Consumul de calmar în timpul sarcinii, este sigur?

Calamarii sunt populari deoarece au un gust delicios, savuros si pot fi procesati intr-o varietate de feluri de mancare. Cu toate acestea, luând în considerare nu toate tipurile fructe de mare bun de consumat în timpul sarcinii, unele femei însărcinate s-ar putea întreba, calamarul este sigur de mâncat în timpul sarcinii?

Calamarul conține proteine, vitamina B, vitamina E, fier, calciu, acizi grași omega-3, seleniu, potasiu, magneziu, colină și zinc.

Datorită nutriției sale diverse, calmarul este bun pentru consum pentru a satisface aportul nutrițional al femeilor însărcinate și care alăptează, precum și pentru a sprijini procesul de creștere și dezvoltare fetală. Acest aliment este, de asemenea, bun pentru a fi consumat ca un singur tip de aliment fructe de mare pentru a menține o inimă și un creier sănătoși.

Informații despre siguranță despre consumul de calmar în timpul sarcinii

Dacă femeile însărcinate au poftă de calmar, nu este nevoie să se îndoiască de siguranța acestuia, bine? Calamarul este considerat sigur pentru consum de către femeile însărcinate, deoarece nu conține mult mercur.

Acizii grași Omega-3 sunt bogati în calmar și pot sprijini dezvoltarea ochilor, a creierului și a sistemului nervos al fătului din uter. Aportul acestor nutrienți joacă, de asemenea, un rol în prevenirea femeilor însărcinate să experimenteze travaliu prematur și depresie postpartum.

În plus, conținutul de fier din calmar poate satisface nevoile femeilor însărcinate și ale globulelor roșii ale fătului și poate preveni anemia.

Sfaturi pentru a mânca calmar în siguranță în timpul sarcinii

Calamarul este considerat sigur pentru consum și are beneficii pentru sănătatea gravidelor și dezvoltarea fătului în uter. Cu toate acestea, femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce calmari în exces. Pentru a rămâne în siguranță, porția recomandată de calmar pentru femeile însărcinate este de aproximativ 12 uncii pe săptămână.

În plus, femeile însărcinate trebuie să acorde atenție la următoarele înainte de a consuma calmar:

  • Alege calamar proaspăt. Evitați să cumpărați calmar care și-a schimbat culoarea, este vicios și miroase urât.
  • Spălați-vă pe mâini înainte de a procesa calmarul.
  • Spălați calmarul cu apă curentă.
  • Gătiți calmarii până când sunt complet gătiți, de exemplu prin prăjire, prăjire sau prăjire.
  • Spălați-vă mâinile și curățați ustensilele de gătit după procesarea calmarului pentru a preveni contaminarea cu germeni.

Consumul de calmar în timpul sarcinii poate aduce multe beneficii dacă este consumat în limite rezonabile și procesat într-un mod bun și corect.

În plus, pentru a menține o sarcină și un făt sănătos, asigurați-vă că femeile însărcinate continuă să consume alte alimente sănătoase și suplimente de sarcină pentru a-și satisface nevoile nutriționale în timpul sarcinii, precum și să facă exerciții fizice în mod regulat, să se odihnească suficient, să reducă stresul, să evite consumul de alcool. băuturi și nu fumați.

Deși hrănitor, din păcate calmarul poate provoca uneori reacții alergice. Prin urmare, dacă femeile însărcinate au un istoric de alergii la aceste fructe de mare, femeile însărcinate ar trebui să înlocuiască calmarul cu opțiuni de fructe de mare care sunt, de asemenea, sigure și sănătoase, cum ar fi somonul, crustaceele, stridiile și creveții.

Dacă gravidele mai au întrebări suplimentare despre consumul de calmari în timpul sarcinii sau despre o dietă sănătoasă în timpul sarcinii, nu ezitați să întrebați direct medicul, bine?


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found