simt burnout tind să se enerveze ușor, mai ales dacă lucrurile nu merg așa cum era de așteptat. În plus, scăderea performanței în muncă poate face ca munca să continue să se acumuleze. Acest lucru poate declanșa stres și emoții care fac suferinzi ars deci mai sensibil.

5. Retrage-te din cercurile sociale

Stresul și frustrarea la locul de muncă fac suferinzi ars fii cinic cu privire la oamenii cu care lucrează.

Munca pe care o fac este considerată o povară în viață, astfel încât sunt reticente sau încetează să socializeze cu colegii de muncă, prietenii sau membrii familiei care sunt implicați în muncă.

6. Imbolnăviți-vă ușor

Ars Prelungit sau manipulat necorespunzător poate face ca imunitatea organismului să scadă. Această condiție poate face o persoană susceptibilă la gripă, răceli, dureri de cap și dureri de stomac. În plus, riscul de a experimenta tulburări de somn, tulburări de anxietate și depresie poate crește.

Cum să depășești Ars

Ars care nu sunt manipulate în mod corespunzător pot avea un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale. Prin urmare, dacă simptomele sau caracteristicile ars apare, se recomandă să o rezolvați prin următorii pași:

1. Prioritizează

Prioritizează munca de la cea mai importantă la cea mai puțin importantă. Astfel, știi pe care să lucrezi mai întâi, astfel încât să nu pierzi prea multă energie.

2. Vorbește cu șeful tău

Comunicați cu șeful dvs. despre preocupările dvs. Când vi se oferă prea multă muncă, exprimați-vă că munca este împovărătoare și aveți nevoie de ajutorul altcuiva pentru a o duce la bun sfârșit.

Dacă șeful tău este declanșatorul ars la locul de muncă, încercați să discutați cu departamentul de resurse umane (HRD) despre asta. Ei pot găsi soluția potrivită, cum ar fi mutarea într-o echipă diferită.

3. Reduceți așteptările și apreciați-vă

Stabiliți-vă mentalitatea și fiți realiști, astfel încât să vă puteți reduce așteptările pentru munca depusă. În acest fel, anxietatea și stresul la locul de muncă pot fi reduse. În plus, nu uitați să vă apreciați pentru realizările care au fost obținute.

4. Spune-i cuiva în care poți avea încredere

Încercați să împărtășiți cum vă simțiți celor mai apropiați în care puteți avea încredere. Deși aceasta nu poate fi întotdeauna o soluție, poate ajuta la eliberarea emoțiilor negative și la reducerea stresului la locul de muncă.

5. Păstrează echilibrul vieții

Păstrați un echilibru bun al vieții. De asemenea, trebuie să vă relaxați și să uitați de muncă pentru o vreme, ieșind cu prietenii sau făcând ceva ce vă place după ce munca sa terminat. Acest lucru vă poate limpezi capul și vă poate pregăti să vă întoarceți la muncă a doua zi.

Dacă este posibil, luați-vă timp liber și plecați în vacanță, pentru că acest lucru vă poate face mintea limpede, plină de energie și din nou motivată.

6. Schimbați-vă stilul de viață

Aplicați un stil de viață sănătos mâncând alimente sănătoase, făcând exerciții fizice regulate și dormind suficient. Aceste lucruri pot susține un corp sănătos și o minte mai concentrată, reducând astfel riscul ca acest lucru să se întâmple ars.

În plus, poți încerca să găsești un nou hobby sau să faci lucruri noi care nu au mai fost făcute până acum pentru a le depăși ars.

Ars la locul de muncă nu numai că vă afectează rezultatele muncii, ci poate, de asemenea, să încordeze relațiile cu cei din jur și să vă degradeze sănătatea.

Prin urmare, dacă caracteristicile ars apare, rezolvați imediat metodele de mai sus. Dacă această metodă a fost aplicată, dar încă experimentați ars, încercați să consultați un psiholog pentru a obține tratamentul potrivit sau poate luați în considerare oportunități de angajare în alte companii.