optimusveterinaria.com

Există o varietate de alimente și băuturi care previn cancerul pe care le puteți consuma. Aceste alimente și băuturi sunt în general alimente care au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar sunt bogate în antioxidanți care sunt utili pentru prevenirea dezvoltării celulelor canceroase în organism.

Alimentele și băuturile care previn cancerul sunt de fapt similare cu aportul recomandat într-o dietă sănătoasă, și anume fructe, legume și cereale integrale. Consumul de alimente și băuturi care previn cancerul este foarte recomandat, mai ales dacă consumați adesea alimente cu substanțe chimice adăugate, cum ar fi coloranți, arome și conservanți artificiali.

Diverse alimente și băuturi pentru a preveni cancerul

Iată o varietate de alimente și băuturi care previn cancerul, pe care le puteți consuma:

1. Broccoli

Consumul de broccoli de mai multe ori pe săptămână poate reduce riscul de a dezvolta cancer. Acest lucru se datorează faptului că broccoli conține sulforafan despre care se crede că este utilă ca substanță anticanceroasă.

Într-un studiu, sulforafan s-a descoperit că reduce dimensiunea și numărul celulelor canceroase de sân cu până la 75% și reduce riscul de cancer de colon.

2. Usturoiul

Cine ar fi crezut că conținutul de sulf din usturoi poate preveni formarea celulelor canceroase, în special a cancerelor care atacă organele digestive, cum ar fi cancerul de stomac, cancerul de colon și cancerul esofagian.

Pentru a obține beneficiile maxime ale usturoiului, lăsați mai întâi usturoiul care a fost curățat și tocat, lăsați-l să stea timp de 15-20 de minute înainte de gătit. Această metodă poate activa enzimele din usturoi și eliberează compuși care pot proteja organismul de cancer.

3. Turmeric

Turmericul este unul dintre condimentele de bucătărie care este renumit pentru beneficiile sale pentru sănătate, nu în ultimul rând ca aliment care previne cancerul. Turmericul conține curmale despre care se crede că inhibă creșterea celulelor canceroase, încetinește răspândirea cancerului și micșorează tumorile.

Pentru a simți beneficiile anticancer ale turmericului, poți consuma –3 lingurițe de pudră de turmeric în fiecare zi. Puteți face acest lucru prin amestecarea turmericului cu alte ingrediente alimentare ca potențator de aromă a alimentelor.

4. Boabele

Boabele, cum ar fi căpșune și afine, bogat în pigment antociani care are proprietăți antioxidante. Aceste proprietăți antioxidante sunt utile pentru combaterea excesului de radicali liberi care provoacă cancer.

Acest lucru este dovedit într-un studiu care afirmă că extractul de fructe de pădure poate reduce dezvoltarea celulelor canceroase cu până la 7%.

5. Pește grăsime sănătoasă

Consumul anumitor tipuri de pește, cum ar fi somonul, macroul și hamsia, a fost, de asemenea, asociat cu un risc redus de a dezvolta cancer. Motivul este că această varietate de pește conține acizi grași omega-3 și vitamina D despre care se crede că pot inhiba dezvoltarea celulelor canceroase.

Consumând cel puțin 2 porții de pește bogat în grăsimi sănătoase în fiecare săptămână, puteți obține o doză de acizi grași omega-3 și vitamina D pentru a preveni cancerul.

6. Roșie

Culoarea roșie a roșiilor indică faptul că aceste legume sunt bogate în licopen. Licopenul este un compus carotenoid care are proprietăți antioxidante puternice, astfel încât poate preveni și încetini dezvoltarea mai multor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân și de prostată.

Pentru a simți beneficiile roșiilor ca aliment care previne cancerul, poți adăuga 2 roșii în fiecare zi în meniul tău zilnic. De exemplu, puteți servi roșiile ca legume proaspete atunci când mâncați pui prăjit, le puteți face un amestec de sos chili sau le puteți procesa cu legume verzi.

7. Strugurii

Un compus antioxidant numit resveratrol conținut în struguri are proprietăți anticancerigene. Pentru a obține beneficii, puteți include strugurii ca interludiu pentru gustarea dumneavoastră sănătoasă.

8. Legume verzi

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și salata verde, sunt surse bune de beta-caroten și luteină. Cercetările arată că consumul regulat de alimente bogate în beta-caroten și luteină poate ajuta la inhibarea creșterii anumitor tipuri de celule canceroase.

9. Ceai verde

Nu numai alimente, există și băuturi care previn cancerul, iar una dintre ele este ceaiul verde. Acest ceai conține catechine antioxidante care pot lupta împotriva radicalilor liberi care cauzează cancer. Pentru a simți beneficiile ceaiului verde ca prevenire a cancerului, poți consuma 1 cană din acest ceai în fiecare zi.

Este important să consumi alimente și băuturi care previn cancerul. Cu toate acestea, acest lucru trebuie să fie urmat și de implementarea altor stiluri de viață sănătoase, cum ar fi exercițiile regulate, odihna suficientă, gestionarea bine a stresului și nu fumatul și limitarea băuturilor alcoolice.

Dacă mai aveți întrebări cu privire la consumul de alimente și băuturi care previn cancerul sau sunteți confuz cu privire la aportul potrivit pentru starea dumneavoastră de sănătate, nu ezitați să consultați un medic.