optimusveterinaria.com

Persoanele care sunt dependente de gadgeturi (dispozitive) pot să nu realizeze că se confruntă deja cu probleme de sănătate din cauza suprasolicitarii acestor obiecte. Chiar dacă,impactul nu glumește. Dependența de gadgeturi poate crește riscul deasa detulburari emotionale, dureri de gat, dificultati in activitati, lipsa somnului, la anumite boli.

Dependent gadgeturi strâns legată de dependența de internet. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea emisiunilor, jocurilor (jocuri), sau o caracteristică interesantă pe gadgeturi care sunt utilizate frecvent pot fi accesate cu ușurință prin internet.

Potrivit experților, dependența de gadgeturi poate provoca același efect euforic ca și alte comportamente care creează dependență, cum ar fi jocurile de noroc sau vizionarea pornografiei. Pe baza rezultatelor cercetării, dependența de gadgeturi poate schimba substanțele chimice ale creierului care afectează în cele din urmă condițiile fizice, psihologice și comportamentale ale unei persoane.

Caracteristică-Cinvidie Dependența de gadgeturi

Se spune că o persoană este dependentă de gadgeturi dacă cea mai mare parte a timpului său este petrecut utilizând gadgeturi, cum ar fi smartphone, tabletă, laptop sau dispozitiv portabil de jocuri. Termenul pentru această condiție este nomofobie (fără fobie de mobil), ceea ce înseamnă teamă pentru activitățile zilnice fără smartphone și gadgeturi sub alte forme.

Puteți măsura nivelul de dependență de gadgeturi răspunzând la următoarele întrebări:

• Te simți adesea inconfortabil dacă gadgetul nu este cu tine?
• Te superi sau ești reticent dacă nu ții gadget-ul în mână, chiar dacă doar pentru o clipă?
• Folosești des gadget-uri la ora mesei?
• Verificați frecvent starea sau încărcările (post) pe gadget în miez de noapte?
• Interacționați mai mult cu gadget-uri decât cu alte persoane?
• Ai petrecut mult timp făcând? ghiont pe Twitter, să răspunzi la stări de pe Facebook sau să trimiți e-mailuri folosind gadgeturi ca formă de comunicare cu ceilalți?
• Jucați mai des gadget-uri, deși știți că ar trebui să puteți face alte lucruri care sunt mai productive?
• Ai tendința să folosești gadgeturi?, chiar dacă ești ocupat cu temele școlare sau cu munca de birou?

Dacă răspunsul este mai mult „da”, atunci se poate spune că ești dependent de gadgeturi.

Impactul dependenței de gadgeturi

Oricine este dependent de gadgeturi poate experimenta diverse efecte adverse, indiferent de vârstă sau profesie. Unele dintre efectele care pot apărea din cauza dependenței de gadgeturi sunt:

Efect fizic

Unele dintre efectele negative asupra sănătății fizice din cauza dependenței de gadgeturi sunt:

1. Probleme cu ochii

Deoarece uitându-se prea mult la ecranul dispozitivului, ochii pot deveni problematici. Unele probleme oculare care sunt expuse riscului pentru dependenți gadgeturi sunt ochi obosiți, ochi uscați și vedere afectată.

2. Durere în anumite părți ale corpului

Oamenii care sunt dependenți de gadgeturi s-ar putea să nu realizeze că gâtul lor se îndoaie adesea și că degetele nu se opresc să scrie pe ecran. Acest lucru îi face susceptibili la dureri de gât, dureri de umăr și dureri la degete și încheieturi.

3. Infecție

Ecranul gadgetului este un cuib de milioane de germeni. Există chiar cercetări care afirmă că germenii E coli Cea mai frecventă cauză a diareei se găsește în gadgeturi. Acest lucru face ca persoanele care sunt în contact frecvent cu gadgeturi să fie mai expuse riscului de infecție.

4. Lipsa somnului

Dependenții de gadget-uri sunt adesea dispuși să stea până până târziu, astfel încât calitatea și timpul de somn sunt reduse. Dacă este lăsat prelungit, acest lucru poate provoca tulburări de somn. Aceste probleme de sănătate pot crește riscul de obezitate, diabet, boli de inimă și chiar infertilitate.

Din cauza lipsei de somn, dependent gadgeturi va fi dificil să te concentrezi și să experimentezi oboseală pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate crește riscul de rănire sau accident în timpul lucrului sau al conducerii.

Efecte psihologice

Nu numai probleme fizice, dependența de gadgeturi poate provoca și probleme psihologice, și anume:

• Deveniți mai iritabili și mai panicați
• Frica de a pierde (FOMO)
• Stres
• Adesea, te simți singur din cauza orelor petrecute fără a socializa cu alte persoane. Acest lucru poate crește riscul de depresie și tulburări de anxietate
• Dificultate de concentrare sau concentrare atunci când studiezi sau lucrezi
• Probleme în relațiile sociale, fie cu familia, prietenii, colegii de muncă sau partenerii

Înțelept în FolosireGadget-uri

Următoarele sunt sfaturi pe care le puteți aplica pentru a fi mai înțelept în utilizarea gadgeturilor și pentru a evita riscul de dependență:

• Nu folosiți gadgeturi în timp ce mergeți, mai ales când conduceți un vehicul motorizat. Acest lucru vă poate dăuna pe dumneavoastră și pe ceilalți. Opriți vehiculul și opriți-vă pentru un moment dacă simțiți o notificare importantă.
• Setați și limitați utilizarea gadgeturilor, de exemplu maximum două sau trei ore pe zi. Dacă munca necesită să utilizați gadgeturi, atunci încercați să găsiți alte activități care nu folosesc gadgeturi după muncă.
• Nu folosiți gadgeturi atunci când mâncați împreună sau la evenimente de familie. Prioritizează formele directe de comunicare, astfel încât tu și familia ta să te poți bucura de împreună și să rămâi aproape.
• Definiți o zonă fără gadgeturi, de exemplu să nu folosiți gadgeturi atunci când vă aflați în baie, bucătărie sau dormitor.
• Înlocuiți timpul folosind gadget-uri cu activități mai sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice sau citirea unei cărți.
• Nu juca gadget-uri când mergi la culcare.

Sfaturile de mai sus pot fi aplicate și copiilor acasă, astfel încât acest obicei să nu interfereze cu activitățile lor de învățare și cu rezultatele academice.

Pentru a reduce și a depăși dependența de gadgeturi, este nevoie de disciplină. Cu toate acestea, este important să mențineți sănătatea și siguranța dvs. și a celorlalți.

Dacă încă îți este greu să scapi de dependența ta de gadgeturi, mai ales dacă acest lucru a cauzat dificultăți în desfășurarea activităților zilnice și a muncii, ar trebui să consulți un psiholog sau un psihiatru pentru ajutor.