optimusveterinaria.com

Beneficiile cofeinei despre care poate ați auzit des este de a alunga somnolența. De fapt, cofeina are și multe alte beneficii pentru sănătate. Citiți acest articol pentru a afla care sunt beneficiile cofeinei pentru sănătatea dumneavoastră.

Cofeina este o substanță care se găsește în mod natural în plantele de ceai, cafea și cacao. Această substanță este adesea adăugată și în băuturile energizante sau ceaiurile de slăbit. Odată consumată, cofeina va fi absorbită în sânge și apoi transportată în ficat pentru a fi descompusă în compuși care pot afecta funcția diferitelor organe.

Beneficiile cofeinei pentru sănătate

Iată diferitele beneficii pentru sănătate ale cofeinei pe care le puteți obține:

1. Îmbunătățește concentrarea și vigilența

Cofeina este un stimulent natural care poate crește concentrarea și conștientizarea de sine. Datorită acestor beneficii ale cofeinei, te poți simți mai plin de energie și mai multă energie.

2. Coborârearisc boli de inima si diabet

Cafeaua este cea mai des consumată sursă de cofeină. Consumând cofeină din cafea, puteți obține o varietate de antioxidanți, cum ar fi acidul clorogenic, despre care se știe că reduce riscul de a suferi de boli de inimă și diabet.

Chiar și așa, se știe că cofeina din cafea crește tensiunea arterială și, eventual, încurajează inima să lucreze mai mult. Consumul de cafea care conține mult zahăr va crește și nivelul zahărului din sânge. Așadar, consumați cafea împreună cu zahăr și smântână în cantități rezonabile.

3. Pierde in greutate

Mai multe studii au descoperit că cofeina poate crește arderea caloriilor și a grăsimilor. Acest lucru, la rândul său, poate reduce excesul de greutate, nivelul de grăsime corporală și circumferința taliei, astfel încât să evitați multe riscuri pentru sănătate.

4. Îmbunătățiți performanța sportivă

Se spune că consumul de puțină cofeină cu aproximativ 1 oră înainte de exercițiu crește puterea musculară, rezistența și rezistența în timpul exercițiului. Acest lucru se datorează faptului că cofeina poate maximiza utilizarea grăsimilor ca sursă de energie. În plus, efectul stimulant al cofeinei poate crește și motivația pentru exerciții fizice.

5. Reduce caderea parului

Nu doar consumată, cofeina este și ea conținută în unele produse de îngrijire a părului.

Se crede că cofeina folosită pe scalp stimulează circulația sângelui și blochează enzimele asociate cu căderea părului. Acest lucru va reduce căderea părului și va îmbunătăți sănătatea generală a părului.

6. Creșteți puterea imemorie și abilități cognitive

Consumul de cofeină poate îmbunătăți, de asemenea, memoria. Acest lucru este dovedit de cercetări care afirmă că persoanele care consumă cofeină din cafea dimineața au scoruri mai bune la teste sau examene în comparație cu persoanele care nu beau cafea.

În plus, cofeina poate reduce și riscul de a experimenta disfuncție cognitivă din cauza bătrâneții, așa cum se întâmplă în boala Alzheimer și demența.

7. Preveniți cancerul

Cofeina are proprietăți antioxidante care te pot proteja de deteriorarea celulelor corpului cauzată de radicalii liberi, care pot duce la diferite boli cronice, inclusiv cancer.

Ca sursă de cofeină, consumul de cafea este asociat cu un risc redus de cancer, cum ar fi cancerul de prostată, cancerul endometrial, cancerul de piele și cancerul hepatic. Cu toate acestea, aceste beneficii pot proveni și din antioxidanții naturali și proprietățile antiinflamatorii găsite în cafea.

Consumul sugerat de cofeină

Fiecare are o reacție diferită la cofeină. Chiar și așa, limitează consumul de cofeină pentru a nu exagera. Consumul excesiv de cofeină poate provoca insomnie, dureri de cap, palpitații în piept, deshidratare și crește riscul de osteoporoză.

Un consum sigur de cofeină este de 200-400 mg pe zi. Aceasta înseamnă aproximativ 2–4 căni de cafea sau 4–8 căni de ceai pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boli de inimă, ar trebui să reduceți aportul de cofeină la jumătate din aportul recomandat. Pentru copii, cantitatea recomandată de cofeină nu trebuie să depășească 50 de miligrame pe zi.

În plus, femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să limiteze și aportul de cofeină, care nu este mai mare de 300 mg pe zi, adică aproximativ 2-3 căni de cafea sau 3-4 căni de ceai. Motivul este că, dacă este consumată mai mult decât această cantitate, cofeina poate avea un impact negativ asupra stării sarcinii sau a copiilor care alăptează.

Așadar, atunci când intenționați să sorbiți astăzi o porție de cafea sau ceai, amintiți-vă să nu depășiți doza zilnică recomandată de cofeină. De asemenea, evitați să adăugați prea multă smântână sau zahăr în cafea sau ceai. În acest fel, puteți simți beneficiile cofeinei la întregul său potențial.

Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, trebuie să întrebați mai întâi medicul dacă puteți consuma cofeină și câte băuturi cu cofeină puteți consuma.