optimusveterinaria.com

Paralizie in somn sau mai bine cunoscută publicului ca răsturnare, este adesea asociată cu prezența spiritelor sau a lucrurilor mistice. De fapt, această afecțiune poate fi de fapt explicată medical și poate fi depășită prin câteva moduri simple sau tratament direct de către un medic.

Paralizie in somn sau paralizia este un fenomen în care o persoană nu poate vorbi și nu se poate mișca atunci când vrea să se trezească. Această afecțiune îi provoacă adesea panica și teamă pe cei care suferă, deoarece într-o stare conștientă, corpul pare paralizat și durează de obicei de la câteva secunde până la câteva minute.

Paralizie in somn de obicei însoțită de halucinații care pot apărea în timpul somnuluihalucinație hipnagogică) sau când te trezești (halucinație hipnopompică). Formele de halucinații experimentate pot varia, variind de la a simți prezența cuiva, a te simți sufocat până la a simți că corpul plutește.

Condiție Paralizie in somn Poate fi experimentat de oricine, atât adulți, cât și copii. Cauza principală Paralizie in somn nu este încă cunoscută cu certitudine. Cu toate acestea, există mai multe afecțiuni despre care se crede că cresc riscul unei persoane de a le experimenta mai des Paralizie in somn, inclusiv:

• Insomnie
• Narcolepsie
• Tulburări de anxietate
• Tulburare bipolara
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• Atac de panică
• Program de somn perturbat, ca muncitorii schimb sau diferența de fus orar

Cum să depășești Paralizie in somn

Paralizie in somn poate face ca calitatea somnului unei persoane să fie redusă. Dacă experimentezi adesea acest fenomen, există mai multe modalități de a-l depăși și de a-l ușura Paralizie in somn pe care le poți încerca, printre altele:

1. Asigurați-vă că dormi suficient

Calitatea slabă a somnului poate declanșa Paralizie in somn. Prin urmare, un somn adecvat este foarte recomandat pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. Dormiți 6-8 ore în fiecare noapte și obțineți obiceiul de a merge la culcare noaptea și de a vă trezi la aceeași oră în fiecare zi.

2. Faceți meditație

Se crede că metoda de relaxare a mușchilor și a minții prin meditație vă ajută să reduceți presiunea din piept, rigiditatea musculară și halucinațiile atunci când experimentați Paralizie in somn.

Meditația este, de asemenea, utilă pentru controlul gândurilor negative care au potențialul de a interfera cu sănătatea mintală și de a înrăutăți calitatea somnului.

3. Îmbunătățiți poziția de dormit

Oameni care experimentează Paralizie in somn raportat frecvent dormind în decubit dorsal. Prin urmare, pentru a reduce riscul de Paralizie in somn, dormi pe o parte sau pe burtă și evită să dormi pe spate.

4. Reduce stresul

Stresul poate provoca, în general, tulburări de somn și crește riscul unei persoane de a experimenta tulburări de somn Paralizie in somn. Pentru a reduce stresul, puteți face diverse moduri, de la încercarea de relaxare prin aprinderea lumânărilor de aromoterapie sau ascultarea muzicii preferate înainte de culcare.

5. Reduceți consumul de băuturi cu cofeină

Consumul de cantități mari de cofeină vă poate îngreuna să dormiți și să vă simțiți mai anxioși. După cum sa explicat anterior, stresul și tulburările de anxietate pot determina o persoană să fie mai expusă riscului de dezvoltare Paralizie in somn.

Prin urmare, încercați să limitați sau să opriți consumul de băuturi cu cofeină înainte de culcare și să beți multă apă.

6. Evita sa consumi bauturi alcoolice

Consumul de băuturi alcoolice poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra calității somnului. Cercetările arată că persoanele care consumă alcool înainte de culcare pot dormi liniștit, dar se trezesc mai ușor în miezul nopții și le este greu să adoarmă.

Evitând consumul de alcool, puteți obține un somn de calitate și, desigur, puteți minimiza riscul de apariție Paralizie in somn.

7. Creați un dormitor confortabil

Un dormitor confortabil va afecta calitatea somnului. Lucrurile care pot fi făcute pentru a crea un dormitor confortabil sunt:

• Folosiți saltele și perne confortabile
• Aranjați dormitorul astfel încât să aibă cât mai multă lumină și sunet
• Stai departe de dispozitivele electronice, cum ar fi televizorul și telefoanele mobile, cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare

Deși cauza exactă nu este cunoscută, Paralizie in somn sau suprapunerea cu siguranță nu este legată de lucruri mistice sau de prezența spiritelor de care oamenii s-au temut. Prin urmare, puteți aplica unele dintre modalitățile de mai sus pentru a depăși sau a atenua atacul Paralizie in somn.

Dacă metoda de mai sus încă nu poate rezolva reclamația Paralizie in somn pe care o experimentați adesea, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru un tratament suplimentar.