optimusveterinaria.com

Deși majoritatea fructelor conțin zahăr, există fructe pentru diabet care au un nivel scăzut de zahăr. Nu numai că conțin puțin zahăr, dar aceste tipuri de fructe sunt și bogate în nutrienți, astfel încât sunt sigure și bune de consumat pentru persoanele cu diabet.

Fructele sunt o sursă bună de nutrienți pentru organism. Conține o varietate de vitamine, minerale, antioxidanți, până la fibre naturale care joacă un rol important în metabolismul organismului.

Nu numai că, gustul dulce al fructelor provine din zaharuri naturale și are de obicei un indice glicemic scăzut. De fapt, mai multe studii au arătat că consumul de fructe proaspete nu afectează negativ controlul zahărului din sânge. Acesta este ceea ce face ca fructele să fie sigure pentru consumul de către diabetici.

Lista fructelor pentru diabet care sunt bune de consumat

Cu un indice glicemic scăzut, fructele pentru diabet sunt sigure pentru consum, deoarece crește mai lent nivelul zahărului din sânge. Nu numai că acest tip de fructe poate satisface și nevoile nutriționale ale diabeticilor.

Următoarele sunt câteva tipuri de fructe pentru diabet care pot fi selectate:

1. Măr

S-a considerat de mult timp că merele pot preveni diverse boli. Acest lucru se datorează faptului că merele au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, conțin multe fibre și sunt o sursă bună de vitamina C.

De fapt, doar din piele, merele pot satisface aproape 20 la suta din necesarul zilnic de fibre si antioxidanti.

2. Portocaliu

Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C. De fapt, doar mâncând o portocală, poți satisface 78% din necesarul zilnic de vitamina C.

Portocalele conțin, de asemenea, acid folic și potasiu, care pot menține tensiunea arterială stabilă. Acest fruct este, de asemenea, bun și sigur pentru consum de diabetici, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați și calorii.

3. Pere

Pe lângă faptul că au un conținut scăzut de carbohidrați, perele sunt un fruct bogat în fibre. Acest lucru face ca perele să fie unul dintre fructele pentru diabet. Pe lângă faptul că este consumat direct, puteți amesteca acest fruct în salate sau procesat în suc.

4. Guava

Cercetările arată că guava conține un indice glicemic scăzut, așa că este bine să consume persoanele cu diabet. În plus, acest fruct tropical este cunoscut și ca o sursă bună de vitamina C și conține o varietate de alți nutrienți, cum ar fi acid folic, beta caroten și proteine.

5. Cireșe

Conținutul de antioxidanți și potasiu face ca cireșele să fie potrivite ca fructe pentru diabet. Se crede că ambele ingrediente cresc imunitatea diabeticilor.

De fapt, cireșele conservate, care sunt folosite în mod obișnuit ca decorațiuni pentru prăjituri, sunt încă considerate sigure pentru consum de către diabetici, atâta timp cât nu se adaugă zahăr.

6. Căpșuni

Căpșunile au un conținut ridicat de fibre. Căpșunile trebuie consumate direct, fără a fi mai întâi procesate, astfel încât beneficiile vitaminei C să poată fi obținute în mod optim.

Un alt beneficiu al acestui fruct pentru diabet este că poate crește sensibilitatea la insulină, astfel încât organismul să poată regla mai bine nivelul zahărului. Cu toate acestea, beneficiile căpșunilor pentru diabetici trebuie încă studiate mai profund.

Deși fructele de mai sus sunt bune pentru diabetici, încearcă să le consumi fără adaos de zahăr. Mănâncă fructe care sunt încă proaspete. Fructele pentru diabet pot fi consumate și sub formă de suc, dar evitați să adăugați zahăr, lapte sau îndulcitori artificiali.

Există o selecție largă de fructe pentru diabet. Dacă încă nu sunteți sigur ce fel de fructe este sigur de consumat, adresați-vă medicului dumneavoastră. Nu uitați să luați medicamentul așa cum v-a recomandat medicul dumneavoastră și să discutați cu medicul dumneavoastră în mod regulat pentru a vă menține diabetul sub control.