optimusveterinaria.com

Vitamina C este un nutrient important care este util pentru repararea țesuturilor corpului, ajutând la absorbția fierului și menținând pielea, vasele de sânge și oasele sănătoase. Deficiența de vitamina C are potențialul de a provoca o varietate de probleme de sănătate, de la sângerări frecvente ale gingiilor până la boli de inimă.

Avand in vedere ca vitamina C (acidul ascorbic) are multe functii importante pentru sanatate, fiecaruia i se recomanda sa-si satisfaca necesarul zilnic de vitamina C.

Bărbaților adulți li se recomandă să consume aproximativ 90 mg de vitamina C pe zi. În timp ce femeile adulte, aproximativ 75-85 mg pe zi. În timp ce la copii până la adolescenți, aportul recomandat de vitamina C este de aproximativ 50-75 mg pe zi.

Impactul deficitului de vitamina C

Deficitul de vitamina C apare de obicei din cauza unei diete nesănătoase (foarte rar consumul de fructe și legume) sau din cauza absorbției afectate a vitaminei C în organism. Următoarele sunt câteva afecțiuni care pot apărea dacă organismul nu are vitamina C:

1. Probleme ale pielii

Organismul are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, proteina care alcătuiește pielea și țesuturile conjunctive ale corpului.

Lipsa aportului de vitamina C va reduce nivelul de colagen din organism, care apoi are potențialul de a provoca diverse probleme ale pielii, cum ar fi pielea aspră și uscată. Lipsa vitaminei C poate face, de asemenea, unghiile fragile, cu dungi albe și să pară să aibă puncte roșii.

2. Rănile sunt greu de vindecat

Pe lângă menținerea pielii sănătoase, colagenul joacă și un rol important în procesul de vindecare a rănilor. Prin urmare, lipsa vitaminei C va face mai dificilă vindecarea rănilor. În plus, lipsa vitaminei C face rănile mai susceptibile la infecții.

3. Vânătăi ușoare

Lipsa vitaminei C poate face vasele de sânge să se rupă cu ușurință din cauza cantității reduse de colagen. Ca urmare, sângele se scurge în zona înconjurătoare și provoacă vânătăi. Vânătăile ușoare sunt un simptom comun din cauza lipsei de vitamina C.

4. Corpul oboseste usor

La fel ca vânătăile ușoare, corpul se simte slab este, de asemenea, un simptom al deficienței de vitamina C. Motivul este că lipsa vitaminei C poate interfera cu procesul de transformare a grăsimilor în energie din organism și poate reduce capacitatea organismului de a absorbi fierul.

Lipsa vitaminei C, care are proprietăți antioxidante, poate provoca, de asemenea dispozitie usor de schimbat.

5. Gingiile sângerează ușor și dinții cad

Vitamina C joacă, de asemenea, un rol în menținerea gingiilor și a dinților sănătoși. Lipsa vitaminei C va face dinții predispuși la dislocare, iar gingiile și gingiile umflate să sângereze ușor.

Pentru persoanele care au deja probleme de sănătate dentară și gingivale înainte, tulburările care apar în gură din cauza deficienței de vitamina C pot fi mai severe. În unele cazuri, lipsa vitaminei C face gingiile de culoare violet închis.

6. Creștere în greutate

Există studii care arată că un nivel scăzut de vitamina C în organism poate crește formarea de grăsimi, în special în stomac. Ca urmare, riscul de obezitate va crește.

7. Sistem imunitar slab

Unele studii au descoperit că lipsa aportului de vitamina C poate slăbi sistemul imunitar. Această condiție face o persoană mai susceptibilă la infecții, cum ar fi gripa și pneumonia.

8. Dureri articulare

Se crede că lipsa aportului de vitamina C provoacă durere și umflare la nivelul articulațiilor. Chiar și în cazuri severe, această tulburare articulară poate îngreuna mersul pacientului.

9. Scorbut

scorbut sau scorbut este o afecțiune care poate apărea atunci când organismul are un deficit sever de vitamina C. Această afecțiune poate fi recunoscută prin apariția simptomelor sub forma unui corp slab, pierderea poftei de mâncare, greață, diaree și febră.

Dacă este lăsat netratat, scorbutul are potențialul de a provoca boli periculoase, cum ar fi bolile de inimă. În cel mai rău caz, scorbutul netratat poate duce la moarte.

Pe lângă unele dintre bolile de mai sus, deficitul de vitamina C este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de cancer și tulburări oculare legate de îmbătrânire (degenerescenta maculară).

Pentru a evita diferitele boli de mai sus, încercați să consumați frecvent alimente care sunt o sursă de vitamina C ca parte a unei diete nutritive echilibrate. Dacă este necesar, puteți lua și suplimente de vitamina C sau puteți face injecții cu vitamina C după cum este necesar. Pentru a determina tipul de alimente și suplimente adecvate, vă puteți consulta în continuare cu un nutriționist.