optimusveterinaria.com

SO serie de studii arată că apa potabilă destul de eficient în a ajuta slăbi și păstrați-l ideal. Vrei să știi cum? Haide, vezi aici explicația.

Bea multă apă nu este numai bună pentru a satisface nevoile de lichide ale organismului și pentru a preveni deshidratarea, dar te poate ajuta și să slăbești.

Cu toate acestea, nu veți obține beneficiile consumului de apă în pierderea în greutate, dacă nu o echilibrați cu consumul de alimente sănătoase și exercițiile fizice.

Cum să slăbești cu apă

Pentru a pierde în greutate cu ajutorul apei, puteți face următoarele moduri:

Bea 2 pahare de apa cu 30 de minute inainte de a manca

Unele cercetări arată că consumul a 500 ml (2 pahare) de apă cu 30 de minute înainte de a mânca te poate ajuta să slăbești. La adulți, s-a demonstrat că obiceiul de a bea apă înainte de masă reduce greutatea corporală cu aproximativ 2 kg într-o perioadă de 12 săptămâni.

Acest pas poate face o persoană să aibă un risc mai mic de obezitate și mai ușor să atingă greutatea ideală și să o mențină.

Această metodă este destul de eficientă deoarece după ce bei apă, stomacul se va umple și te va face să te simți sătul mai repede. Cu un apetit mai controlat, îți va fi mai ușor să reglezi porția de mâncare. Acest lucru poate face pierderea în greutate mai ușoară și mai stabilă.

Bea apă și crește consumul de fructe și legume

Obiceiul de a bea multă apă împreună cu consumul de fructe și legume vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți. Deoarece fructele și legumele sunt bogate în apă și fibre, astfel încât vă pot menține sătul mai mult timp.

Conținutul de calorii din fructe și legume este, în general, destul de scăzut, dar vitaminele, mineralele și antioxidanții din acestea sunt foarte mari. Consumând mai multă apă împreună cu consumul de fructe și legume, puteți pierde în greutate în timp ce vă atingeți aportul nutrițional.

Bea apă când ți-e foame

Când ți-e foame, vei fi obligat să mănânci în exces. Dacă alegeți o dietă nesănătoasă, bogată în grăsimi, zahăr sau calorii, cum ar fi fast food, gustări sau alimente procesate, vă puteți îngrășa.

Prin urmare, pentru a fi mai sănătos, poți bea mai multă apă atunci când ți-e foame sau vrei să gustați. Când doriți să gustați, puteți alege și gustări sănătoase, cum ar fi o varietate de fructe proaspete, iaurtsimplu, Popcorn fără sare, ouă fierte tari sau nuci, cum ar fi migdale și caju.

Hevitați băuturile împachetează când îi este sete

Când vă este sete, ar trebui să alegeți să beți apă în loc de băuturi colorate sau băuturi ambalate care conțin mult zahăr și arome adăugate. Motivul este că băuturile ambalate conțin suficient de multe calorii.

Acest aport suplimentar de calorii te poate face să te îngrași, mai ales dacă nu îl echilibrezi cu activitatea fizică sau exercițiile fizice.

Pentru a obține greutatea ideală, aplicați metoda de băut a apei care a fost menționată mai sus. Pentru a satisface nevoile de fluide corporale, în mod ideal ar trebui să bei aproximativ 8 pahare de apă în fiecare zi.

Dacă te simți plictisit de apă plată, încearcă să faci apa infuzata prin adăugarea de fructe tăiate felii, cum ar fi lămâi, castraveți, ananas sau căpșuni, în apa pe care o bei. Feliile din acest fruct pot da un gust și o aromă răcoritoare apei.

Bea multă apă te poate ajuta într-adevăr să slăbești. Totuși, acest lucru nu va produce rezultate maxime, dacă nu este echilibrat cu un stil de viață sănătos.

Dacă ai băut multă apă și ai adoptat un stil de viață sănătos, dar tot e greu să îți atingi greutatea ideală, încearcă să consulți un medic nutriționist. Un medic nutriționist vă poate oferi sfaturi și poate ajuta la elaborarea unui meniu alimentar sănătos, astfel încât să vă poată atinge greutatea ideală.