optimusveterinaria.com

Până în prezent nu există informații despre efectele stării până târziu, care sunt bune pentru sănătate. Dar sdimpotriva, condiție lipsa de somn,ca unul dintre efectele negative ale stării până târziu, poate înrăutăți condițiile fizice și mentale. Aceasta se referă la beneficiile somnului pentru corpul uman.

Există multe motive pentru care cineva stă adesea treaz până târziu, de la muncă sau orele suplimentare, insomnie, până la anumite obiceiuri proaste, cum ar fi să joace prea mult jocuri.

Orele de somn de care are nevoie fiecare persoană variază în funcție de vârstă, se spune că adulții au dormit suficient dacă dorm 7-9 ore pe zi, în timp ce copiii au nevoie să doarmă 10-13 ore în fiecare zi. Dacă este greu să dormi atât de lung, poți încerca somnul bifazic.

Când oamenii dorm, corpul îmbunătățește condițiile fizice și mentale. În special în adolescență, somnul este un moment în care organismul eliberează hormonul de creștere. Acest hormon va construi masa musculară și va repara țesutul deteriorat.

Efectele stării până târziu sunt dăunătoare pentru sănătate

Pe lângă somnolența excesivă și căscatul frecvent, lipsa somnului datorată stării până târziu va afecta condițiile emoționale, abilitățile cognitive și funcția creierului. Efectele sănătății ale stării până târziu includ și creșterea riscului de boli, cum ar fi diabetul, obezitatea, hipertensiunea arterială, cancerul și bolile de inimă.

Pe lângă lucrurile menționate mai sus, se dovedește că există încă multe riscuri care însoțesc obiceiul prost al unei persoane de a sta până târziu. Să examinăm unul câte unul următoarele efecte ale stării până târziu:

• Câștigați în greutate

  Cercetările arată că persoanele care sunt lipsite de somn tind să mănânce mai multe gustări bogate în calorii noaptea. În plus, ei tind să mănânce alimente bogate în carbohidrați cu porții mai mari. Alte studii au arătat că persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe zi au tendința de a crește în greutate plus un risc crescut de obezitate în comparație cu persoanele care dorm suficient.

  Lipsa somnului este asociată cu creșterea apetitului și a foametei. Pentru aceia dintre voi care plănuiesc să slăbească, desigur, să stați până târziu nu este o modalitate bună de a face acest lucru.

• Pielea pare mai bătrână

  Lipsa somnului datorată stării până târziu poate face ca ochii și pielea umflați să devină palide și plictisitoare. Obiceiul de a sta treaz târziu pentru o perioadă lungă de timp va avea efectul privării cronice de somn. Ca urmare, pe față apar linii fine de îmbătrânire și fac pielea să pară ternă.

  Ai auzit vreodată de termenul de ochi de panda? Ochii panda sunt cearcăne întunecate în jurul ochilor care apar din cauza dilatării vaselor de sânge din spatele pielii subțiri a ochilor. Lipsa somnului este cauza principală a ochilor panda.

• Uituc

  Când doarme, creierul va experimenta un proces de regenerare celulară care este util pentru întărirea amintirilor. Acest proces va transfera, de asemenea, amintiri și amintiri în partea creierului care funcționează ca un loc pentru stocarea memoriei pe termen lung.

  A sta până târziu va bloca toate aceste procese și va crește somnolența, făcându-vă uituc și greu de concentrat. Pentru a nu uita cu ușurință, precum și pentru a îmbunătăți capacitatea de a-ți aminti, oprește-ți obiceiul de a sta până târziu. Mai ales pentru cei dintre voi care sunteți ocupați cu activitățile școlare și de serviciu.

• Scăderea capacității de gândire

  Efectele stării până târziu pot reduce puterea rațiunii, capacitatea de rezolvare a problemelor și concentrarea. Abilitatea de a acorda atenție la ceva și nivelul de vigilență vor scădea, de asemenea. Dificultatea de focalizare poate duce la accidente în timpul conducerii sau lucrului.

• Scăderea libidoului

  Scăderea libidoului este unul dintre efectele stării până târziu. Când nu dormi suficient, corpul tău devine obosit, somnoros, își pierde energie, crește tensiunea și în cele din urmă devine mai puțin interesat de sex.

• Depresie

  A sta până târziu înseamnă a-ți întrerupe orele de somn noaptea. Majoritatea oamenilor diagnosticați cu depresie și anxietate sunt cei care dorm mai puțin de șase ore noaptea. Nu numai obiceiul de a sta treaz până târziu, tulburările de somn pot duce și la insomnie, care este strâns legată de depresie.

• Risc de cancer

  Se dovedește că efectul de a sta până târziu este asociat și cu un risc crescut de a dezvolta cancer. Cercetările arată că cei care au obiceiul de a dormi mai puțin, sau de a lucra adesea în ture noaptea, au un risc mare de a dezvolta cancer. Nu se știe cu siguranță care este efectul stării până târziu asupra apariției cancerului, dar se crede că este legat de stres și deteriorarea celulelor corpului.

• Creșteți riscul de deces

  Un studiu afirmă că doar cinci ore de somn pot crește riscul de deces cu 12%. Acest risc crescut se aplică tuturor cauzelor de deces, în special deceselor cauzate de boli ale inimii și ale vaselor de sânge.

După ce știi că efectele stării până târziu nu sunt bune pentru organism, acum este momentul să te gândești din nou înainte de a decide să stai treaz până târziu. Încercați să vă plătiți datoria de somn și să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare zi. Dacă există o tulburare de somn care reduce calitatea sau orele de somn, puteți consulta un medic pentru un tratament suplimentar.