optimusveterinaria.com

stare rea de spirit poate sa ataca pe oricine și oricând. Aceste schimbări neplăcute ale dispoziției pot interfera cu activitatea, concentrarea, pentru a lucra productivitatea. Relațiile dintre ei sunt în pericol de a se destrama. Pentru a fi din nou fericit, poți depăși stare rea de spirit în unele dintre aceste moduri.

Viața nu este întotdeauna plină de bucurie. Uneori există anumite faze și condiții care fac starea de spirit haotică. Și atunci când stare rea de spirit lovit, ai tendința de a fi iritabil, supărat Nu limpede, chiar mohorâtă toată ziua. Ca să nu faci multeun continuați toată ziua, încercați cum să eliminați stare rea de spirit următoarele.

Motiv Stare rea de spirit

Problemă stare rea de spirit indiferent de vârstă. Începând de la noii copii mari (ABG) până la adulți, trebuie să fi experimentat acest lucru.

În timpul pubertății, schimbările de dispoziție sunt predispuse să apară. In aceasta faza, organismul incepe sa produca hormoni sexuali, si anume testosteron la barbati si progesteron si estrogen la femei. Acești hormoni pot provoca schimbări semnificative la adolescenți, atât fizice, cât și emoționale.

Nu numai adolescenții, ci și adulții se confruntă adesea cu schimbări de dispoziție. La femeile adulte, stare rea de spirit Acest lucru se poate datora modificărilor hormonale dinaintea menstruației sindromul premenstrual (PMS). În plus, solicitările de muncă, presiunile vieții, senzația de foame, ceva care nu merge așa cum era de așteptat și schimbările în viață pot de asemenea declanșa stare rea de spirit.

stare rea de spirit ceea ce se întâmplă din când în când este de fapt un lucru normal să se întâmple. Cu toate acestea, dacă stare rea de spirit te simți foarte frecvent sau dacă descoperi că experimentezi schimbări de dispoziție foarte ușor, poate fi din cauza unei probleme psihologice, precum depresia sau tulburarea bipolară.

Cum să depășești și să previi Stare rea de spirit

Pentru a vă face zilele mai luminoase, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să treceți peste momentele grele în care stare rea de spirit lovit:

• Strigăt

  Plânsul te poate ușura, pentru că plângând, îți poți exprima sentimentele. Dacă plânsul te face să te simți mai bine, plânge. Nu trebuie să fii mândru sau rușinat.

• Vorbește cu cineva care tu crede

  Păstrarea sentimentelor de a fi singur poate face ca problemele tale să se simtă mai rele decât sunt în realitate. Prin urmare, încercați să „încredeți” prietenilor, părinților sau persoanelor în care aveți încredere. De asemenea, vă puteți exprima emoțiile și grijile prin cuvinte. Pune toate grijile într-o carte sau scrie poezii și imagini.

• Gandeste pozitiv

  Adu-ți aminte de bunătatea și compasiunea celor din jurul tău poate ajuta la eliminare stare rea de spirit. Gândirea pozitivă are un impact atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale.

• Fă lucruri pozitive

  Faceți o plimbare în parc, respirați aer curat, amestecați-vă cu natura, creșteți culturi, ascultați muzică sau ajutați-i pe alții pe care îi puteți face pentru a respinge stare rea de spirit.

  Potrivit unui studiu, a fi într-un parc sau pădure și a asculta muzică optimistă poate scădea pulsul, tensiunea arterială și nivelul hormonilor de stres din organism. Acest efect te poate face să te simți relaxat și eliberat de stres.

• Aplicați un stil de viață sănătos

  În plus, dormi suficient și odihnește-te. Nu uitați să opriți telefonul mobil și orice alte dispozitive în timp ce vă odihniți. De asemenea, puteți lua o absență temporară de pe rețelele sociale.

  De asemenea, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și alimente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți dispozitie, cum ar fi ciocolata, nuci, spanac, banane, Quinoa, precum și pește. Reduceți consumul de exces de zahăr, alcool și cofeină dacă este moderat stare rea de spirit.

stare rea de spirit Este normal ca toată lumea să experimenteze și, în general, durează doar un timp. Daca esti stare rea de spirit, încercați să vizionați filmul sau serialul preferat, jucați jocuri, sau dormi până când dispozitie fii tu bun.

Dar dacă experimentați o confuzie excesivă care interferează cu activitățile dvs., vă face să simțiți că v-ați pierdut speranța în viață sau aveți gânduri de sinucidere, cereți imediat ajutor de la un psiholog sau un psihiatru.