optimusveterinaria.com

Vitamina A este un tip de vitamină solubilă în grăsimi despre care se știe că este bună pentru sănătatea ochilor și ajută la repararea celulelor corpului. Dacă organismul nu are vitamina A, vor apărea diverse probleme de sănătate, cum ar fi probleme cu ochii, pielea uscată și riscul de a avea copii.

Deficitul de vitamina A se poate întâmpla oricui, dar copiii și femeile însărcinate sunt mai expuși riscului de a se confrunta cu această afecțiune, în special cei care trăiesc în țările în curs de dezvoltare, inclusiv Indonezia.

O persoană poate prezenta deficiență de vitamina A din cauza lipsei de aport al acestei vitamine sau din cauza tulburărilor din tractul digestiv care fac ca absorbția vitaminei A să devină problematică.

Recunoașterea impactului deficienței de vitamina A

Unul dintre cele mai frecvente efecte ale deficienței de vitamina A este problemele oculare, cum ar fi degenerescenta maculară, uscarea ochilor, scăderea vederii și o tulburare a corneei numită xeroftalmie.

Pe lângă tulburarea sănătății ochilor, efectele carenței de vitamina A care pot apărea includ:

1. Piele uscată

Persoanele care au deficit de vitamina A sunt mai expuse riscului de a dezvolta probleme ale pielii, în special eczeme și piele uscată. Acest lucru se întâmplă deoarece vitamina A este una dintre vitaminele importante care joacă un rol în a ajuta la crearea și repararea celulelor pielii.

2. Usor de infectat

Vitamina A are un rol important în menținerea sistemului imunitar. Lipsa aportului de vitamina A este asociată cu diferite riscuri de infecție, cum ar fi IRA, pneumonie, diaree și rujeolă. Cei care au deficit de vitamina A, în special copiii, sunt expuși riscului de complicații ale rujeolei. Prin urmare, aportul de vitamina A este important de îndeplinit pentru ca sistemul imunitar să rămână puternic.

3. Riscul de cancer crește

Legătura dintre deficitul de vitamina A și cancer este încă în dezbatere. Cu toate acestea, conform unui studiu, nivelurile scăzute de vitamina A din organism sunt expuse riscului de a declanșa creșterea celulelor canceroase.

Cu toate acestea, sunt încă necesare studii suplimentare pentru a determina cât de mult influențează deficitul de vitamina A asupra apariției cancerului.

4. Tulburări de creștere la copii

Copiii au nevoie de o nutriție completă pentru a obține o creștere și o dezvoltare optimă. Unul dintre nutrienții care trebuie să fie de asemenea satisfăcuți este vitamina A. Se știe că lipsa vitaminei A la copii pe termen lung împiedică creșterea copiilor, astfel încât corpul copilului devine mai scurt decât semenii săi.

5. Probleme de fertilitate

Există diverse lucruri care pot cauza probleme de fertilitate sau infertilitate. Una dintre ele este deficitul de vitamina A. Nu numai la femei, tulburările de fertilitate datorate deficienței de vitamina A pot apărea și la bărbați.

În plus, deficiența de vitamina A poate crește și riscul de avort spontan și de tulburări genetice sau malformații congenitale la făt.

Eforturi de prevenire a deficitului de vitamina A

Aportul de vitamina A poate fi obținut din alimente. Unele alimente care sunt surse bune de vitamina A sunt:

• inima.
• Pui si vita.
• Somon.
• Ou.
• Lapte și produsele sale, și anume brânză și iaurt.
• Fructe, cum ar fi mango, pepene galben, dovleac, caise, ardei iute și portocale.
• Diverse tipuri de legume, cum ar fi morcovi, broccoli, spanac și cartofi dulci.

Deficitul de vitamina A este încă o problemă de sănătate în Indonezia. Această afecțiune poate provoca probleme grave, așa că este necesar să se ia măsuri preventive. De aceea, Ministerul Sănătății din Republica Indonezia desfășoară un program de furnizare a vitaminei A copiilor sub cinci ani (copii mici) la nivel național, în fiecare februarie și august.

Deși importantă pentru sănătate, vitamina A nu trebuie consumată în cantități excesive deoarece poate provoca supradozaj sau intoxicații cu vitamina A. Aportul zilnic recomandat de vitamina A este de 900 micrograme pentru bărbați, 700 micrograme pentru femei și 1300 micrograme pentru mamele care alăptează.

Pentru a obține un aport suplimentar de vitamina A, puteți lua suplimente de vitamina A fără prescripție medicală. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați mai întâi cu un nutriționist despre tipurile de suplimente și dozele care sunt sigure pentru consum.