optimusveterinaria.com

Lumina soarelui conține vitamina D care joacă un rol important în menținerea unui organism sănătos, în special oasele. Mai exact, expunerea la soare este necesară organismului pentru a forma vitamina D în mod natural.

Când pielea este expusă la lumina directă a soarelui, organismul va produce vitamina D prin arderea colesterolului în celulele pielii. De aceea, expunerea la cantitatea potrivită de lumină solară este considerată foarte importantă pentru a menține nivelul de vitamina D în organism.

Pe lângă lumina soarelui, puteți obține vitamina D și din anumite alimente, cum ar fi peștele, ouăle și laptele și produsele lactate (brânză și iaurt). Vitamina D poate fi obținută și din suplimente de vitamina D și ulei de pește.

Vedeți beneficiile luminii soarelui

Lumina solară suficientă poate stimula producția naturală de vitamina D în organism. Această vitamină solubilă în grăsimi conținută în lumina soarelui are multe funcții, inclusiv:

• Ajută la absorbția calciului și a fosforului
• Ajută la creșterea și dezvoltarea oaselor și a dinților
• Menține sănătatea musculară
• Îmbunătățește starea de spirit și previne depresia
• Menține sănătatea inimii
• Faceți sistemul imunitar să funcționeze normal

Lista de boli Adin cauza deficitului de vitamina D

Lumina soarelui conține vitaminele necesare organismului. Dacă există o lipsă de lumină solară, organismul va avea dificultăți în producerea vitaminei D. Ca urmare, se vor apropia diverse probleme de sănătate.

Unele boli care pot apărea din cauza deficienței de vitamina D sunt:

1. Artrită (artrită)

Potrivit cercetărilor, deficiența de vitamina D este frecventă în rândul celor care suferă artrită sau artrita. Unul dintre factorii de risc pentru această boală este utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor. OAcest medicament poate reduce nivelul de vitamina D și calciu din organism, slăbind astfel oasele și articulațiile.

2. Boala osoasa

Vitamina D este utilă pentru a ajuta la absorbția calciului și a fosforului în organism. Aceste două minerale joacă un rol important în menținerea sănătății și rezistenței oaselor tale. Dacă aportul de vitamina D nu este îndeplinit, vi se pot întâmpla următoarele boli osoase:

• Osteoporoza, care reduce sau pierde din densitatea și rezistența osoasă. Această boală face oasele slabe, subțiri, dureroase sau dureroase și predispuse la fracturi.
• Osteomalacia, care este o afecțiune în care oasele devin moi. Această boală poate provoca dureri în partea inferioară a spatelui, bazinului, șoldurilor, picioarelor și coastelor. Durerea poate fi severă după activitate sau noaptea.

3. Tulburări respiratorii

Vitamina D joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar puternic împotriva virușilor și bacteriilor care provoacă boli și infecții. Dacă organismul nu are vitamina D, puteți fi susceptibil la boli infecțioase care atacă tractul respirator, cum ar fi gripa și pneumonia.

4. Boli de inima

Mai multe studii medicale de până acum au arătat că persoanele care au deficit de vitamina D sunt mai predispuse la boli de inimă și hipertensiune arterială. Se crede că acest lucru se datorează faptului că nivelurile scăzute de vitamina D din organism pot face o persoană mai susceptibilă la inflamație care poate deteriora vasele de sânge.

În plus, deficiența de vitamina D poate crește și nivelul de renină, o substanță care joacă un rol în creșterea tensiunii arteriale.

Deoarece lumina soarelui joacă un rol important în furnizarea vitaminei D, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca pielea să fie expusă la lumina soarelui timp de aproximativ 5-15 minute de 2-3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, nu este recomandat să faceți plajă între orele 10:00 și 16:00, deoarece pielea va fi mai predispusă la arsuri.

Haide, ai grija de sanatatea oaselor de acum inainte. Începeți prin a vă lăsa la soare, care conține vitamine, dimineața și a mânca alimente bogate în vitamina D.

De asemenea, vi se recomandă să faceți un test de densitate osoasă dacă ați scăzut înălțimea, ați avut o fractură, ați folosit corticosteroizi de mult timp, aveți tulburări hormonale și ați primit un transplant de organ sau măduva spinării.

Pentru a afla dacă organismul tău primește suficientă vitamina D, nu ezita să consulți un nutriționist.