Cunoașteți 4 beneficii ale iaurtului pentru sănătatea corpului
Beneficiile iaurtului sunt bine cunoscute pentru sistemul digestiv. Cu toate acestea, asta nu este tot. Iaurtul are și multe alte beneficii, de la menținerea sănătății oaselor până la întărirea sistemului imunitar.
Iaurtul este unul dintre produsele lactate care este renumit pentru conținutul său de probiotice. Probioticele sunt bune pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. Cu toate acestea, nu numai probioticele, iaurtul are și o varietate de nutrienți care sunt buni pentru sănătatea corpului. Acest aliment este, de asemenea, bun pentru consum de oricine, inclusiv de copii și femeile însărcinate.
Conținutul nutrițional al iaurtului
Într-o cană sau aproximativ 235 de grame de iaurt, conține aproximativ 150 de calorii și o varietate de următoarele substanțe nutritive:
- 8 grame de proteine
- 8 grame de grăsime
- 11 grame de carbohidrați
- 11 grame de zahăr
- 113 miligrame de sodiu
Iaurtul conține, de asemenea, o varietate de vitamine, inclusiv vitamina B2, vitamina B12, vitamina D și câteva minerale, cum ar fi fosfor, potasiu și magneziu.
Diverse beneficii ale iaurtului pentru sănătate
Există mai multe beneficii ale iaurtului pentru sănătatea organismului pe care le puteți obține, inclusiv:
1. Menține sănătatea digestie
Iaurtul conține probiotice sau bacterii bune care joacă un rol în protejarea sănătății sistemului digestiv de diferite tipuri de boli, cum ar fi diareea, constipația și inflamația intestinală.
Probioticele acționează prin înlocuirea bacteriilor bune care se pierd din organism și echilibrând numărul de bacterii bune și rele care trăiesc în sistemul digestiv. Astfel, tractul digestiv continuă să funcționeze normal.
2. Menține rezistența oaselor
Conținutul de proteine și vitamina D din iaurt este bun pentru creșterea densității osoase. Acest lucru face iaurtul bun pentru consum pentru a preveni problemele osoase, cum ar fi osteoporoza.
In plus, textura moale si groasa a iaurtului il face si usor de digerat de catre organism, deci este bun si pentru consumul persoanelor in varsta.
3. Întăriți sistemul imunitar
Consumul regulat de iaurt poate întări sistemul imunitar. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de probiotice din iaurt are un efect antiinflamator, prevenind astfel organismul de diferite boli, precum infecțiile virale și inflamațiile intestinale.
S-a dovedit, de asemenea, că iaurtul îmbogățit cu vitamina D are potențial în prevenirea bolilor, cum ar fi gripa.
4. Pierde si controleaza greutatea
Iaurtul include alimente bogate în proteine și calciu care pot reduce apetitul excesiv. În plus, iaurtul conține și grăsimi sănătoase care sunt bune pentru organism.
Textura groasă a iaurtului te poate face să te simți sătul mai mult timp. Nu e de mirare că iaurtul este alimentul recomandat pentru pierderea în greutate și control.
Iaurtul este o alegere bună de alimente consumate ca aliment sănătos în fiecare zi. Cu toate acestea, pentru a obține beneficii optime, ar trebui să consumați iaurt simplu sauiaurt grecesc.
O poți savura direct sau adăugând bucăți de fructe și nuci. Iaurtul este de asemenea bun consumat cu pâine din cereale integrale la micul dejun.
Beneficiile iaurtului pentru sănătate nu trebuie să fie puse la îndoială. Cu toate acestea, dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi o alergie la iaurt sau intoleranță la lactoză, trebuie să vă consultați medicul înainte de a consuma iaurt.
