optimusveterinaria.com

Gimnastică ritmicăk este un sport care îmbină dansul și gimnastica. Câteva instrumente, precum panglici, mingi și frânghii,poate fi folosit în gimnastica ritmică. Acest sport se poate face individual sau bergrup.

Gimnastica ritmică a început recent să fie la mare căutare de către public. Nu puține centre de fitness sau cursuri de sport care organizează gimnastică ritmică. Motivul constă în faptul că acest sport este sănătos, la fel de interesant și distractiv.

Kprofit Mdo Sşase Ritmic

Există mai multe beneficii ale gimnasticii ritmice pentru sănătate, printre care:

• Creșteți flexibilitatea și forța corpului.
• Antrenează echilibrul și coordonarea corpului.
• Menține sănătatea inimii.
• Îmbunătățește sănătatea oaselor, densitatea minerală a oaselor și rezistența oaselor.
• Îmbunătățiți memoria și concentrarea.

Dacă se face în mod obișnuit, gimnastica ritmică poate fi o alegere bună pentru a ajuta la menținerea greutății. Nu numai asta, acest sport distractiv este foarte bun pentru reducerea stresului. Urmărirea orelor de gimnastică ritmică poate fi, de asemenea, o oportunitate de a socializa cu alte persoane.

Leziuni frecvente în timpul gimnasticii ritmice

La fel ca și alte sporturi, gimnastica ritmică are și riscul de accidentare. Dacă nu este făcută cu atenție, gimnastica ritmică poate duce la:

Leziune la spate

Cei care fac des gimnastică ritmică riscă să se rănească la spate. Acest lucru se datorează faptului că unele mișcări din gimnastica ritmică pot exercita o presiune excesivă asupra mușchilor și coloanei vertebrale. De asemenea, există riscuri de accidentare dacă cineva cade în timp ce face gimnastică ritmică.

Leziuni pelvine

Anumite mișcări din gimnastica ritmică necesită ca mușchii și articulațiile șoldului să lucreze suplimentar. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă faptul că necesită forță, gimnastica ritmică necesită și flexibilitate corporală.

Mișcările de gimnastică ritmică care pun multă presiune asupra pelvisului sunt expuse riscului de a răni nervii, mușchii și articulațiile șoldului.

Leziune la gleznă

Mișcările de sărituri, în vârful picioarelor sau de răsucire pot provoca leziuni la gleznă. Leziunile gleznei din gimnastica ritmică pot fi ușoare sau severe, variind de la entorse la picioare rupte.

Lucruri la care să acordați atenție atunci când efectuați gimnastică ritmică

Pentru a reduce riscul de accidentare atunci când faceți gimnastică ritmică, există câteva lucruri care trebuie luate în considerare, și anume:

învăța inainte de miscarea

Deoarece gimnastica ritmică urmează ritmul muzicii și coregrafiei, înainte de a o face, trebuie să cunoaștem mai întâi mișcările. Făcând gimnastică ritmică fără a cunoaște mișcările poate duce la greșeli care riscă rănirea.

Încălzire

Este important să vă încălziți înainte de orice sport, inclusiv gimnastica ritmică. Scopul încălzirii este de a pregăti mușchii și articulațiile pentru a putea efectua mișcările în mod corespunzător și pentru a nu fi răniți.

Folosește haine și pantofi potriviti

Una dintre greșelile pe care multe persoane le fac atunci când fac gimnastică ritmică este să poarte haine și pantofi greșiți. Pentru a te putea mișca liber, poartă haine confortabile, cu materiale care pot absorbi transpirația, precum și tipul potrivit de pantofi sport.

Doar mănâncă și bea

A face sport necesită cu siguranță energie. Prin urmare, înainte de a face gimnastică ritmică, satisface nevoile de energie și fluide corporale. Este recomandat să mănânci și să bei suficientă apă cu cel puțin 30 de minute înainte de a merge la mișcare.

Odihnește-te între antrenamente

Abilitățile fizice și rezistența fiecăruia sunt diferite. Dacă simți că nu ești suficient de puternic, ia-ți un moment pentru a te odihni. Nu te forța să urmezi gimnastica ritmică până la capăt dacă nu poți.

Gimnastica ritmică este un sport distractiv și foarte bun pentru sănătate, nu doar fizic, ci și psihic. Dar pentru a nu te accidenta, urmează întotdeauna indicațiile corecte de la instructorul de gimnastică ritmică și nu te împinge.