optimusveterinaria.com

Salt ghemuit De obicei, se efectuează ca parte a unei încălziri sau pentru a tonifica mușchii părții inferioare a corpului. Cu toate acestea, există și alte fapte pe care trebuie să le cunoașteți pentru a nu fi neglijent în a face lucrurile salt ghemuit, pentru a evita pericolele și a obține beneficii.

Salt ghemuit este una dintre mișcările sportive efectuate cu poziția inițială a corpului în picioare și picioarele larg depărtate. Apoi, puneți mâinile în spatele capului, apoi săriți ușor aterizării într-o poziție pe jumătate ghemuit, până când genunchii sunt îndoiți, dar genunchii nu depășesc degetele de la picioare.

Acest exercițiu vă poate ajuta la îmbunătățirea posturii, la tonifierea coapselor și a feselor, la mărirea feselor și la întărirea mușchilor picioarelor.

Cunoaște fapteleSquat Jump Înainte de a-l încerca

în a face salturi ghemuite, Desigur, trebuie să înțelegeți și modul corect, conform teoriei recomandate. Iată trei fapte salt ghemuit ceea ce trebuie să știi pentru a o face corect.

• Jumătate ghemuite inainte de salt ghemuit

  Salt ghemuit este bine să faci ca o încălzire înainte de a face sportul principal. Cu toate acestea, înainte de a face salt ghemuit este o idee bună să o faci mai întâi jumătate genuflexiuni. Jumătate ghemuite asta se face ca salturi ghemuite, doar fără a face mișcarea de săritură. Jumătate ghemuite Acest lucru se face ca o formă de încălzire, deci performanță salt ghemuit crescut datorită activității musculare crescute.

• Evitați să faceți salt ghemuit daca ai aceasta afectiune

  Un menisc rupt (mucoasa genunchiului) este una dintre cele mai frecvente leziuni ale genunchiului. Pentru cei dintre voi care au un menisc rupt, nu este recomandat să nu o faceți salt ghemuit. Un menisc rupt apare de obicei la sportivi. Această afecțiune poate fi cauzată și de alte afecțiuni, cum ar fi creșterea în vârstă, efectuarea de activități care fac ca greutatea corporală să fie pe deplin susținută pe genunchi, iar genunchii sunt forțați să se răsucească. Dacă aveți un menisc rupt, veți experimenta durere, rigiditate la genunchi și umflare.

• Do salt ghemuit bine pentru a evita această condiție

  Daca vrei sa faci salt ghemuit, este o idee bună să o faci corect și să nu exagerezi, pentru a evita accidentarea.

Un tip de leziune care poate apărea este durerea femurul rotulian, care este o afecțiune în care oasele și țesuturile moi din jurul rotulei, cum ar fi stratul adipos de sub rotulă, articulațiile, țesutul sinovial (căptușeala articulației genunchiului) și țesutul conjunctiv al articulației, devin dureroase. . În anumite condiții, durerea femurală patelo poate provoca inflamarea lichidului sinovial sau articular și poate provoca, de asemenea, rupturi de menisc, dureri de spate și entorse ale picioarelor.

Din cele trei fapte de mai sus, salt ghemuit puteți aplica ca parte a unei încălziri înainte de a începe exercițiile. Este recomandat să faci jumătate genuflexiuni înainte de a face salt ghemuit, care bineînțeles trebuie făcut și în mod corect și nu neglijent pentru a nu se răni.