optimusveterinaria.com

Multora le place carnea de capra. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, unele femei sunt reticente în a mânca capră de teamă să nu aibă tensiune arterială ridicată. Dacă femeile însărcinate au îndoieli, să ne uităm la faptele despre siguranța consumului de carne de capră în timpul sarcinii.

Femeile însărcinate trebuie să știe că carnea de capră stochează o varietate de nutrienți necesari organismului, inclusiv proteine, grăsimi și omega-3. În plus, carnea acestor animale care mănâncă iarbă este, de asemenea, bogată în calciu, fier, fosfor, potasiu, fier, zinc, acid folic, seleniu și vitamine B.

Femeilor însărcinate nu le este interzis să mănânce carne de capră

În timpul sarcinii, femeilor însărcinate li se recomandă să fie mai selective în alegerea alimentelor și a băuturilor, deoarece tot ceea ce consumă gravidele poate afecta sănătatea gravidelor și a fetușilor acestora.

Cu toate acestea, văzând cantitatea de conținut nutrițional, consumul de carne de capră în timpul sarcinii nu este interzis. Prin urmare, femeile însărcinate nu trebuie să-și facă griji că mănâncă carne de capră, bine?

Carnea de capră este inclusă în tipul de carne roșie. Când sunt însărcinate, femeile însărcinate pot mânca acest tip de carne, într-adevăr. Cu toate acestea, există încă reguli. Femeile însărcinate pot mânca carne de capră și altă carne roșie atâta timp cât sunt gătite până sunt gătite.

Evitați să mâncați carne de oaie crudă, deoarece carnea crudă are un risc mare de a conține germeni, cum ar fi Salmonella, care poate determina femeile însărcinate să sufere de indigestie, infecție sau toxiinfecții alimentare.

În plus, limita recomandată de carne roșie pentru consumul gravidelor este de 2-3 porții sau aproximativ 75-100 de grame pe zi. Chiar dacă femeilor însărcinate le place să mănânce carne de capră sau altă carne roșie, asigură-te că femeile însărcinate nu consumă mai mult decât cantitatea recomandată, da.

Acest lucru se datorează faptului că consumul prea mare de carne roșie în timpul sarcinii poate crește riscul ca femeile însărcinate să se confrunte cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi diabetul gestațional, hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială, obezitatea și colesterolul crescut.

Lista beneficiilor cărnii de capră pentru femeile însărcinate

Datorită conținutului său nutrițional ridicat, există multe beneficii ale cărnii de capră pe care femeile însărcinate și fetușii le pot obține, tu stii. Iată câteva dintre beneficiile cărnii de capră:

1. Preveniți anemia

Lipsa sângelui sau anemie în timpul sarcinii este una dintre problemele de sănătate cu care se confruntă încă multe femei însărcinate. Dacă nu este tratată corespunzător, această afecțiune poate fi periculoasă și poate afecta negativ fătul.

Femeile însărcinate care sunt anemice pot avea un risc mai mare de infecție, de a da naștere la prematuri sau de a naște fetuși cu greutate mică la naștere.

Pentru a evita acest lucru, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce alimente bogate în fier, acid folic și vitamina B12, cum ar fi carnea de oaie, peștele, carnea de vită, ouăle, nucile și ficatul de vită sau de pui.

Cu un aport alimentar adecvat, producția de globule roșii în corpul gravidei va fi mai lină, reducând astfel riscul de anemie.

2. Creșteți greutatea femeilor însărcinate și a fetușilor

Consumul de carne de capră poate ajuta la creșterea greutății femeilor însărcinate, deoarece această carne conține calorii, proteine ​​și grăsimi care sunt destul de mari. Pe langa faptul ca poate creste greutatea femeilor insarcinate, carnea de capra creste si greutatea fatului.

Avand o greutate normala, corpul gravidei va fi suficient de puternic pentru a sustine fatul pana la nastere. Între timp, creșterea greutății fetale este importantă pentru a susține creșterea și dezvoltarea și sănătatea până la naștere. Nu numai că, carnea de capră conține și omega-3, care este important pentru dezvoltarea creierului fetal.

3. Nevoi nutriționale zilnice suficiente

Carnea de capră este o sursă foarte bună de proteine, grăsimi și fier pentru femeile însărcinate și pentru fetuși. Cu un aport nutrițional adecvat, femeile însărcinate pot câștiga o creștere sănătoasă în greutate pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea fătului.

Cu toate acestea, pe lângă consumul de carne de capră, femeile însărcinate trebuie să mănânce și o varietate de alte alimente sănătoase, cum ar fi diverse legume și fructe, cereale integrale, nuci, ouă, pește și lapte. Femeilor însărcinate li se recomandă, de asemenea, să-și împlinească aportul nutrițional luând în mod regulat vitamine prenatale, conform recomandărilor medicului.

4. Creste masa musculara

Carnea de capră este o sursă de proteine ​​de înaltă calitate, care este foarte importantă pentru construirea masei musculare și menținerea forței. În plus, proteinele sau aminoacizii joacă, de asemenea, un rol important în formarea țesuturilor corpului, inclusiv a țesuturilor și organelor fetale.

Având mușchi și țesuturi corporale puternice, gravidele își pot desfășura liber activități zilnice, iar corpul lor va fi mai bine pregătit să facă față zilei nașterii.

5. Creșteți aportul de energie

Carnea de capră nu este doar bogată în nutrienți, dar conține și o mulțime de calorii. În 100 de grame de carne de capră sunt aproximativ 280 de calorii. Numarul mare de calorii din carnea de capra face din acest aliment o sursa de energie pentru femeile insarcinate astfel incat acestea sa nu se oboseasca usor.

Din informațiile de mai sus, concluzia este că femeile însărcinate pot consuma carne de capră, atâta timp cât respectă regulile specificate. Cu toate acestea, deoarece poate crește greutatea și caloriile mari, femeile însărcinate care sunt obeze ar putea avea nevoie să limiteze consumul acestei cărni.

În plus, consumul prea mare de carne de capră poate crește și nivelul colesterolului, ceea ce poate dăuna femeilor însărcinate.

Pentru a fi mai sigure, femeile însărcinate cu anumite afecțiuni ar trebui să consulte un medic înainte de a mânca carne de capră. Este important de știut câte porții de carne de capră sunt sigure pentru consum în funcție de starea femeilor însărcinate, precum și de alte tipuri de alimente care trebuie consumate sau evitate.