optimusveterinaria.com

Consumul de fructe în timpul sarcinii, precum căpșunile, este foarte recomandat. Pe langa faptul ca au un gust delicios, capsunile contin si beneficii extraordinare pentru gravide si fetusii acestora, tu stii. Vrei să știi care sunt beneficiile căpșunilor pentru femeile însărcinate? Consultați următoarea explicație.

Căpșunile conțin o varietate de nutrienți importanți de care au nevoie femeile însărcinate și fetuși, inclusiv carbohidrați, vitamina C, antioxidanți, fibre, zahăr, potasiu, calciu, magneziu și acid folic. Prin urmare, acest fruct este foarte potrivit ca gustare sănătoasă pentru femeile însărcinate.

Lista beneficiilor căpșunilor pentru femeile însărcinate

Fructe care au un nume latin Fragaria ananassa Acesta poate fi consumat direct de femeile însărcinate sau procesat într-o varietate de alimente și băuturi, cum ar fi sucul sau smântâna smoothie-uri, salata de fructe, inghetata, clătite, tort, pana jeleu.

Beneficiile pe care femeile însărcinate le pot obține din consumul de căpșuni includ:

1. Întăriți imunitatea

În timpul sarcinii, imunitatea organismului va tinde să scadă, astfel încât femeile însărcinate sunt susceptibile la diferite boli infecțioase. acum, vitamina C și antioxidanții conținuti de căpșuni pot crește puterea celulelor imunitare și pot alunga radicalii liberi care pot provoca boli la femeile însărcinate.

2. Prevenirea defectelor fetale

Acidul folic (vitamina B9) este necesar organismului în timpul sarcinii, deoarece această vitamină joacă un rol important în procesul de creștere și dezvoltare normală a țesuturilor. Consumând în mod regulat căpșuni proaspete în fiecare zi, femeile însărcinate pot evita riscul apariției defectelor fetale și a avorturilor spontane.

3. Preveniți anemia

Femeile însărcinate sunt foarte susceptibile la anemie sau lipsă de sânge, din cauza numărului mare de globule roșii necesare dezvoltării fetale. Această afecțiune nu poate fi luată cu ușurință deoarece poate reprezenta un pericol pentru femeile însărcinate și pentru fetuși dacă este lăsată necontrolată.

Pericolele care pot apărea includ un risc crescut de naștere prematură, greutate mică la naștere și depresie postpartum.

Pentru a depăși acest lucru, femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce alimente care conțin fier, cum ar fi căpșuni, legume cu frunze verzi, carne și ouă. În plus, femeile însărcinate ar trebui să ia în mod regulat și vitamine prenatale, conform recomandărilor medicului.

4. Sursa de energie

Pe măsură ce fătul îmbătrânește, greutatea acestuia va crește. Purtarea unei sarcini care continuă să crească în greutate poate, cu siguranță, să epuizeze energia gravidei și să o facă pe aceasta să obosească ușor.

În astfel de condiții, căpșunile pot acționa ca o sursă de energie deoarece conțin o mulțime de carbohidrați și zahăr. Femeile însărcinate pot amesteca căpșunile cu alte surse de energie și nutrienți, cum ar fi bananele, nucile, ovaz, și cartofi dulci.

5. Scade tensiunea arterială

Unele femei însărcinate au hipertensiune arterială în timpul sarcinii. Tensiunea arterială care continuă să crească în timpul sarcinii trebuie abordată imediat, deoarece dacă nu, gravidele prezintă un risc crescut de a dezvolta preeclampsie.

Se crede că conținutul de potasiu din căpșuni poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale la femeile însărcinate. În plus, potasiul joacă, de asemenea, un rol important în depășirea crampelor la picioare, care sunt adesea experimentate de femeile însărcinate.

6. Controlați nivelul zahărului din sânge

Un alt beneficiu al căpșunilor este capacitatea de a controla nivelul zahărului din sânge. Căpșunile sunt potrivite pentru consum de către gravidele care suferă de diabet gestațional, deoarece acest fruct roșu poate încetini absorbția zahărului în intestin și poate reduce apariția vârfurilor de insulină după ce gravidele consumă alimente bogate în carbohidrați.

7. Hidrateaza-te in timpul sarcinii

Femeile însărcinate sunt predispuse la deshidratare deoarece în acest moment nevoia de lichide crește. Pe lângă consumul regulat de apă, consumul de căpșuni în fiecare zi poate ajuta și la satisfacerea nevoilor de lichide în timpul sarcinii. De fapt, 90% din acest fruct este apă, deci este foarte răcoritor atunci când este consumat.

8. Depășirea constipației

Constipația în timpul sarcinii este o plângere frecventă care apare adesea. Pentru a depăși acest lucru, femeilor însărcinate li se recomandă să consume alimente bogate în fibre, cum ar fi căpșuni, legume, nuci și cereale integrale.

Acestea sunt o serie de beneficii ale căpșunilor pentru femeile însărcinate pe care este păcat să le ratezi. Cu toate acestea, pe lângă căpșuni, femeile însărcinate trebuie să mănânce și o varietate de alte alimente sănătoase, cum ar fi legume, diferite tipuri de fructe, nuci și surse de grăsimi și proteine.

În plus, este important de știut că pot apărea alergii la căpșuni. Plângerile care apar includ mâncărime, apare o erupție roșie pe piele, până la dificultăți de respirație. Dacă femeile însărcinate prezintă aceste simptome după ce au consumat căpșuni, consultați imediat un medic pentru a obține tratamentul potrivit.