optimusveterinaria.com

Beneficiile sapodillei pentru femeile însărcinate nu trebuie puse la îndoială. Pe lângă faptul că este o sursă bună de energie, fructul de sapodilla conține mulți nutrienți importanți care sunt utili pentru susținerea sănătății femeilor însărcinate și a fetușilor.

Fructe de sapodilla sau Manilkara zapota Este un fruct bogat în calorii. În 1 fruct de sapodilla conține aproximativ 140 de calorii. În plus, fructele de sapodilla conțin o mulțime de carbohidrați, proteine, fibre, potasiu, magneziu, calciu, acid folic, antioxidanți și diverse vitamine, inclusiv vitamina A, vitamina B și vitamina C.

Lista beneficiilor Sawo pentru femeile însărcinate

Datorită conținutului său nutrițional, consumul de sapodilla poate oferi numeroase beneficii femeilor însărcinate, printre care:

1. Controlați tensiunea arterială și mențineți sănătatea inimii

Într-un fruct de sapodilla există aproximativ 330 de miligrame de potasiu. Potasiul servește la menținerea stabilă a tensiunii arteriale și la menținerea sănătății inimii.

Datorită conținutului său de antioxidanți și beneficiilor pentru controlul tensiunii arteriale, fructul de sapodilă este bun pentru consumul de către femeile însărcinate pentru a reduce riscul de preeclampsie.

2. Ameliorează crampele picioarelor

Crampele la picioare sunt una dintre cele mai frecvente plângeri cu care se confruntă femeile însărcinate. Acest lucru poate fi cauzat de multe lucruri, cum ar fi modificări hormonale în timpul sarcinii, deshidratare sau lipsa de minerale esențiale în timpul sarcinii, cum ar fi calciul, potasiul sau magneziul.

Nu numai că este util pentru controlul tensiunii arteriale și pentru menținerea sănătății inimii, ci și potasiul din fructele de sapodilla este eficient pentru a calma crampele picioarelor în timpul sarcinii.

3. Preveniți și ameliorați constipația

Constipația este una dintre cele mai frecvente plângeri cu care se confruntă femeile însărcinate. Această afecțiune poate fi cauzată de o creștere a hormonului progesteron în timpul sarcinii sau de lipsa aportului de fibre și apă. Pentru a depăși acest lucru, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce alimente fibroase, precum fructele de sapodilla.

4. Creste rezistenta

Femeile însărcinate se pot îmbolnăvi mai ușor din cauza unui sistem imunitar slăbit. Pentru a-mi întări sistemul imunitar, astfel încât să nu mă îmbolnăvesc ușor, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce alimente hrănitoare, să se odihnească suficient și să reducă stresul.

Pentru ca sistemul imunitar să rămână puternic, femeile însărcinate pot consuma alimente care conțin o mulțime de antioxidanți, proteine ​​și vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, vitamina B și vitamina C. Acești nutrienți pot fi obținuți din fructe, inclusiv din fructele de sapodilla.

5. Creste absorbtia fierului si previne anemia

Pe lângă faptul că este utilă pentru rezistență, vitamina C din sapodilă are rolul de a ajuta la absorbția fierului în corpul femeilor însărcinate. Prezența fierului în timpul sarcinii este necesară în procesul de formare a globulelor roșii și a hemoglobinei.

Cu nevoi adecvate de fier, femeile însărcinate pot fi prevenite de anemie sau lipsă de sânge. Această afecțiune trebuie urmărită deoarece poate provoca diverse probleme în timpul sarcinii, cum ar fi bebelușii născuți prematur sau născuți cu greutate mică.

Pe lângă beneficiile de mai sus, conținutul de folați din fructele de sapodilă este util pentru susținerea creșterii fetale și pentru a preveni defecte.

Cunoscând informațiile de mai sus, femeile însărcinate nu trebuie să mai ezite să înceapă să se bucure de fructele de sapodilă, nu?

Deși sapodilla are beneficii pentru gravide și fetuși, gravidele nu ar trebui să consume acest fruct în cantități excesive, da. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de zahăr și calorii din fructele de sapodilă este suficient de mare încât poate determina creșterea glicemiei și creșterea dramatică a greutății femeilor însărcinate.

Consumul excesiv de zahăr poate crește și riscul femeilor însărcinate de diabet gestațional. Prin urmare, femeile însărcinate cu diabet sunt sfătuite să-și limiteze consumul de alimente bogate în zahăr, inclusiv sapodilla.

În plus, deși rar, unii oameni pot prezenta reacții alergice după ce au consumat fructe de sapodilla. Dacă gravidele sunt alergice la sapodilă sau au anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă doriți să consumați acest fruct.