optimusveterinaria.com

Există o varietate de opțiuni alimentare pentru femeile însărcinate din al doilea trimestru, care sunt bune pentru creșterea și dezvoltarea fătului și sunt ușor de găsit. Aceste alimente conțin diferiți nutrienți de care au nevoie femeile însărcinate și micuții lor în uter. Consumând-o în mod regulat, femeile însărcinate pot rămâne sănătoase.

Intră în al doilea trimestru de sarcină, femeile însărcinate sunt sfătuite să consume alimente și băuturi bogate în diverși nutrienți, cum ar fi fier, acid folic, proteine, calciu, magneziu și vitamina D.

Calciul și vitamina D sunt utile pentru susținerea creșterii oaselor fetale și a dinților, precum și pentru creșterea rezistenței osoase a femeilor însărcinate atunci când se confruntă cu nașterea mai târziu.

Fierul este util pentru prevenirea anemiei femeilor însărcinate, în timp ce acidul folic joacă un rol important în susținerea creșterii nervilor și a creierului fătului și în prevenirea defectelor tubului neural.

Între timp, magneziul este util pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge, a tensiunii arteriale și a funcției musculare și nervoase la femeile însărcinate.

Aportul suficient de nutrienți de mai sus este important pentru femeile însărcinate pentru a menține un organism sănătos în timpul sarcinii și pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea fătului. Cu un aport nutrițional adecvat în timpul sarcinii, riscul ca femeile însărcinate să nască prematur sau să se confrunte cu complicații ale sarcinii, precum preeclampsia, va fi, de asemenea, mai mic.

Varietate de alimente pentru al doilea trimestru de sarcină

Următoarele sunt câteva tipuri de alimente pentru femeile însărcinate în al doilea trimestru care sunt bune pentru femeile însărcinate să le consume în mod regulat:

1. Lapte și produse lactate

Laptele de vacă și produsele lactate, cum ar fi iaurtul și brânza, sunt surse bune de calciu pentru organism. Nu numai că, laptele de vacă are și mulți alți nutrienți necesari femeilor însărcinate și fetușilor, cum ar fi proteine, calciu, fosfor, potasiu, iod și vitaminele B.

Dacă gravidele sunt alergice la laptele de vacă, femeile însărcinate îl pot înlocui cu lapte de soia îmbogățit cu calciu sau lapte de orez.

2. Legume

Consumul de legume este foarte bun pentru menținerea sănătății organismului femeilor însărcinate și pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Legumele conțin o serie de nutrienți importanți, cum ar fi vitamina C, vitamina K, acid folic, fibre, antioxidanți și potasiu

Unele tipuri de legume care conțin nutrienți importanți în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină includ broccoli, varza, bok choy, spanacul, morcovii, kale, precum și cartofi dulci și cartofi.

3. Fructe

Similar cu legumele, fructele sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B, vitamina K, vitamina C, fibre și potasiu. Conținutul de antioxidanți din fructe nu este, de asemenea, mai mic.

Tipurile de fructe care sunt bune pentru femeile însărcinate să le consume în al doilea trimestru de sarcină includ avocado, banane, kiwi, portocale, mango, mere, nucă de cocos și roșii.

Trebuie remarcat faptul că fructele și legumele crude pot fi contaminate cu unele bacterii. De aceea, spălați bine fructele înainte de consum, pentru a evita infecțiile bacteriene și parazitare care pot pune în pericol sănătatea gravidelor și a fetușilor.

4. Nuci

Nucile sunt o sursă de nutrienți importanți pentru femeile însărcinate, cum ar fi fibre, proteine, carbohidrați complecși, precum și diferite tipuri de vitamine și minerale, inclusiv complexul de vitamine B, vitamina E, vitamina K, vitamina A, acid folic și fier.

Unele tipuri de nuci care sunt bune pentru femeile însărcinate să le consume includ migdale, soia, fasole, caju, alune, mazăre și edamame.

5. Pește, ouă și carne

Calciu, magneziu, vitamina D, proteine, zinc, folații și fierul sunt nutrienți care se găsesc în pește, ouă și carne. Deși peștele este foarte bun pentru sănătatea femeilor însărcinate, femeile însărcinate sunt sfătuite să-și limiteze consumul de pește care conține mult mercur, precum tonul.

Mănâncă pește cu conținut mai scăzut de mercur, cum ar fi sardinele, somnul, macroul și somonul. În afară de pește, femeile însărcinate pot mânca și pui fără piele, ouă și carne roșie slabă pentru a-și suplimenta aportul nutrițional în timpul sarcinii.

Cu cât alimentele pe care le consumă femeile însărcinate sunt mai diverse, cu atât pot obține un aport nutrițional mai mare. Dacă simți că nu mănânci alimente sănătoase în timpul sarcinii, femeile însărcinate își pot satisface nevoile nutriționale luând suplimente de sarcină.

Cu toate acestea, nu luați vitamine sau suplimente, femeile însărcinate. Consultați mai întâi medicul obstetrician pentru ca tipul de supliment și doza să poată fi ajustate la nevoile femeilor însărcinate.